Jelentős fogyás R; Solu - Fogyás Fórum - Journal des Femmes

Helló, jó estét mindenkinek.

jelentős

Először bemutatkozom, a nevem Samy, 20 éves vagyok és jelenleg hallgató vagyok.

Miután hosszú évek óta extrém elhízásban szenvedtem (13 és 20 év között), nagy felismerés után úgy döntöttem, hogy 2013. december 23-án diétát kezdek. Ekkor 131 kg-nál voltam 178 cm-re, amit megtehet elképzelni, hogy elég unalmas volt.

Ezért elkezdtem személyre szabott étrendet vezetni, több komoly oldalt olvasva. Az első 2 hónap éppen csökkentette a kalóriabevitelt, lusta voltam sportolni. Február végén, miután körülbelül húsz kilót fogytam és napi 800–900 kalóriát fogyasztottam, bevezettem a sportot, hogy elkerüljem az izmos vágást és lendületet adjak a fogyásnak. Tehát február vége óta minden 2. napon 1 órát súlyzósan edzek, majd egy órát kardiózok.

Ma, 2014. április 28-án 96 kg-os vagyok, ami 4 hónap alatt 35 kg-os fogyás. Célom, hogy elérjem a 85 kg-ot, nagy kerettel.

Eddig minden rendben van, nincs hiány (elemzés 3 hete készült), nincs vérnyomásesés, semmi különös, kivéve, hogy sokkal jobban alszom, mint korábban, kényelmesebbnek érzem magam és büszke vagyok rám.

Tessék, ma eljutottam egy olyan szakaszba, amikor az alapanyagcserém alacsony, nagyon alacsony, és 400-500 kalórianapot csinálok, hogy képes legyek veszteni, és a napi veszteség kezd alacsonyodni, néha 2-vel -3 nap stagnálás, még azokon a napokon is, amikor az edzés jelen van.