Javítás a szoptatás során - személyes tapasztalatok alapján - Javítócsapat
Ok… Legyünk igazságosak: a nők 90% -a kihasználja a terhesség és a szoptatás előnyeit, hogy bármit fogyasszon, amennyit csak akar, bármilyen mennyiségben és kombinációban. Az, hogy egyesek egészségesen étkeznek, mások kevésbé ..., mindegyik ösztönétől és információs poggyászától függ, de elvileg a teherbe esés és a szoptatás öröm, még ebből a szempontból is, az ételválasztás.
Számomra néhány évvel ezelőtt fontos kérdéssé vált az egészséges és tudatos táplálkozás. Körülbelül négy, pontosabban, mivel felhagytam a cukorral (vagy drasztikusan csökkentettem a diétából). Azonban soha nem voltam boldog tagja a "gyenge" kategóriának. Terhes lettem, amikor 65 kilogrammot nyomtam, és bár szinte mindent megettem, amit akartam, ebben az időszakban (a nem ajánlott ételek kivételével) csak 15 kilogrammot híztam. Azért mondom "csak", mert többet vártam, és igazán öröm volt látni, hogy néhány nappal azelőtt csak 80 kg-ot tettem le, mire a karomban tartottam a csodámat.
Amikor ez megtörtént, azt gondoltam, hogy megkezdődik a fogyás folyamata, mivel sok barát figyelmeztetett. Hmmmm ... Nem tudom, hogy vannak (Creanga-t átfogalmazva), de ha belegondolok, hogy hány könyvet olvastam a terhességről és a szülésről, majdnem úgy érzem, hogy be akarom perelni a szerzőket, mert egyikük sem figyelmeztetett az éhségre, amelyet szoptatás közben érezni fogok.
Három hónapja, mióta szoptattam, Jóképű fiúként kezdtem hízni, egy hét alatt annyit, mint egy év alatt mások. Olyan éhes voltam, hogy éjjel meg akartam enni a férjemet az ágyban, annak ellenére, hogy vágyaim szigorúan összefüggésben voltak az állandó szédülés érzésével. Három hónapig úgy nézett ki a skála, mintha még nem szültem volna, és nem csak ... Olyan volt, mintha azt mondta volna nekem, hogy a tizenkettedik hónapban vagyok, és még mindig arányosan nőttem.
Körülbelül ekkor fedeztem fel a Fix csoportot. Úgy néztem a csoport hozzászólásait, mint a süteményeket, egy cukrászdában, és mindig azt mondtam magamnak, hogy elindítom a Fixet.
Hétfőtől!
Tudja, milyen az az örök hétfő, amelyet lendületesen állítunk be minden alkalommal, és folyamatosan halogatjuk ...
Így volt ez velem is. Attól a hónaptól .... Annyi más hónap telt el ... amíg igazán mozgósítottam, amit elfelejtettem, amikor elkezdtem. Hasonlóképpen… -ig. Egy hónap múlva (boldog), amelyben azt mondtam, hogy STOP! És azóta sikerült. Az első héten majdnem 2 kg-ot fogytam, de a másodikban még 100 grammot sem mozdultam. Bár folytattam, bár nem volt lendületem, és örülök, hogy megtettem. Az első hónap csaknem 4 kg fogyással zárult!
Ami azonban mesésebbnek tűnt számomra, mint a fogyás, az az volt, hogy nem adtam fel semmit, ami kedvemre késztetett volna. Csak annyit tettem, hogy rákényszerítettem az akaratomat, hogy mindent megegyek, amit csak akarok, de aznap meghatározott időpontokban, vagy bizonyos összetevőket elhalasztok másnapra.
Ami javította a javítást, az az volt, ahogy megtanultam tisztában lenni a telítettség érzésével. Nem, nem mondtam le a süteményekről, de kétszer is gondolkodni kezdtem, mielőtt bevettem volna a harmadik muffint, amikor meg voltam győződve arról, hogy nekem már nem igazán van rá szükségem.
Nem, nem mondtam le az alkoholmentes sörről sem (nem tudom, hogy ez valóban hozzájárul-e a laktáció növekedéséhez ... de számomra ez a nap várva várt pillanata lett, bár terhesség előtt soha nem tűrtem a sör ízét), de otthagytam hogy várjon egy meghatározott időpontig.
Nem, nem adtam fel semmit, de új örömöt szereztem: azon gondolkodni, mit akarok és mit fogok enni. A múltval ellentétben, amikor éhesen kinyitottam a hűtőt és elvettem, amit találtam, most nagyon jól gondolkodom, mielőtt étvágyam van, és előre elkészítem az étkezésemet, számolva, mert tudom, hogy a következő 3 óra múlva (alig) lesz Nem szabad elfelejtenem semmit, amit abban a pillanatban szeretnék enni. Ez a szó ... ne hagyja el 3 óra múlva, amit most megehet.
Még mindig szoptatok. És még mindig fogyok. Könnyű, de stabil. Semmi nem változott, csak az, hogy a férjem éjjel már nincs veszélyben. Most fáradt vagyok. És hogy nem lehetek, napi 5 étkezéssel, ami garantálja a fogyást?