Izotóniás italok »mikor hasznosak vagy szükségesek
Mi a megfelelő ital a sportedzésekhez? ?
Egy dolog biztos: rendkívül fontos, hogy elegen igyon, mert ha sokat és intenzíven edz, rengeteg folyadékot veszít az izzadságtól. Az ivás abszolút alapja a veszteség kompenzálásának és a test hatékonyságának megőrzéséhez.
A legfontosabb dolgok egy pillanat alatt
- Az „izotóniás” kifejezés „ugyanazt” jelenti: Ezekkel az italokkal azonos tápanyagtartalom oldódik, mint az emberi vérben.
- Az izotóniás italokat így jobban és gyorsabban tudja felszívni a szervezet.
- Az izotóniás italok általában vitaminokból, vízből és ásványi anyagokból állnak.
- Vannak olyan italok is, amelyek természetesen izotóniásak.
- A mesterséges iso italok nem szerves részét képezik az egészséges és kiegyensúlyozott sport étrendnek.
Mit jelent az "izotóniás" valójában?
Különösen a hobbi- és versenysportolók bíznak az izotóniás sportitalok hatékonyságában. Az ajánlatok köre ma már nagyon széles, és a kereslet növekszik. De valójában milyen italok ezek ?
Az „Isoton” a görög nyelvből vett szó. Lefordítva ez azt jelenti, hogy "ugyanaz": Ezeknek az italoknak van egy bizonyos tápanyag-aránya, amely ideálisan illeszkedik az emberi test vérösszetételéhez. Az izotóniás italok valójában ásványi anyagok, víz és vitaminok kombinációi.
Kiknek felelnek meg leginkább az iso italok? ?
Az izotóniás italok különösen népszerűek az állóképességi sportokban, de nem az atlétikai teljesítmény optimalizálása, hanem az állandó szinten tartása érdekében. A testnek gyakorlatilag „újratöltenie kell az akkumulátorait” és kompenzálnia kell az ásványi anyag veszteséget, amely izzadással jár.
Az izóitalok fontos összetevője a nátrium! Ez az összetevő biztosítja, hogy a test gyorsabban felszívja ezt az italt. A rövid szénláncú szénhidrátok a test számára azonnal elérhető energiaforrássá válnak, és ez nagyon fontos, különösen az intenzív edzésterhelés összefüggésében.
Természetesen izotóniás italok
Semmi esetre sem szükséges mindig "mesterséges" iso italokat használni. Inkább vannak olyan italok, amelyek természetesen izotóniásak:
Ez a nagyon népszerű ital izotóniás, sőt a Német Olimpiai Sportszövetség is ajánlja. Olcsó, és értékes összetevőkkel is meggyőz: Az ásványvíz gazdag nátriumban és kalciumban is gazdag! Az almalé viszont magas kálium- és magnéziumszintet kínál a szervezet számára. Ennek az italnak a szénhidráttartalma miatt a glikogénkészletek egyidejűleg is feltöltődhetnek: Ily módon jelentősen elősegíti a szervezet saját regenerálódását.
Ez az ital is iso ital, valamint zsír- és alacsony kalóriatartalmú ital. A kókuszdióhús általában magas zsír- és kalóriatartalmú. A kókuszvíz szinte zsírmentes és 1000 ml-enként csak 17–29 kalóriát tartalmaz.
- A sör természetesen izotóniás ital is, de az alkohol nem megfelelő szomjoltó a sportoláshoz. Azok azonban, akik nem tudnak vagy nem tudnak hideg sört nélkülözni egy intenzív sportfoglalkozás után, szívesen választják az alkoholmentes változatot.
Az alkoholmentes sör szintén izotóniás és tökéletesen kompenzálja a víz és ásványi anyagok veszteségét a szervezetben.