Izomgörcsök - miért fordulnak elő és hogyan kezelik őket a Salus Centerben

Május 4. Izomgörcsök - miért fordulnak elő és hogyan kezeled őket?

Mik az izomgörcsök?

Az izomgörcs egy izom, egy izomcsoport vagy egy szerv hirtelen és akaratlan mozgása. Tünetként, amikor izomgörcsök vannak, az a benyomásom, hogy az izmai mozognak, hogy küzdenek. Ez egy kontrollálhatatlan jelenség, mindig meglep, és ez a nyikorgás vagy izomrángás 1-15 percet vehet igénybe.

Miért fordulnak elő izomgörcsök?

Számos oka lehet ezeknek az izomgörcsöknek, mindegyik attól függően hajlamosító tényezők, a test érintett része és a környezet, amelyben élsz.

Amikor az izom vagy az izomcsoport túl stresszes és fáradt;
Ha az izom vagy az izomcsoport túlterhelt;
Ha valamit cipelt, vagy egyszerűen csak akkor, ha sokáig ugyanazt a pozíciót töltötte be;
Az elektrolitok egyensúlyhiánya miatt a test legfontosabb funkcióit szabályozó vegyi anyagok: kalcium, foszfor, magnézium, kálium és nátrium. Ez az egyensúlyhiány túlzott izzadás, láz, hasmenés, elhúzódó hányás vagy dehidráció következtében léphet fel, vagy egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem szívja fel az elektrolitokat gyomorpanaszok, gyógyszeres kezelés vagy más módon. hely etetés.
Pontosabban kifejezve: a dehidráció és az elektrolit-egyensúlyhiány miatt az izomsejt energia és folyadékok nélkül marad, túlzottan ingerelhetővé válik, ennek eredményeként erős összehúzódás, vagyis ez az izomgörcs, amiről beszélünk.

Izomgörcsök - tünetek és okok

Az izomgörcsök akut, de rövid ideig tartó izomfájdalommal kezdődnek, amely idő alatt önkéntelenül összehúzódnak. A csontvázizmok, azaz a csontok körüli görcsök okai a következők: hosszan tartó megterhelés, fizikai kimerültség, stimulánsok, például koffein vagy pszeudoefedrin túlzott jelenléte és a gyenge keringés miatt. Ezek a görcsök gyakran előfordulnak a láb izmaiban, különösen a lábakban, a hátban, a szemekben és a nyakban.

Az izomgörcsöket kiváltó egyéb okok lehetnek bizonyos betegségek, például cukorbetegség, vérszegénység, vese- vagy pajzsmirigybetegségek és minden olyan probléma, amely megzavarja a hormonrendszert. Az idegrendszeri betegségek, például a sclerosis multiplex vagy a gerincvelő sérülései szintén görcsöket okozhatnak.

Éjszakai izomgörcsök

Az éjszakai görcsök gyakran fordulnak elő az éjszaka folyamán, és nehezen kezelhetővé válhatnak, mivel gyakran az előfordulás oka továbbra sem ismert. Gyakrabban fordulnak elő nőknél, mellékesen vagy az életkor előrehaladtával.

Az alsó végtagok izomgörcsei főleg éjszaka jelentkeznek, és akár 9 percig is tarthatnak. A görcs első szakaszában erős fájdalmat érezhet, amely felébresztheti az alvástól, fájdalmat, amelyet enyhít a következő összehúzódási epizódokban. Ezért vádolják legtöbbször a másodlagos álmatlanságot azok, akiknek gyakran izomgörcsük van. A leginkább érintett izomcsoportok a lábon vannak, de görcsök is előfordulhatnak a lábfejben, különösen a hüvelykujjban vagy a combban.

Hogyan kezeljük az izomgörcsöket?

A görcsök kezelése magában foglalja a kialakulásukhoz vezető okok kiküszöbölését. A cikkben fentebb említettem, hogy ezeknek a görcsöknek a leggyakoribb oka a kiszáradás és az elektrolit egyensúlyhiány.

Ebből adódóan, a megelőzés biztonságos és természetes kezelés ezeknek a görcsöknek. A kiszáradás olyan probléma, amellyel sokan szembesülnek, de nem mindenki ismeri ezt. A test sejtjeinek, beleértve az izmokat is, a működéshez vízre van szükségük, a glükózon, nátriumon, káliumon, kalciumon és magnéziumon kívül. Ezért beszélünk arról a szabályról, hogy naponta minimum 2 liter vizet kell inni!

Ha az izom vagy az izomcsoport túlságosan megterhelő és fáradt, általában keményebb edzés után, amikor az izmoknak görcsök lehetnek, mély szövet vagy terápiás masszázs ajánlott. Az ilyen típusú masszázsokról itt található információ: http://www.centrulsalus.ro/masaj/masaj-terapeutic/ http://www.centrulsalus.ro/masaj/deep-tissue/

Azoknál az izmoknál, amelyek már beléptek a görcsökbe, ajánlott nyújtás . Ez az érintett izom nyújtásából és a görcs megállításából áll. Más típusú görcsöknél, a simaizmoknál és a disztóniáknál orvosi konzultációra és néhány vizsgálatra van szükség a pontos kiváltó ok kiderítéséhez.

Még ha nem is tulajdonítunk olyan nagy jelentőséget a diétának, az izomgörcsökről kiderül, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési mód segíthet bennünket, ráadásul megszabadulhat ezektől az izomgörcsöktől. Abból a gondolatból kiindulva, hogy az izomgörcsök káliumhiányból származnak, diétánkba olyan ételeket vezethetünk be, amelyekben magas az ásványi anyag tartalma. Ehhez ajánlott halak, aszalt gyümölcsök, banán, gabonafélék, zöld petrezselyem és szezám rendszeres fogyasztása. Továbbá ajánlatos kerülni a savas italokat, a paradicsomot és az ecetet, mivel ezek gátolják a kalcium asszimilációját.

A görcsök kezelésének egyéb módszerei lehetnek jég, orális vagy gyulladáscsökkentő alkalmazások fizikai gyakorlatok ellenőrzése és felügyelete szakember által tetszik Pilates, nyújtás vagy jóga.

Ha ilyen problémákkal szembesül, és szeretne segíteni Önnek, vagy ha a cikkben bemutatottaktól eltérő kezelést ismer, amely segített megszabadulni az izomgörcsöktől, ne habozzon, hagyjon megjegyzést alább, vagy írjon nekünk a központban. @ gmail.com.

Cikk írta Cristiana Munteanu,
Edző és test átalakító szakember