Japán étrend menük - a blog

Ősi, a japán étrend vagy az Okinawa diéta inkább egyensúly a test és az elme között mint egy megfelelő étrend. A japán centenáriumok inkább a harmóniát keresik, mint a soványságot.

Ez azonban továbbra is nagyon egészséges étrend sújt veszteni az itt felfedezett növekvő erényekkel és előnyökkel. Az alapelv: az alacsony kalóriasűrűségű ételeket részesítse előnyben, és ritkán engedjen meg magának extrákat.

Néhány ötlet menü a japán étrend

1. nap

Reggeli:

Ebéd:

• Saláta, nyers zöldség tetszés szerint, tofu, szezám, gyömbér, japán bazsalikom, metélőhagyma. Pirított szezámolaj szósz, szójaszósz, citrom, olivaolaj.

Vacsorázni:

• Nyers pácolt lazac, avokádó, tofu és sült saláta kitûnõ.
• A lazac elkészítéséhez kockákra vágjuk, és legalább egy órán át pácoljuk szójaszósz és reszelt gyömbér keverékében.

2. nap

Reggeli

Ebéd

Vacsorázni

• Guava és vörös babos rizs
• Ananász

---