Javítsa a memóriáját és így tovább: A hivatalos agyi étrend - Egyéb - 2020

Önkísérlet: Pimp én IQ | Galileo | ProSieben (2020. november).

Hogyan fokozhatja mentális erejét, egy-egy étkezés.

javítsa

Vannak öregedésgátló diéták, ragyogó bőrű diéták, gyönyörű hajért szóló diéták - bármikor valaki kidolgozott egy táplálkozási tervet, amely az agyunk számára is előnyös lesz.

MIND (Mediterrán DASH-beavatkozás a neurodegeneratív késleltetésért) diétának hívják, és a chicagói Rush Egyetem Orvosi Központjának kutatói azt állítják, hogy bizonyítottan segít csökkenteni a kognitív hanyatlás kockázatát és javítja a memóriáját.

Mi is pontosan ez a titokzatos étrend? Két népszerű szív-egészséges étrend keveréke, a mediterrán étrend és a DASH-diéta (célja a vérnyomás csökkentése), valamint olyan speciális ételek, amelyek a kutatások kimutatták az agy előnyeit, például a leveles zöldek, a dió és a bab, valamint a bor (igen!) hogy csak néhányat említsek.

A Rush Egyetem tanulmánya 900 résztvevőt vizsgált meg 4,5 év alatt. Azok a személyek, akik szorosan követték az étrend-ajánlásokat, 53 százalékkal csökkentették az Alzheimer-kór (5,1 millió amerikait érintő betegség) kialakulásának kockázatát. De azok az emberek, akik részlegesen követték az Elme-étrendet, 35 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentettek. Plusz a kutatók szerint ez csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.

Mit nem tehet ez a diéta? Olvassa el további tippeket, amelyek beépítik a rutinjába.