Jillian Michaels fitneszsztár e 10 szabály szerint él
Fitness ikon Jillian Michaels egy igazi hatalom nő. Hogyan ötvözi karrierjét, sportját és magánéletét? Ezzel a tíz elvvel!
Jillian Michaels fitnesz ikon kialakította az egészséges szokásokat
Ha van valaki, aki tud az egészséges életmódról, az a fitnesz ikon Jillian Michaels. Tudja, hogy a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a mentális jólét kéz a kézben jár, és hasznos szabályokat és elveket dolgozott ki, amelyeket a mindennapi életben követ. Talán van valami, amit szeretne megvalósítani?
1. Koffeinrúgás reggel
Jillian reggel esküszik a kávéra, mert ez nemcsak felébreszt, hanem egészséges is. „A kávé sok antioxidánst és polifenolt (másodlagos növényi anyagot) tartalmaz, amelyek erősítik a kognitív képességeket, és pozitívan befolyásolják a szív egészségét és az edzés során nyújtott teljesítményt. A kávé csökkenti a májbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is "- mondta a" Women's Health "amerikai portálnak.
2. Soha ne hagyja ki a reggelit
A reggeli további energiafeltöltés érdekében Jillian bőséges reggelire támaszkodik, amely edzésnapokon körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. Mi kerül a tányérjára? A komplex szénhidrátok, fehérjék és telítetlen zsírok kiegyensúlyozott keveréke. A reggeli kedvencei a teljes kiőrlésű pirítósos tojás, a banánfehérje turmixok vagy a görög joghurt friss bogyós gyümölcsökkel, apróra vágott mandulával vagy dióval.
3. Túllépi gyengébb önmagát
Ha a fitneszszakértőnek nincs kedve edzeni, akkor sem magát hibáztatja, sem pedig nyomás alá helyezi. - Azt tervezem, hogy nyugodtan veszem, és talán csak 20 percig edzek. Miután eljutottam az edzőterembe és belevágtam az edzésbe, gyakran lendületet kapok a motivációban, majd próbálok még egy kicsit.