Januári diéta @
Nagyon gyakran a hét eleje, a hónap, sőt az év is összefüggésben áll a diéta követésének vágyával. Irigylésre méltó testtel szeretnénk rendelkezni, mert a körülöttünk lévők megbecsülése és csodálkozása jó érzéssel tölt el bennünket. Amikor mégis elkezdjük a diétát?
Idővel kiderült, hogy azok az emberek, akik január 1-jét választották a diéta első napjának, 2-3 hét múlva adták fel, míg január 15-e például több mint egy hónapig garantálja az étrend betartását. Ez azért van, mert január elején idegesebbek vagyunk, főleg az ünnepekre tett előkészületek miatt, de a hónap közepén felépülünk, a dolgok a normális szakaszukba lépnek.
Miért szándékozunk fogyni még januárban is?
A kalóriákkal teli ünnepi ünnepi étkezés oka. A második a tavasz közeledése, amikor lemondunk a ruhákról, és a sziluettjeink egyértelműbbek lesznek.
Miért mondjon le a diétáról?
Mivel nem szándékozunk pontosan valamit, túl magasak az elvárásaink, és úgy gondoljuk, hogy az egészséges étrend sokkal többe kerülne nekünk.
10 tipp az étrend végleges betartásához
Készüljön fel pszichológiailag.
A diéta megkezdése előtt alaposan gondolja át a következményeket. Nagyon lehetséges, hogy le kell mondania kedvenc ételeiről, szembe kell néznie a kísértésekkel, jelentősen megváltoztatnia kell életmódját vagy legalábbis étrendjét.
Gondolkodj pozitívan.
Azt mondják, hogy a hozzáállás minden. Ha meg van győződve arról, hogy képes lefogyni és kellően bízik magában, akkor a sikere garantált. Nem kell elmondanod magadnak, hogy nem lehet, de nehéz, de nem lehetetlen.
Légy őszinte magadhoz.
Gondosan elemezze magát és azonosítsa azt a problémát, amely miatt nem tartja be az étrend feltételeit. Így megtalálja a megoldást is.
Vegye komolyan a helyzetet.
Teljesen kövesse az étrendet egy hónapig, és vonja le a következtetést. Nézze meg, mi a jó és mi a rossz; mi nem működik, és mit lehetne javítani.
Fogadja el a körülötte élők segítségét.
Néha tanácsra, támogatásra van szükséged. A család és a barátok az ideális környezet. Amikor készen áll a feladásra, emlékeztetnek arra, hogy miért kezdte el a diétát, és mit vállalt rövid és középtávon. Más szavakkal, segítenek átvészelni a nehéz időket.
Válassza ki a megfelelő étrendet.
Szeretné elérni a magasságához ideális súlyt? Nincs mit. Az első lépés az életmód elemzése. Ha aktív, elfoglalt ember vagy, aki stressz alatt sokat dolgozik, szükséged van valamire, ami energiát is ad neked, nem csak a kilók leadása érdekében. Az étrend testreszabásával jó eséllyel elérheti célját.
Tervezzen meg mindent.
Előkészíti a menüt munkanapokra, hétvégére. Gondold át, milyen fizikai tevékenységeid vannak, hogyan sportolhatnál többet stb.
Mozog.
Kezdje egy könnyű napi sétával. Menj a parkba, a kedvenc helyeiden, látogasd meg a várost.
Legyen reális ember.
Egy kilogrammot sokkal gyorsabban lehet leadni, mint 10-et. Ne próbálja elhamarkodni a dolgokat, mert nagy valószínűséggel veszélyeztet minden eddigi erőfeszítést. Ne feledje, hogy a 10 kilogramm meglehetősen hosszú időszakot jelent.
Fontolja meg az alternatívákat.
Ha azok közé tartozik, akik már régóta próbálnak fogyni, de nem tudnak, itt az ideje más lehetőségeken gondolkodni. A legkényelmesebb a szakorvos látogatása. Képes felírni Önnek a megfelelő kezelést.