Játssz a számokkal, hogy lefogyj! Mobil
Rendben, mindent hallottál már: az Atkins-diéta, a mediterrán étrend, a méregtelenítés, a kocogás napkeltétől napnyugtáig, a törött szex, bármi, ami lefogy.
Ne feledje azonban, hogy a fogyáshoz be kell tartania néhány józan ész elvét, amelyek a legtöbb rendszerben érvényesek. Elvileg egészséges táplálkozás, rendszeres étkezés, testmozgás, kiegyensúlyozott élet.
Mivel az intézkedés relatív kifejezés, az Health.com javasolja, hogy fogyjon, figyelembe véve a legfontosabbat: a számokat.
Ez egy olyan szám, amelynek ezentúl jelentenie kell valamit az Ön számára, mert ez képviseli az étrendben lévő szénhidrátok arányát. Egy kanadai tanulmány szerint, ha ezt figyelembe veszi, és nem görbén lép, akkor garantáltan lefogy.
Miért? Mivel az alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendeket nehéz fenntartani. A jó szénhidrátok (gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék) előnye, hogy rostot és kevésbé telített zsírt hoznak el, ami tökéletes a szíved számára.
Ha nem a barátai, hanem a férfiak társaságában eszik, 250 kalóriával kevesebbet fogyaszt.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint, ha együtt étkezik, a nők körülbelül 800 kalóriát érnek el, míg ha férfival eszel, akkor szinte biztos, hogy nem haladja meg az 550 kalóriát.
Ha unatkozás közben szokott enni, a munkahelyén vigyen magával 20 kávébabot papírkúpban, és szagolja meg, ha úgy érzi, hogy rágcsál valamit.
A kávébab illata elűzi az uzsonnára való törekvést, a trükk ellenőrzése és megbízható forrásokból származik, illetve Susan Albers amerikai szakértő, egy olyan könyv szerzője, mint: 50 módja a táplálék nélküli megnyugtatásnak.
Ez az a milliliter vízmennyiség, amelyet el kell fogyasztania, mielőtt leülne enni, 3 havonta 2 kilogrammot kell leadnia. A megállapítás az Obesity orvosi folyóiratban megjelent tanulmányból származik.
A magyarázat egyszerű: a víz csökkenti az éhségérzetét, így kevesebb helyet hagy a gyomorban az étel számára. Ezenkívül egészséges.
Annyi perc sétára van szüksége minden nap, hogy 300 kalóriát égessen el. És amikor úgy gondolja, hogy kevesebb mint 5 perc alatt megette a hamburgert.
Ezek az omega-3 zsírsavak, amelyek sokáig a jóllakottság érzetét keltik, így nem fogja érezni a kísértést annyi látogatással a hűtőszekrényben. Ezenkívül ausztrál kutatók szerint a tested több kalóriát fog égetni.
Ezeket a savakat mindenféle magból beszerezheti, amelyet a reggeli joghurt fölé nyomhat, vagy héjakból, amelyek korántsem az egyedüli források.
Szüntessen meg létezésének 5 percét, hogy megtudja, mely élelmiszerekben van ilyen sav, és ezzel magának is szívességet tesz.
És ha továbbra is nagylelkű az idejével, jelentkezzen be a Twitterre, és számolja meg a naponta elfogyasztott kalóriákat. Hozz létre közösséget és cserélj ötleteket ugyanazokkal a célokkal. Megállapították, hogy a mással való fogyás rosszabb.