Jean-Michel Cohen új étrendje
Több kulináris túlkapást tettél az elmúlt vakáción? Szeretne gyorsan lefogyni anélkül, hogy az elveszített kilogrammokat szinte azonnal visszatenné? Az ideális megoldás az új étrend, amelyet Jean-Michel Cohen táplálkozási szakember képzel el, kifejezetten az Ön számára.
Jean-Michel Cohen étrendje, alacsony kalóriatartalmú étrend
Ha 20 kiló alatt 4 fontot szeretne leadni, kissé meg kell húznia az övet. Nincs többé olyan hosszú távú étrend, amely nem igényel sok erőfeszítést, de eredményei késnek! Válasszon egy kissé korlátozóbb étrendet, amely napi maximum 1100 kalória fogyasztást javasol. Normális esetben a testünknek napi legalább 1800 kalóriára van szüksége.
A szigorító kezelés a legjobb megoldás a jelentős eredmények gyors elérésére. Ezt tartja a francia táplálkozási szakember, Jean - Michel Cohen, aki valóban egyedülállónak képzelte ezt az étrendet, amelynek segítségével 20 nap alatt 4 kilogrammot tud leadni. Ha több étrendet is betartott, akkor biztosan rájött, hogy a megengedő étrend nem adja meg a kívánt fogyást, valóban elveszíti motivációját.
A test esetleges ellenállásának elkerülése érdekében a táplálkozási szakember 16 órás "mini posztot" javasol, kétszer, a 10 napig tartó diéta első szakaszában és egyszer a 10 napig tartó diéta második szakaszában. Így blokkolni fogja egy antithyroid hormon, a Reverse T3 termelését, amelyet a szervezet választ ki, hogy megvédje magát a fogyástól.
Mit ehetünk Jean-Michel Cohen étrendje alatt?
A meglepetés ez: még akkor is, ha napi 1100 kalóriára kell korlátozódnia, mindent meglehetősen nagy mennyiségben fogyaszthat. Zöldségek mértékletesség nélkül, bőséges adag hús vagy hal, tejtermékek minden étkezésnél és gyümölcs. Kielégítse magát napi 10 g vajjal és egy evőkanál olajjal, válassza a sovány tejtermékeket, reggel csak 30 g kenyeret fogyasszon, napi két gyümölcsöt. Távolítsa el a zsírokat az étrendből.
A napi 1100 kalória az ideális bevitel a gyors fogyáshoz és az éhség, fáradtság, görcsök és hipoglikémia érzésének elkerülése érdekében. Feltéve, hogy a táplálékfelvételt megfelelően osztja el az egész nap folyamán az éhségérzet elkerülése érdekében, és integrálja az összes élelmiszercsoportot - beleértve a zsírokat és szénhidrátokat.
Az esetleges hiányosságok elkerülése érdekében változtatni kell a hal, hús, gyümölcs és zöldség fogyasztását. Testének ásványi anyagokra, vitaminokra, esszenciális zsírsavakra van szüksége a normális működéshez.
A diéta sikerének kulcsa? Mini poszt 16 órától
Alapvetően arról van szó, hogy a kalóriahiányt rövid ideig használjuk, hogy meglepjük testünket és felgyorsítsuk a fogyást. Vigyázat: Az elhúzódó böjt károsíthatja az egészségét (veseproblémák, izomvesztés), és kontraproduktív lehet, ha hosszú ideig követi.
Annak érdekében, hogy ne szenvedjen éhségtől, elég kihagyni a reggelit. Így vacsora és ebéd között elmúlik a 16 órás mini-post. Reggel teát vagy infúziót ihat cukor vagy víz nélkül.