Jane Fonda tippjei az egészséges táplálkozáshoz
Szerző: Andreea
Időpont: 2011. augusztus 28
Emberek tízmilliói figyelték az aerob mozgásszalagjait, és fitnesze 73 éves korában hatalmas. Két oka van annak, hogy bárkinek hallgatnia kell Jane Fondát a táplálkozás és a sport terén. A színésznő a weboldalán 10 ajánlást tesz az egészséges étrendre és az álomfigurára.
1. Ne hagyja ki a reggelit! Egyél rendszeresen napközben. Ideális esetben a napi kalóriabevitel egyharmadát reggelre, a harmadikat délben és legfeljebb a harmadát kell megkapnia este - ne maradjon éhes, hogy végül ne essen el bármit, amit kétségbeesve szemei előtt lát.!
2. Tartsa kéznél az egészséges snackeket, és rágcsáljon az étkezések között. Gyümölcsök vagy gyenge sajtok. A fekete szőlő remekül passzol a sajthoz.
3. Ne menj vásárolni, ha éhes vagy. Fogyasszon almát vagy bármilyen más egészséges snacket, mielőtt elmegy a boltba.
4. Készítsen bevásárlólistát, és tartsa be magát, mert különben a kéjből vásárol, nem pedig szükségből.
5. Tartson egy ideig egy naplót, hogy felírja, mit eszel minden étkezéskor. Meg fog lepődni, amikor észreveszi, mennyi ételt eszik.
6. Ügyeljen arra, hogy naponta különböző színű ételeket fogyasszon. A "szupersztár", azaz antioxidánsokban és fitotápanyagokban gazdag ételek zöldek, pirosak, sárga vagy narancssárgák.
7. Győződjön meg arról, hogy az ételeinek legalább a fele gyümölcsöt és/vagy zöldséget tartalmaz.
8. Lassan egyél és jól rágd meg.
10. Óvatosan egyél: koncentrálj arra, amit rágsz, és ne olvasd és ne nézz TV-t, amikor az asztalnál vagy.