Jelentős fogyás kalóriák száma - 4 ló fórum
Ezt követően havi 3 kilós fogyásra törekszem, és 1 évet adok magamnak, hogy már 20 kilót leadjak, szerintem ez ésszerű.
Utána egészség kérdése, ha el akarok veszíteni, mert nagyon fáj a lábízületem, és ha könnyítek, akkor kevesebbet remélek.
Azt is tudom, hogy az első hetekben gyorsan lefogyok, majd 80 kg-nál stagnálok. De hé már 80 kg jobb lenne, mint 94.
Által kefiretlome: a 03/11/11, 10:36:17
Ne felejtsen el elegendő fehérjét tartani az étrendben, ne vágjon ki semmilyen ételcsoportot, soha többé ne szolgálja magát és igyon eleget.
Igazi reggeli (ideális esetben a reggeli a napi adag 1/4-ét teszi ki. Az éjszaka után fel kell töltenie az elemeket. A kellően bőséges reggeli lehetővé teszi, hogy a reggeli végén elkerülje a nassolást)
Egy könnyű ebéd
Snack (gyümölcs + joghurt)
Esti étkezés zöldségekkel és keményítőkkel (mivel az éjszaka hosszú, a testnek üzemanyagra van szüksége)
A fehérje-, szénhidrát- és lipid-kalóriabevitel jól oszlik meg.
Minimum 20 percet mozogjon.
Itt tapluka !
Által kagnotte: 2011. március 23-án 11: 09: 35-kor
Így este egy kis éhezésbe kerülhetek.
Nem igazán az "ideális súlyra" törekszem, inkább a testem jólétére. nem tudom, hogy magyarázzam el.
Csak azért, hogy jól érezhessem magam a tevékenységeim során. Nem látom rosszul, hogy kerek a képem, bár messze vagyok attól, hogy szépnek találjam magam.
Utána többet mondanék, hogy az idő múlásával a fogyókúrát tapasztalom, mert nagyon jól tudom, hogy "vigyáznom kell" egy életen át.
Által Chucette: 2011. március 23-án 11: 18: 05-kor
Vagy túlzott vagy tarthatatlan zsírdiéta.
Van otthon szakácskönyved?
Az ázsiai és mediterrán konyha (Olaszország, Görögország, talán Spanyolország kivételével) híres arról, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú (kevés tejszín vagy más felhasználás).
Által kagnotte: a 03/11/11 11:55:52 órakor
Ott befejezem a szekrényeket, és a következő versenyeimet az étrendemhez igazítom.
Egy könyvet használok, amelynek címe: "Egyél jól és könnyedén az egész családnak", és ezzel elkészítem a menüt.
Különben ma délután főtt burgonya, zöld saláta és csirkés sonka, kompót.
Ma este sült pulyka, mángold gratin, a mennyiségek beállítása, natúr joghurt.
Valójában a barátnőm az étkezési mérlegem.
És igen, a kiegyensúlyozott étrend megtalálása korántsem nyilvánvaló, mert mindenkinek megvan a "saját módszere és jó tanácsa", és mindent el kell rendeznie.
Tudva, hogy még mindig van egy anyagcserém, amely nem segít.
Tehát egyelőre tatonikus vagyok, de végül megtalálom a megfelelő egyensúlyt.
Által csabrina: 2011.03.23., 13:19:04
Által kagnotte: 2011.03.23., 13:26:19
Jó tudni, hogy a kezeléseimmel, beleértve a nagy dózisú kortizont is, nagyon sokat híztam, minden egyes kortizon kezelésnél néhány kilót hízok, és sajnos gyakran veszem.
És nem azokról a hormonkezelésekről beszélek, amelyeket néhány évvel ezelőtt vettem igénybe, és amelyekről azt hittem, hogy robbanok.
Által idina: 2011.03.23-án 13:30:02 órakor
Még ennyi kalóriát sem eszem, és túlsúlyos vagyok .
A fogyáshoz éheznem kell magam. szóval egyszerre játszottam ezt a játékot, most már nem tudom megtenni
Ma, normális nap az élelmiszer-fogyasztás szempontjából, anélkül, hogy éheznék magam:
reggel
tejeskávé (+ édesítőszer)
11:00
1/2 alma
6 pálca surimi
1 kávé
13:00.
200g zöldbab fokhagymával
100g mikrohullámú sütőben főzött lazac
16:00.
1 joghurt (0% + édesítőszer)
1/2 alma
1 kávé
este
kuszkusz: 2 evőkanál búzadara, 1 csirkecomb, zöldség.
Annyira éhes később, a zabkorpa édesítőszerrel és kevés fahéjjal vízben duzzadt .