Jegy a Julie N ° 30-tól A snack, c; szent!
Felnőtteknél az uzsonna néha elhanyagolható, sőt gyakran el is felejthető. És mégis, ez egy igazi egészségügyi eszköz! Ebben az iskolába járási időszakban Julie, dietetikusunk tanácsokat ad nekünk a délutáni tea elkészítéséhez! Tehát mindenki az asztalnál !
Nincs kor, hogy megkóstolhassa !
A snack minden korosztályban fontos lehet:
- Gyermekeknél, ez a nap szórakoztató ideje, amikor hazaér az iskolából. Tehát győződjön meg róla, hogy ez egy önálló idő: hogy ülve, nyugodtan vegyék, és ne járjanak a haza ösvényen, vagy tévét nézzenek !
- Felnőtteknél, segíthet az éhség szabályozásában, hogy ne falatozzon a vacsorára várva. Desszertként is alkalmazható a siető dolgozók számára, akiknek kevés idő áll rendelkezésre a teljes étel elfogyasztására délben.
- Idősek között, lehetővé teszi a kisevők fogyasztásának kiegészítését az étel felosztásával.
A délutáni tea elkészítése (lásd Julie videó bemutatóját)
Egy csomag cukorka vagy egy csomag chips nem harapnivaló ! A kiegyensúlyozott étrend részeként a következő 3 elem közül 2-ből kell állnia:
- Keményítőtartalmú étel: egy szelet kenyér vagy egy kis tál cukrozatlan gabona,
- Egy tejtermék: pohár tej, egy darab sajt (és igen, az uzsonna nem feltétlenül édes!) vagy joghurt,
- Egy gyümölcs (vagy esetleg egy fél pohár 100% -os gyümölcslé) vagy egy kompót.