Jégfürdőzés télen Egészséges hideg vízben megfagyni?
A jégfürdőzés némi erőfeszítést igényel - de megéri!
0 ° C közeli hideg hőmérsékleten lépjen be a jéghideg vízbe? Ez biztosan nem mindenki számára kedves ötlet. A jégfürdőzés sok erőfeszítést igényel, de az erőfeszítés érdemes lehet: Ha helyesen teszi, akkor megerősíti immunrendszerét és megakadályozza a megfázást. Elmagyarázzuk, hogyan működik.
A téli fürdőzésnek számos országban van ilyen nagy hagyomány. Különösen az északi szélességeken, Finnország és Oroszország környékén, a jéglyukban való fürdőzés elismert és népszerű tevékenység. Itt a hideg vízben való fürdést gyakran a szauna látogatásával kombinálják. Különösen január 19-én, Jézus megkeresztelésénél szokás, hogy az oroszok a jéghideg vízbe merészkednek.
A jeges vízben való úszás Németországban is régóta népszerű. Goethe leírja, hogyan aprította fel a jeget az Ilmben, hogy megfürdessen benne. Időközben Németországban egész klubok jöttek össze, amelyek jól szórakoznak a didergésben, például a berlini pecsétek.
Mennyire egészséges a jégfürdőzés?
Alapvetően elmondható, hogy a jégfürdőzés pozitív hatással van az egészségre. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy erős hideg inger. Amint belépünk a jeges vízbe, összehúzódnak az erek. A test elkezdi elvezetni a vért a karoktól és a lábaktól, és összegyűjti azokat. Ez megvédi a létfontosságú szerveket a hideg sokktól. Annak érdekében, hogy jobban fel tudjon készülni a jeges hőmérsékletre, most már ő is jár több energia a hőben körül. Az erek nagyon gyorsan újra kiszélesednek, és a vér jobban kering. Ez a hideg-meleg változás erősíti a vérkeringést, stabilizálja a keringést és tartja a Az erek egészségesek.
A rendszeres jégfürdőzés is megteheti Stimulálja az immunrendszert és támogassa a hideg vírusok elleni védekezésben. Mivel az orvosi szakemberek megállapították, hogy a jégfürdőzés növeli a vérben a leukociták számát. A fehérvérsejtek az immunrendszerünk véd a fertőzések ellen és gátolhatja a gyulladást.
A jéghideg fürdő segíthet a sportolóknak a fájó izmok megelőzésében. Ezenkívül a tesztoszteron szint (nőknél és férfiaknál) megemelkedik, és ugyanakkor csökken a kreatin kináz értéke: Ez növeli a erő. Mivel az anyagcserét a hideg stimulálja, ennek pozitív hatással kell lennie a Zsírégetés birtokolni. Ha fogyni akar, merészelhet a jéghideg vízbe.
A jégfürdőzés pszichoterápiás szinten is ajánlott, mert segít, Csökkentse a félelmeket és megakadályozzák a pánikrohamokat. Ezenkívül a jéghideg fürdő pozitívan befolyásolhatja a alvás birtokolni. Egyébként a tudósok képesek voltak azonosítani a fürdőzők hangulatára gyakorolt pozitív hatást is: beáll a hőmérsékleti sokk Boldogsághormonok több órán keresztül ingyenes - és minden bizonnyal mindent bepótolnak!
Készülj fel megfelelően a fagyos kihívásra
A tapasztalatlan emberek soha ne kezdjék el a jégfürdőt télen, mivel ennek negatív egészségügyi következményei lehetnek. Tanácsos a Kezdje nyáron váltakozó zuhanyzókkal, hogy a test meleg környezetben már fel legyen készülve a hidegre. Célszerű a testet heti két-három alkalommal felkészíteni a hideg fürdőre. Amellett, hogy a váltakozó zuhanyzók is Kneipp fürdők jó alternatíva a hideg víz megszokásához.
Emberek Szív-és érrendszeri betegségek, mint például a magas vérnyomás, kell Alapvetően kerülje a jégfürdőzést. Ha nem biztos abban, hogy a jégfürdőzés lehetséges-e, mindenképpen előzetesen kérjen tanácsot orvosától.
Mit kell még megfontolni?
Csak azok erősíthetik egészségüket és szórakozhatnak, akik jégfürdőzés közben néhány fontos szempontra figyelnek:
- Ne ugráljon a vízbe, de jobb lassan és mássz be lassan.
- Lélegezzen rendesen: Sokan a hideg sokkra hektikus "zihálással" reagálnak. Ennek ellenére lélegezzen be és ki tudatosan. Ez erősíti a keringést, és elvonja a figyelmet a hideg érzéstől is.
- Ne merítse a fejét és a haját víz alá, különben sok hő veszít. Lehetőleg egy Tegye fel a kalapját. Speciális neoprén cipővel védheti meg a kezét és a lábát.
- Mész soha nincs egyedül Jégfürdőzés, de csoportosan. Akkor vészhelyzetben segítség áll rendelkezésre.
Minden test másképp tudja kezelni a hideget. Néhány ember nagyon gyorsan elveszíti a testhőmérsékletet, ezért veszélyes lehet a téli fürdőzés. Mások azonban sokáig el tudják tárolni a testhőt. Tapasztalt jégfürdőknél a test gyorsabban alakítja energiáját testhővé a hipotermia elkerülése érdekében. Ezért egyesek csak néhány másodpercig bírják, míg mások a jéghideg vízben több percig is bírják.
Figyeljen a testtudatára és ne várjon túl sokat! Mert csak azok profitálnak belőle, akik nem sokáig fürdenek. A jégfürdő után azonnal melegítse be testét, és pihentesse.
Nagyon jó szórakozást kívánunk a jéghideg kihíváshoz!