Ízületi egészség a GLC2000-vel - nagy energia
Vannak ízületi problémái és fájdalmai? Szeretne többet megtudni arról, hogyan lehet egészségesen megőrizni ízületeit? Javasoljuk, hogy összpontosítson az alapokra, és ízületei jobban érzik magukat. Magyarázzunk meg többet a következőkben.
Az emberi testben az ízületi szövetek fenntartására és helyreállítására irányuló folyamatok a legösszetettebbek. Nagyon könnyű megzavarodni a válaszban, ha sérülések, fájdalom vagy kényelmetlenség jelentkezik - a legtöbb esetben az Önnel konzultáló orvosnak, gyógytornásznak vagy csontkovácsnak eltérő véleménye lesz a sérülés okáról és a leginkább jó módja annak kezelésére, hogy ne forduljon elő újra.
Nem fogunk ezekre a különbségekre összpontosítani, ehelyett bemutatunk egy listát a követendő tippekről, hogy többet tudjon meg az egészséges és fájdalommentes ízületek alapjairól.
Miért fájnak az ízületeink?
Egyszerű magyarázatként elmondható, hogy ízületi problémák akkor jelentkeznek, amikor a kötőszövet vagy az ízületi szövet gyorsabban romlik, mint amennyit a test képes helyrehozni. Ez akut sérülések esetén fordul elő, például keresztszalag sérülések, túlzott sérülések, például "teniszkönyök" vagy akár degeneratív betegségek, például osteoarthritis esetén.
Az ízületek és a kötőszövet rendkívül erősek és ellenállóak. Pontosabban, elég nehéz megsérteni az egészséges ízületi szöveteket. A porc, az ínszalagok vagy az inak sérülései általában egy hosszabb ideig fennálló egyensúlyhiány következményei, amelyben a test nem tudta ugyanolyan ütemben helyreállítani a szöveteket, mint lebomlik.
Az alábbi lista bemutatja a legfontosabb követendő dolgokat, hogy ízületei és kötőszövetei a legjobb formában maradhassanak, minden eszközt megadva, amelyre a testnek szüksége van a szövetek hatékony helyreállításához.
Ezeknek a tippeknek a célja a sérülések megelőzése, az elkerülhetetlenül bekövetkező sérülések súlyosságának csökkentése és a helyreállítási folyamat felgyorsítása.
Mit kell tenni? Mire kell figyelni?
1. Pihenjen
Fizikai fájdalom, merevség és fájó ízületek jelentik a tested számára azt, hogy ízületi szöveted elfajult, és a tested nem tudta helyrehozni.
Ezeknek a tüneteknek a tartósan fennállása azt jelezheti, hogy tevékenységei olyanok, amelyek az ízületek és a kötőszövet degenerációját gyorsabb ütemben okozzák, mint amennyire a test helyreáll. Ilyen egyensúlyhiány esetén az egyik követendő módszer az érintett terület többi része. Ezt úgy teheti meg, hogy leállít minden olyan tevékenységet vagy gyakorlatot, amely lebontja az ízületi szövetet a fájdalmas területen.
Figyelembe véve azt a tényt, hogy ízületi szövetünk állandó sebességgel, pihenés útján és implicit módon, a szövetek lebomlását okozó folyamatok lelassításával regenerálódik, lehetőséget kínálunk testünknek arra, hogy új egészséges szöveteket építsen fel a porc, az inak és az ínszalagok számára. Minden nagyobb sebességgel, mint amellyel az ízületeink leromlanak. Ezért pozitív eredményeket kapunk az ízületek, az inak, a porcok és az ínszalagok egészsége szempontjából.
A pihenés az ízületek egészségének javításának egyszerű módja, de a legtöbb esetben figyelmen kívül hagyják azokat a sportolókat, akik úgy érzik, hogy ha edzés helyett pihennek, akkor nincsenek előrehaladva. Valójában a nyereség akkor következik be, amikor a test alkalmazkodik a stresszorokhoz, majd helyreállítja az érintett szöveteket, és utóbbiak megerősödnek. Mindez a folyamat a test többi részében zajlik.
Egy rövid szünet megállíthatja egy kisebb ízületi probléma kialakulását olyan fő problémává, amely végül akár műtét szükségességéhez is vezethet. Ehelyett, objektív dolgok esetén, egy rövid, 2 hetes szünet előnyösebb, mint egy súlyosbodott probléma és egy 6 hónapos gyógyulási szünet.
2. Hidratálás
Ha fájnak az ízületei, valószínűleg több vizet kell innia! A víz az ízületi szövet fő alkotóeleme. A porcösszetétel akár 85% -át és a kötőszövet-összetétel (szalagok és inak) 80% -át képviseli. Még a mérsékelt dehidráció is befolyásolja az ízületeket és a kötőszövetet, mert a porc, az inak és az ínszalagok nem létfontosságú szervek. Kiszáradás esetén a tested folyamatosan az agy, a tüdő, a szív és más szervek hidratálását helyezi előtérbe az ízületi szövetek kárára. Így az ízületek általános egészségi állapota szenvedni fog.
3. Táplálkozás
Az étel az egyik olyan tényező, amely a legnagyobb hatással van egészségünkre és közérzetünkre, és ez változatlan marad, ha az ízületek egészségére utalunk. Új, egészséges ízületi szövet felépítéséhez szükségünk van:
- Fehérje - sovány hús és hal
A kollagén a fő fehérje az ízületi szövetekben. Az elfogyasztott fehérjéket aminosavakra bontják, majd új kollagén létrehozására használják.
- C-vitamin - Különböző gyümölcsök és zöldségek
A C-vitamin nagyon fontos mikroelem a testben lévő kollagén szintézisének folyamatában. Az alacsony C-vitamin-szint lelassítja a kollagén termelését.
- Vas - vörös hús, tojásfehérje és saláták sötétzöld levelekkel (kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, spenót, roma saláta)
A vas a kollagén szintézisében is fontos szerepet játszik. Ezért szükséges a porc, az ínszalagok és az inak hatékony helyreállítása.
- Réz - kesudió, susan mag, lencse, shitake gomba, dió
A réz olyan enzimek létrehozásában játszik szerepet, amelyek keresztkötések révén kötik meg a kollagént és az elasztint, amelyek erőt és rugalmasságot adnak az ízületi szövetekben.
- Mangán - megtalálható a GLC2000-ben
Enzimatikusan működik a kollagén képződésében. Fontos szerepet játszik az egészséges porc, a kötőszövet és a csont fontos sejtjeinek létrehozásában is.
Kerülje a magas gyulladáspotenciállal rendelkező ételeket.
- Gabonafélék
Gyulladásforrások lehetnek sok ember számára. Vannak, akik úgy vélik, hogy az emberi test nem fejlődött a gluténtermékek emésztésére.Ha Önnek is vannak ízületi problémái, javasoljuk, hogy próbálja ezt szorosan figyelni. Egy időre kiküszöbölheti vagy csökkentheti a szemek számát az étrendből, és láthatja, hogyan érzi magát.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a test kiegészítése nagy szilárdságú glükózaminnal hatással lehet a szervezet gluténreceptoraira és csökkentheti az ízületi gyulladásokat.
- Tejtermékek
A tejtermékek számos autoimmun betegséghez kapcsolódnak, amelyek közé tartozik az ízületi gyulladás, az asztma, az allergia, a pattanások és a lupus. A tejben lévő kazein (fehérje) és egyes szemekben található gliadin (fehérje) hasonlóságot mutat.
4. Kiegészítők
A minőségpótlás szerepe - kondrvédelem
A glükózamin és a kondroitin természetesen megtalálható az egészséges porcokban, szalagokban és inakban. Ez a két anyag a testünk kulcsa az ízületi szövetek és a kötőszövetek, valamint az ízületi tokban lévő szinoviális folyadék egészségének megőrzésében. A szájon át történő pótlás nagyon hatékonynak bizonyult a glükózamin és a kondroitin előállításában az ízületi szövetek belsejében és közelében, hogy a test az optimális szinten helyreállhasson.
A kondroitin az ízületi szövetek szerkezeti része. Feladata a szilárdság, a hidratálás és a nyomószilárdság biztosítása azáltal, hogy felszívja a vizet a porcokban, szalagokban és inakban.
Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a kondroitin-szulfát, amely a GLC2000 egyik fő összetevője, képes gátolni a degeneratív enzimek eliminációját a porcban és az ízületi folyadékban.
A glükózamin strukturális és szabályozó szerepet játszik az ízületek egészségében. Közvetlenül az emberi test számos ízület- és egyéb szövetének építőelemeként használják. Jelenléte állítólag lehetővé teszi a test számára, hogy növelje az új ízületi szövetek képződésének sebességét. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a nagy szilárdságú glükózamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a test, különösen az ízületek szempontjából, és lelassíthatja az ízületi szövetek degenerációját is.
Kerülje a gyulladáscsökkentőket.
Ne kezelje az ízületi problémákat hosszan tartó gyulladáscsökkentőkkel. Enyhítik a tüneteket, de számos figyelemre méltó mellékhatásuk van, az emésztőrendszeri károsodás mellett, amelyet okozhatnak. Ezenkívül megakadályozhatják a gyógyulást, sőt felgyorsíthatják az ízületi szövetek károsodását.
A gyulladás megjelenése sérülések során a testünk megkezdi a gyógyulási folyamatot. Ezért a gyulladáscsökkentő gyógyszerek ellentmondásosak. Úgy gondolják, hogy a gyulladáscsökkentők felelősek az új ízületi szövetek létrehozásának folyamatának leállításáért sejtszinten, hátrányosan befolyásolva a szövet szerkezetét, szilárdságát és rugalmasságát.
5. Gyakorlatok
A testmozgás nagyon jót tesz az egészségének és az ízületeinek, de ha helytelen vagy mechanikailag helytelen mozgások vannak, ezek felgyorsíthatják az ízületi szövetek degenerációját. Ezért azt javasoljuk, hogy kérjen segítséget/tanácsot egy profi edzőtől, és próbáljon követni őt.
A helyes mozgások magukban jelenthetik az ízületi problémák megoldását.
- Fűtés - Véd az indokolatlan kopástól. Hevítéssel az ízületek körüli szinoviális folyadék vékonyabbá válik, és az ízületek könnyebben felszívják, így a porcok sokkal hatékonyabban működhetnek pufferként a kompresszió ellen.
- Sűrítés - A porc felszívja a tápanyagokat, és összenyomásával és tágulásával eltávolítja a méreganyagokat. Rendszeres terhelési gyakorlatok hiányában a porc minősége romolhat. Ezenkívül a terhelési gyakorlatok fejlesztik a csonttömeget, erősítik az izmokat és stabilizálják az ízületeket.
6. Nyújtás és mobilitás
Nagyon kevés ember élvezi a nyújtó és mozgási gyakorlatok elvégzését. Ha Ön egyike azoknak, akik nem élvezik őket túlságosan, akkor ezt kell tudnia: ha fájdalommentesen szeretné megőrizni az ízületeit, haladjon az edzőteremben, sportolóként, vagy a lehető leggyorsabban gyógyuljon meg egy sérülés után, érdemes időt fektetni a mobilitási gyakorlatokba.
Ha egy terület feszült, vigyázzon rá, mielőtt problémákat okozna Önnek. Ha fáj az ízülete, kérjen edző, szakember, gyógytornász vagy gyógytornász segítségét.