Javítható egészségügyi hibák; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Mindannyian idõnként bántalmazzuk testünket: túl sok alkohol, túl kevés alvás, túl sok étel és mozgáshiány. Neked ismerősen hangzik? Ne essen pánikba - mindenre van orvosság.
Ha nem bír el egy adag sült krumplit, próbáljon ragaszkodni a sült burgonya változatához, ami kicsit kevésbé konzisztens, és hagyja abba a mártást véglegesen - vagyis további 2 kalóriát és 0,1 gramm zsírt minden kortyra ...
A hamburgerek kísértése
Otthon egészségesen étkezik, de a gyorséttermekben nem lehet ellenállni a rendkívül nagy menünek. Egy nemrégiben készített, az Unilever felkérésére készített tanulmányunk azt mutatja, hogy a férfiak 60% -a és a nők 39% -a rendszeresen fogyaszt félkész és gyorsétterem termékeket.
Rövid távú hatások
A cukrot és szénhidrogéneket tartalmazó termékek hirtelen megnövelik a vércukorszintet, és hormonális egyensúlyhiányhoz vezetnek, rossz közérzet, irritáció és éhség.
Hosszútávú hatások
A gyorsétel-étrend nélkülözi a szervezetet az élethez nélkülözhetetlen vitaminoktól és tápanyagoktól. A zsírfelesleg növeli a szívkoszorúér-betegség, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Gyógymód Egy-egy szökés időről időre helyrehozhatatlanul nem árthat Önnek, de jó az egészséges étrend fenntartása egyébként, friss ételekkel és otthon főzve, a hét legalább három napján.
- Vegyen be egy probiotikus kiegészítést, hogy helyreállítsa a bélben lévő jó baktériumok szintjét, és megszabaduljon a helytelen étrenddel kapcsolatos problémáktól, például az irritábilis bél szindrómától, puffadástól és krónikus fáradtságtól.
- Állítson be napi futási vagy gimnasztikai ütemtervet - ideális esetben két-három órányira a főétkezéstől. A testmozgás ellazítja az ereket és javítja a keringést.
- Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt. Csak ez a szokás képes megakadályozni a 100 rákból 35-et.
Egy pohárral vagy még többet…
Találkozón vagy családjával vagy régi barátaival, és mielőtt tudnád, rájössz, hogy sok koktélt ittál egy éjszaka alatt. Nem vagy egyedül. Úgy tűnik, hogy az utóbbi időben megháromszorozódott azon nők száma, akik meghaladják a mértéket ezen a területen. Rövid távú hatások A tanulmányok azt mutatják, hogy ebben az esetben az autóbalesetekbe és erőszakos eseményekbe való bekapcsolódás kockázata sokkal nagyobb. Nem is beszélve a másnapi rossz állapotról ...
Hosszútávú hatások
Az alkoholfogyasztás rákhoz, szívbetegséghez és májbetegséghez vezethet: a Brit Gasztroenterológiai Társaság szerint az elmúlt 35 évben a 45 év alatti embereknél a cirrhosis eseteinek száma 900% -kal nőtt. Az alkohol megöli az idegsejteket, memóriavesztést okoz, és növeli a depresszió és az öngyilkosság kockázatát.
Jogorvoslat
Hagyja a máját helyreállni. Testének akár 48 órára is szüksége van a teljes gyógyuláshoz az esti alkoholfogyasztás után, míg a máj csak egy hónap teljes absztinencia után regenerálódik.!
- Kerülje a szénsavas italokat, amelyek növelik a vérbe felszívódó alkohol mennyiségét.
- Válasszon magas, vékony poharat: a kutatás azt mutatja, hogy az emberek - beleértve a csaposokat is - 20-30% -kal több alkoholt öntenek rövid poharakba!
Ne ölje meg magát mozgással ...
Az edzőterembe való előfizetésed 2004 óta lejárt, és a legjobb szándék ellenére nem mozoghatsz tovább, csak menet közben, és csak akkor, ha az autó szervizben van. Ugyanez az Unilever által megrendelt tanulmány aggasztó számokat mutat a románok testmozgásával kapcsolatban: 58% nem gyakorol semmilyen sportot, a nők aránya lényegesen magasabb, mint a férfiaké ebben a kategóriában. Riadót ad a fiatalok százaléka (58%!), Akik szabadidejük több mint három óráját a számítógép előtt töltik ...
Rövid távú hatások
A testmozgás hiánya lassúságot és székrekedést jelent. Az anyagcsere lelassul és hiányzik belőle a jó endorfin, ami depresszióhoz vezethet.