Jason Statham - Filozófia vagy életmód műszerfal menü
A Transporter sztárjának teljesen egyedülálló filozófiája van az étrenddel kapcsolatban: ebéd után ne fogyasszon szénhidrátot. Érdeklődtünk irántad, és megtudtuk az étrend részleteit, ami formában tartja.
"Egészséges izomtömeget kell tartanod. Tehát a lehető legegészségesebben étkezem: diót, halat, hüvelyeseket, csirkét. Azt mondanám, hogy az ételem 95% -a egészséges. De van egy gyengeségem is, amelyről időről időre lemondok. Csokoládé Alkalmanként, de az étel többi részéhez át kell programozni az agyadat. Miután elkezdesz eltávolítani bizonyos ételeket az étrendből, ez frusztrálóvá válhat.
De ha abból indulunk ki, hogy "nem fogom megenni ezt az ételt, mert ez segít a fogyásban, az jobban meghiúsít, mint az a tény, hogy nem szabad enni ezt az ételt", ez egyfajta agy átprogramozása. Nem veszít semmit. Csak feladsz valamit, amelynek katasztrofális hatása van. ".
Amit Jason eszik egy nap?
"Ahhoz, hogy nagyon gyorsan fogyjon, ebéd után ki kell küszöbölnie mindazt, ami a cukrot és a keményítőt jelenti. Ha szénhidrátot fogyaszt, akkor napközben fogyassza el, hogy legyen ideje elégetni. Ebéd után felejtsen el minden szénhidrátot.
Reggeli
"Általában friss gyümölcsöt és zabot eszem. Az az igazság, hogy az a hely, ahol tartózkodik, kissé előírja, hogy mit kell enni. Ha hideg helyen van, akkor nem érzi magát friss gyümölcsnek. De ha Kaliforniában van, Az epret és az ananászt nem lehet kihagyni Angliában granolát (müzlit, amelyben az alapanyagok korábban sütöttek) vagy zabpelyhet eszem, rántottát eszem, de vízben megfőzve nem őrülök meg a tojásfehérjéért. ".
Szélesítse a látókörét. "Határozottan nem vagyok vegán, de van néhány hely, ahol párolt zöldségeket fogyaszthatunk, nagyon ízletesek, egy tál barna rizzsel. Vagy kipróbálhatunk egy miso levest, ami nagyon jó. Nem hiszem, hogy lenne még valami jobb, mint a miso leves.
"Vacsorához válasszon halat, csirkét vagy sovány marhahúst, valamint a gyökerekből vagy zöld levelekből álló salátát. 7 óra legyen az utolsó" kiabálás "a vacsorához."
Snackek az étkezések között
"Egyél kis adagban magas fehérjetartalmú snackeket: diót vagy mogyoróvajat. Igyon legalább 3 liter vizet naponta. Egyszerűen igyon vizet folyamatosan."
Hogyan edz Jason Statham?
"Nem mondhatom, hogy szigorú edzéstervem van. Nem mondhatom, hogy heti háromszor futok, hetente kétszer emelek súlyt és hetente egyszer úszok. Ezt nem alkalmazom. Változtatom a gyakorlataimat "A legfontosabb az, hogy ne unatkozzon. Amikor belekezd a rutinba, nem fejlődik. Nem szerezhet új készségeket azzal, ha mindennap ugyanazt csinálja. Inkább bővítem a látóköremet a harcművészetekben vagy az ökölvívásban." Elvileg fejlesztem az erőmet, a belső erőmet, a koordinációt és a reflexeket. "