Izzadás és fogyás Ezt mondják a szakemberek!
Maga a verejtékezés nem éget mérhető mennyiségű kalóriát, de a folyadékvesztés miatt fogyni fog. Ez azonban csak átmeneti veszteség. Miután rehidrált, azonnal visszanyeri a lefogyott súlyát.
Hány kalóriát éget el, amikor izzad?
Egyesek szerint az intenzív fizikai aktivitás óránként akár 1000 kalória elégetését is lehetővé teszi - de az állítás valószínűleg hamis.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az intenzív fizikai aktivitás 90 perc alatt a nők átlagosan csak 330, a férfiak pedig 460 kalóriát égettek el.
Kalóriákat is égethet olyan tevékenységek során, ahol nem izzad túl sokat vagy egyáltalán.
Például télen úszással, könnyű súlyemeléssel vagy kinti gyakorlással kalóriát éget el. T
Az izzadás azonban módja lehet az intenzitás szintjének vagy az edzés nehézségének mérésére bizonyos típusú edzések során.
Az Amerikai Sportorvosi Főiskola azt ajánlja, hogy az egészséges felnőttek 30 perc közepes intenzitású testmozgásba illeszkedjenek a hét öt napján.
Miért izzadnak egyesek jobban, mint mások?
Mennyi izzadás függ a különböző tényezőktől, beleértve:
- genetika
- környezeti tényezők
- kor
- fitnesz szint
- súly
A testnek több energiát kell használnia a nagyobb súlyú működéshez. Ez nagyobb izzadáshoz vezet, mert több testtömeg van hűlni.
Minél jobb az edzettség, annál gyorsabban izzad. Ez annak köszönhető, hogy a test hatékonyabban szabályozza a hőmérsékletet.
Milyen előnyei vannak az izzadásnak?
Az izzadás fő előnye a test hűtése. Az izzadás egyéb előnyei közé tartozik az egészségesebb bőr.
Az intenzív testmozgás a vér keringését okozza az egész testben. Ez lehetővé teszi az oxigén és a tápanyagok keringését és táplálják a bőrsejteket.
Vannak kockázatok?Kiszáradás
Ha izzad, akkor nagy valószínűséggel kiszárad. A nagyon meleg vagy párás idő megnöveli az izzadás mértékét.
Minden leadott izzadság fontért mindenképpen igyon egy pohár vizet. Ne várja meg, amíg szomjas lesz. A súlyos kiszáradás veszélyes lehet.
Azonnal forduljon orvoshoz ezekhez a tünetekhez:
- túlzott kimerültség vagy zavartság
- szédülés, amely néhány másodperc múlva nem tűnik el
- a vizeletürítés hiánya nyolc órán át
- gyenge pulzus
- gyors pulzus
Ha túl rendszeresen izzad, akkor hiperhidrózisnak nevezhető állapotot szenvedhet. Forduljon orvosához, ha az izzadás megzavarja a napi rutinját.
Ezenkívül konzultáljon orvosával, ha ok nélkül izzad éjszaka. Íme más tünetek, amelyek orvoshoz küldik:
- ha izzadás következik be: 40 ° C vagy annál magasabb febr
- mellkasi fájdalom
- légzési nehézségek
- gyors pulzus