Izomgyengeség - a glutén intolerancia tünete
Mindannyiunknak érződött izomgyengesége vagy fájdalma legalább valamikor. Nincs ebben semmi természetellenes. De elgondolkodtatnunk kell, amikor ez a gyengeség nem múlik el, és egyre bosszantóbbá válik, megakadályozva mindennapi tevékenységeinket.
Mi az izomgyengeség?
A gyengeség az egy vagy több izommal szembeni ellenállás csökkenése, vagyis az izomerő csökkenése.
Hogyan lehet megkülönböztetni az izomgyengeséget a fáradtság egyszerű állapotától?
Az izomgyengeség a fizikai munka elvégzéséhez szükséges izomerő hiánya, például tárgyak emelése, séta, lépcsőzés vagy egyszerűen nem tud felállni a székről. Az izomgyengeség különbözik az izomfáradtságtól.
Az izomfáradtság az az energiahiány, amely a megkezdett fizikai munka folytatásához szükséges. Ezenkívül az izomgyengeség a krónikus fáradtságtól eltérő valami, amely meghatározza a fáradtság vagy kimerültség állapotát, de az izomerő csökkenése nélkül.
IZOMKÖVETÉS - A CELIAK BETEGSÉG TÜNETE?
Íme néhány izom-csontrendszeri tünet, amelyek összefüggésben lehetnek a lisztérzékenységgel:
- Túlzott fáradtság vagy krónikus fáradtság.
- Gyengeség vagy izomfájdalom.
- Ízületi vagy csontfájdalom.
- Instabilitás-ataxia, koordinálatlan járás és egyensúlyi problémák.
glutén krónikus fájdalmat is okoz, mind az izmokban, mind az ízületekben.
Először is, a gluténérzékenység gyulladásos folyamatot okoz a szervezetben. A gyulladás egyszerűen fájdalmat okoz. Valójában orvosa gyulladáscsökkentőket írhat fel, jól tudva, hogy a fájdalom, ez az izomgyengeség a gyulladással függ össze.
A glutén krónikus fájdalmat okoz egy másik módja az idegrendszerre gyakorolt hatása révén. Egy nemrégiben készült tanulmány (1) kimutatta, hogy a gluténnek van úgynevezett alkotóeleme agglutinin ami valójában egy neurotoxin. Ez a toxin képes átjutni a vér-agy gáton, és hozzájárul a szervezet gyulladásához. A krónikus gyulladás kezelésére a szervezet kortizolt, gyulladáscsökkentő hormont termel.
A kortizol növeli a zsigeri zsírszövetet (hasi zsír). Minél több gabonafélét eszünk, annál több inzulint szabadítunk fel. Minél több inzulint bocsátunk ki, annál több kortizolt fogunk termelni. A kortizol és az inzulin egyaránt a zsír felhalmozódását okozza a gyomorban. Ez az a mechanizmus, amely súlygyarapodáshoz vezet. Minél több zsírunk van, annál kisebb az izomtömegünk. Amikor ez megtörténik, egészségügyi problémák merülnek fel.
Sok embernél jelentkeznek ezek a tünetek, de ha ezek továbbra is fennállnak, elég azon gondolkodni, hogy ez gluténreakció-e. Ha gyanítja, hogy celiakia van, fontos konzultálnia egy gasztroenterológussal. A vérvizsgálatok és a bélbiopszia csak akkor mutatják meg a betegség jelenlétét, ha glutént tartalmazó ételeket fogyasztanak. Tehát fontos, hogy diagnosztizálják, mielőtt gluténmentes étrendre váltanának.
Sokan, akik gluténmentes étrendre váltottak, azt tapasztalják, hogy az izom- és ízületi fájdalom nagymértékben csökken. Már nem lesz izomgyengesége! A fájdalom, amelyet az öregedés következményének tekintettek, gyakran teljesen eltűnik.
Hogyan védhetjük és erősíthetjük izmainkat, hogy megszabaduljunk a nem kívánt izomgyengeségtől
- Szigorúan tartsa be gluténmentes étrend. A glutén, még kis mennyiségben is, felszívódási zavarokat okozhat, anélkül, hogy hasi tüneteket okozna a celiákokban.
- Válasszon olyan ételeket, amelyek kielégítik a napi kálium-, kalcium-, magnézium-, foszfor-, fehérje-, cink-, B-vitamin-, szénhidrát- és zsírsavigényt.
- Pihentessen annyit, hogy az izmok regenerálódhassanak .
- Kerülje a stresszt.
- Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy hidratálja magát.
- Fogyasszon elegendő rostot a székrekedés megelőzéséhez. A székrekedés lehetővé teszi a mérgező anyagok felhalmozódását az izmokban.
Segíthet a gluténmentes étrendben a sportolók teljesítményének javításában az izomállóképesség növelésével?
A gluténmentes étrendnek számos előnye van nemcsak a gluténintoleranciában szenvedők, hanem az egészséges emberek számára is, nevezetesen:
- A glutén kizárása az étrendből lehetővé teszi a szervezet immunrendszerének pihenését és a tápanyagok felszívódásának helyreállítását. A test optimális szinten működhet, és így az izmok hatékonyan működnek.
- Az intenzív fizikai megterhelésből adódó hipoglikémiás hatás minimálisra csökken.
- A gluténmentes étrend segít fenntartani az állandó vércukorszintet edzés közben, ami ideális az izmok állóképességének növeléséhez.