Vérnyomás és túlsúly Vérnyomás szakember
Míg az alacsony vérnyomásnak általában nincs oka - egyes esetekben a folyadékhiány lehetséges oka -, a magas vérnyomásnak számos oka lehet. Ezek közé tartozik a testmozgás hiánya, a stressz, a sóhiány, az alkoholfogyasztás és mindenekelőtt a túlsúly.
A normális átlagos vérnyomásérték felnőtt emberben körülbelül 120: 80 RR (RR Riva-Rocci-t jelent). Az egységet, amelyben a vérnyomást mérik, Scipione Riva-Rocci olasz orvosról nevezték el, aki elsőként fejlesztette ki a higanyos vérnyomásmérőt. A vérnyomás azonban túl alacsony és túl magas is lehet. A túl alacsony vérnyomást "hipotenziónak", a magas vérnyomást az orvostudományban "magas vérnyomásnak" nevezik.
Ha a vérnyomás meghaladja a 160/95 Hgmm-t, akkor a beteget kezelni kell, mivel különben a magas vérnyomás súlyos következményes károsodásokhoz vezethet, például arteriosclerosishoz, stroke-hoz, szívelégtelenséghez vagy a szem retinájának változásához. A magas vérnyomás olyan tüneteket hoz létre, mint fejfájás, fülzúgás, szédülés vagy az arc kivörösödése.
A diéta gyakran jó kiindulópont a vérnyomás csökkentéséhez
A vérnyomást speciális gyógyszeres kezeléssel lehet normalizálni vagy stabilizálni, de a legtöbb esetben célszerű elkerülni a kockázati tényezőket. Az érintett emberek maguk is tehetnek valamit az étrendjük megváltoztatásával.
A gyümölcsök és zöldségek különösen ajánlottak, mivel ezek az ételek rostokban gazdagok, ezért serkentik az emésztést, gyorsan feltöltik és megkötik és eltávolítják a káros anyagokat, például a koleszterin felesleget. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek kevés sót tartalmaznak, ezért nem lehetnek extrém lerakódások a nyaki artérián.
Cserébe a gyümölcsök és zöldségek sok ásványi anyagot tartalmaznak, például káliumot és magnéziumot, valamint másodlagos növényi anyagokat, amelyek fontosak a szervezet számára. Ezeknek antioxidáns hatása van, erősítik az immunrendszert és egyúttal csökkentik a koleszterinszintet, ami azt jelenti, hogy a magas vérnyomás kialakulásának kockázata jelentősen csökken, és az érintett betegek idővel meggyógyulhatnak.
Hüvelykujj: Bármi, ami túlsúlyossá tesz minket, emeli a vérnyomást is
További táplálkozási intézkedések, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és ezáltal a vérnyomást, a hús tudatos kezelése vagy kerülése, valamint az alacsony zsírtartalmú ételek elkészítése. Az érintetteknek azt is javasoljuk, hogy tartózkodjanak az alkoholtól és a cigarettától, mivel ezekről a legális drogokról kiderült, hogy növelik a vérnyomást.
Következtetés
Az elhízás és a vérnyomás gyakran összefügg. Különösen, ha az érintett már a híres "középkorban" van. A fiatalabb test általában kompenzálni tudja a helytelen étrend és a magas zsírmennyiség okozta nyomást. De ha eléri a 40 vagy 50 éves küszöböt, akkor általában láthatja a hatásokat a jó vérnyomásmérőn. Alapszabályként feltételezhető, hogy a 10 kg-os súlygyarapodás 3 Hgmm szisztolés és 2,3 Hgmm diasztolés vérnyomás-növekedést eredményez. Ez megelőzhető a fent leírt egészséges étrenddel.
Javasoljuk, hogy vásároljon kiváló minőségű mérőeszközt a Blutdruckprofi-online-tól a vérnyomás mérésére. Ezeknek nem kell mindig drágáknak lenniük. Nézzen körül itt: