Izomfáradtság a megfelelő ételek

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2015. 02. 13., 17:26

ételek

Izomfáradtság, mi ez ?

Az izomfáradtság fiziológiai fáradtság, amely a gyengeség általános benyomásaként nyilvánul meg. Az izomfáradtságot meg kell különböztetni az úgynevezett kóros fáradtságtól, vagyis egy betegséghez kapcsolódva, amely lehet pszichológiai (pl. Depresszió, anorexia) vagy szerves (például fibromyalgia). Az izomfáradtság legszembetűnőbb tünete bizonyos értelemben az, hogy egy izom nem hajlandó betartani az agy parancsát: az izom akaratunk ellenére remegni kezd, összehúzódik, megmerevedik, megfeszül.

Melyek a megfelelő ételek az izomfáradtság elleni küzdelemhez? ?

Ha izomfáradtság tüneteit tapasztalja, fogyasszon olyan étrendet, amely gazdag vasban (kagyló, fekete puding, étcsokoládé, kacsacsín, búzacsíra, lencse, osztriga) és magnéziumban (tenger gyümölcsei, kakaó, mandula, teljes kiőrlésű kenyér, brazil dió, szárított gyümölcs, korpás gabonafélék). A vas jobban felszívódik a szervezetben, ha C-vitaminnal kombinálják, ezért készítsen készletet citrusfélékről, kiviről, dinnyéről vagy borsóról, és kerülje a vasat oldó ételeket: teát, kávét, fűszereket. Ezenkívül igyon eleget - az orvosok azt javasolják, hogy napi 7 pohár vizet igyon meg étkezés között -, mert az izomfáradtság gyakran a kiszáradáshoz kapcsolódik. Mindezen tippek alapján búcsút inthet az izomfáradtságnak !