Japánban nincs szüksége diétára vagy edzőterembe a fogyáshoz, csak lélegezzen! a Fabiosánál
Lélegezzen és ismételje meg - csak ezt kell tennie. Ez 10 percet vesz igénybe a napodból, anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne a napi rutinodba. Az eredmények annyira pozitívak, hogy 50 nap alatt akár 14 kilót is leadhat.
Miki Ryosuke japán színész több hátproblémára panaszkodott. Ennek kezelésére az orvosok egy sor alapvető légzőgyakorlatot javasoltak, amelyek célja az ágyéki régió és az alsó has erősítése a fájdalom csökkentése érdekében. Senki sem számított arra, hogy a gyakorlatnak mellékhatása lesz. Jelentősen lefogyott.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
Első helyzetben egyik lábát a másik elé teszi, majd szinte teljes testsúlyával a sarkunkra áll. Ez a helyzet azt jelenti, hogy testünk elülső részét csak testtömegünk 10% -a terheli.
Ezután belélegezzük, 3 másodpercig kitöltjük a tüdőnket, felváltva a szünetet és a megszakítás nélküli belégzést. Amint testünk oxigénellátást kap, emeljük karjainkat és kilégezzük 7 másodpercig.
Nagyon fontos, hogy ennek során folyamatosan hajlítsuk a farizmainkat.
A kilégzés során fontos az izmok feszültségének fenntartása, az izmok feszültségének fenntartása annak biztosítása érdekében, hogy az oxigén teljes testét megdolgoztassa.
A következő lépés a fenék újbóli hajlítása. Az egyik kezét az alsó hasára, a másikat a hátára kell tennie. Ezután 3 másodpercig lélegezzen be, és 7 másodpercig lélegezzen be, csakúgy, mint az előző gyakorlatban.
Ez a gyakorlat megköveteli, hogy az erődet a gyomorra összpontosítsd, ezért a kilégzéskor erősen meg kell nyomnod a hasizmaidat. Ezt a gyakorlatot napi 2–5 perc alatt kell elvégezni.
Ahhoz, hogy ez a gyakorlat hatékony legyen, fontos, hogy minden nap megismételjük. Mivel naponta csak 4–10 percet vesz igénybe, nem kell aggódnia a munkához szükséges értékes energia fogyasztása miatt.