Jala Neti - Jóga tisztítás orrtól orrig; víz - Namo jóga
A Jala Neti (orröntözés), a Neti egyik típusa a test megtisztításának (Kriyas) egyike, amelyet a jógik a Hatha Jóga Pradeepikában hoztak létre.
A 6 technika (Kriyas) a következő:
- Basti (Jala Basti és Shankaprakshalana)
- Dhauti (Vastra dhauti és Vamana Dhauti
- Kapalabhati
- Nauli (vagy Agnisara)
- Neti (Jala Neti és Sutra Neti)
- Trataka
Mindegyik Kriya különösen a test egy vagy több részére koncentrál. A Jala Neti egy jógikus tisztító technika, amely az orrlyukakra, az orrjáratra és az orrüreggel kapcsolatos területekre összpontosít.
Az orrjáratot elzáró szennyeződések elvezetése mellett ez a jógatechnika javítja a légzést és jó előkészület a Pranayama gyakorlásához.
A Jala Neti gyakorlásához szükséges anyagok
Mielőtt elkezdené gyakorolni a Jala Neti-t, győződjön meg arról, hogy ezek a különböző elemek együtt vannak:
Fleur de sel, 500 ml langyos víz, teáskanál és Neti Pot (Lota)
1. Langyos víz
A Jala "vizet" jelent, és ezért a vízen keresztül történik a megtisztulás ezen Neti alatt. Ha lehetséges, használjon tiszta vizet (javasoljuk a berkey-kút otthoni víz szűrésére) vagy desztillált a megfelelő tisztítás és az orrüregben a vízzel kapcsolatos szennyeződések felhalmozódásának megakadályozása érdekében. Ha nincs szűrőoldata, és ivóvíz jön ki a csapjából, ez akkor is trükköt tehet, ha nem is optimális.
Fontos, hogy a víz szobahőmérsékletű, vagy akár kissé melegebb legyen. Valójában az orrizmok kevésbé veszik fel a forró vizet, mint a hideg víz. Így az orrjáratokban nem gyűlik össze a víz.
Ellenőrizze a víz hőmérsékletét úgy, hogy egy kis cseppet önt a kezére. Ez gyorsan tájékoztatja Önt arról, hogy a hőmérséklet alkalmas-e az orrába.
Ideális esetben a víznek ugyanolyan hőmérsékletűnek kell lennie, mint a könnyei.
2. Só
A só használata vízben az oldatot kevésbé szívja fel az orrüreg izmai. Ideális esetben a Guérande-ból származó fleur de sel-t vagy legalább jó minőségű tengeri sót fogja használni. Fontos olyan sót használni, amely gyorsan feloldódik a vízben, és nem tartalmaz más ásványi anyagokat.
Az oldatot izotóniássá kell tenni, ami hasonló az emberi vér hangjához.
Egy teáskanál só 500 ml langyos vízhez megfelelő adag mindkét orrlyuk tisztításához (250 ml mindkét oldalon).
3. Lota - Neti Pot
A Lota vagy a Neti Pot olyan hangszer, amely kissé hasonlít a teáskannához, amely egy olyan karral kiterjesztett tartályból áll, amelynek vége olyan, hogy könnyen belecsúszhat az orrlyukakba.
Miután a sóoldatot jól összekeverték, és a só teljesen feloldódott a vízben, öntsük a Neti edénybe, hogy kövessük a Jala Neti eljárást. Különböző típusú Lota vagy Neti Pot létezik. Számos kapacitást talál, 200 ml-től 500 ml-ig, műanyagból vagy porcelánból, sőt rézből is.
A porcelán lották gyakran nagyon csinosak, és előnyük, hogy nem műanyagok, de hajlamosabbak könnyebben törni is. Ezért használok személyesen egy 250 ml-es műanyag Travel Lotát. A keveréket egy nagy, 500 ml-es pohárban készítem, amelyet ketté osztok (1 orrlyukanként 1).
Ezt az anyagot megtalálhatja a Chin Mudra, különböző méretű Lota, műanyag és porcelán. Még jó minőségű Guérande fleur de sel-t is árulnak.
A gyakorlat menete
A Jala Netit az alábbiakban ismertetett fázisok és lépések tiszteletben tartásával gyakorolják.
Tipp:
- A Neti Pot használatának folyamata során nyissa ki a száját, hogy lélegezzen. Kerülje az orrlégzést a Neti Pot használatának folyamata során.
- Ha nem jala netit csinál a mosogató felett, használjon talajszintű edényt, hogy ne öntsön vizet az orrából.