Jetlag - Utazási tippek - GYIK
A "jetlag" kifejezés arra az átmeneti zavarra utal, amelyet az egyik időzónából a másikba gyorsan áthaladó utasok hosszú távú repülések esetén tapasztalhatnak. A Jetlag a következőkben jelentkezik: fokozott fáradtság, ingerlékenység, fejfájás és koncentrálási nehézségek, de az új helyen a napi/éjszakai ritmusokhoz való alkalmazkodás átmeneti nehézségei is, amelyek nappali álmossággal és éjszakai ébrenlétsel jelennek meg.
A jetlagok különösen szenvednek azoktól, akik nyugatról keletre utaznak, mert a test nehezebben alkalmazkodik a nappali kezelés néhány órájának elvesztéséhez - ami a fent említett utak esetében történik.
Tippek keletről nyugatra utazóknak
- próbáljon nem aludni a repülés alatt;
- ha lehetséges, mozogjon a repülés során úgy, hogy 30 percenként feláll az üléséről;
- egyenek fehérjében gazdag ételeket (hús, sajt, tojás, hüvelyesek stb.);
- néhány nappal az utazás előtt próbáljon meg igazodni a célállomás időpontjához: a szokásosnál később feküdjön le;
- ha lehetséges, válassza a délben induló járatot;
- ütemezze találkozóit a rendeltetési helyre kora reggelre, amikor teste nagyon megpihent;
- ha a leszállás után azonnal fáradtnak érzi magát, akkor is próbáljon estig aludni.
Tippek nyugatról keletre utazóknak
- próbálja aludni a repülés alatt;
- fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket (gyümölcsök, zöldségek, tészta);
- néhány nappal az utazás előtt fokozatosan igazítsa testét az új nappali rendbe: a szokásosnál hamarabb feküdjön le;
- kerülje az altatók szedését. Használhat természetes gyógymódokat álmatlanság ellen: teákat, meleg tejet stb.
- ütemezzen minden találkozót a rendeltetési helyre a nap második részére, este, amikor a teste csúcsformában lesz.
Általános tippek:
- kerülje az alkoholt, mert dehidratálja a testet és általános fáradtsági állapotot vált ki;
- folyadékot fogyasztani a repülés előtt és alatt;
- állítsa be az óráját az utazási terület időzónájához;
- próbáljon alkalmazkodni az adott ország alvási és ébredési óráihoz;
- az érkezés utáni első napokban kerülje a fárasztó fizikai és szellemi tevékenységeket;
- töltsön a lehető legtöbb időt a szabadban röviddel az érkezés után;
- ha meghatározott időpontban kell bevennie gyógyszerét, akkor távozása előtt konzultáljon orvosával.
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, hagyjon üzenetet nekünk a webhely kapcsolattartó részében. Kérését prioritásként kezeljük, és a lehető leghamarabb kapcsolatba lépünk Önnel.