Izomerősítés az íngyulladás megelőzésére

A tanév kezdete után egy hónappal nem ritka, hogy munka vagy sport közben zavarba hozzák az íngyulladásnak nevezett apró gyulladásokat. Az orvosi protokollokon (pihenés, kezelés, műtét stb.) Túl specifikus izomerősítés van ezen gyulladások enyhítésére. Magyarázatok és bemutatók a Nordine Attabbal, sportedzőnkkel.

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Feladva 2013. október 11-én, frissítve 2015. augusztus 27-én

Általában egy idő után, amely alatt testünk pihent (az ünnepek), nem ritka, hogy fájdalmas ín zavarja. Ez különösen annak köszönhető, hogy túl nagy a stressz az ízületben ugyanazon gesztus ismétlése során, legyen az sportos vagy profi.

Ha az ín már fájdalmas, akkor ezt a patológiát gyógytornásznak kell kezelnie, aki miután a fájdalom enyhült, különlegesen excentrikus formában hangsúlyozza az ínjét. Miután az ín egészséges, a speciális gyakorlatok lehetővé teszik az ezekhez az inakhoz kapcsolódó izmok megerősítését. Ugyanezeket a gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Gyakorlat azoknak, akik meg akarják védeni magukat a térd íngyulladásától (patelláris ín)

Feküdj a hátadon, egyenes lábakkal. A gumiszalag egyik végét kösse a bokához, a másik végét az asztalhoz. A szabad lábat (nem rögzítve a gumihoz) tartva, kilégzés közben emelje majdnem függőlegessé a második lábat. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe belégzés közben.

---