Javítsa testtartását a jobb futás érdekében
Javítsa testtartását a jobb futás érdekében - feub.net
Amikor elkezd futni, akkor hiányolhatja, amikor éppen ebben az időben a legszebb a jó szokások kialakításával. Évek óta tartó futás után sokkal nehezebb korrigálni a futást.
Hogyan kell dolgozni a testtartáson
Mint tudják, a nyomvonalas futás (és a futás) filozófiája továbbra is szórakoztató, ez a cikk ebben a perspektívában marad. Tehát ebben a bejegyzésben nem fogok konkrét foglalkozásokról vagy fárasztó munkáról beszélni a testtartás megváltoztatása érdekében. Egyszerűen megosztom veletek tapasztalataimat kezdő amatőr nyomvonalas futó a témában.
A testtartáson végzett munka nem lehet korlát (túl fontos), nem szabad arra kényszerítenie magát, hogy bármit radikálisan megváltoztasson. Akárhogy is, nem változtathat olyan természetes cselekedeten, mint egy szempillantás alatt futni. A hosszú távú munkát a lehető legtermészetesebben, fokozatosan kell elvégezni.
Haladási módom nagyon egyszerű, a szokásos kirándulások során a testtartásra, a gördülő részekre összpontosítok, anélkül, hogy megszállottá válna. Ezzel azt akarom mondani, hogy ez ne váljon olyan fejfájássá, hogy elveszítse a futás mókáját és elveszítse a jelen pillanat varázsát. Tehát ezt maximum 5–15 perces szakaszokban teszem, a kirándulásom profiljától függően, ahol a sajátomra koncentrálok mozgó test. Ezeknek a szakaszoknak csak egy lehet, mindegy, a lényeg az, hogy ebben a pillanatban figyelj magadra és a tested elemeinek helyzetére annak érdekében, hogy teljesen tudatosuljon kijavítani a helytelen dolgokat és így javítsd a versenyedet.
Mentálisan járja körül mozgó testét
Láttuk, mert javítsa a futó testtartását, képesnek kell lennie elemezni a futás módját az erőfeszítés során. Milyen dolgokat kell megfigyelni ?
Alapvetően ezeket kell figyelembe venni, amikor elindul javítsa a testtartását. Könnyen beláthatjuk, hogy minden összefügg és a lépéshossz kulcsszerepet játszik. Ha hosszú léptekkel fut, a teste nagyon fel és le fog lendülni, ami rángatózó általános mozgást eredményez, miközben a sarok előre teszi a lábát. Ennek a rezgésnek a virtuális megjelenítéséhez el tudunk képzelni egy pontot a medence szintjén, itt ez a pont felfelé és lefelé halad, miközben előre halad. Energiaveszteség jelentkezik, amikor a sarok túlságosan közvetlenül támadja a talajt, valamint nagyobb lesz a sérülés veszélye a leszállás brutalitása miatt, majd a lába kikapcsol, teste áthalad rajta, hogy meglehetősen egyenes lábbal végezzen. A mozgás lassul.