Jivamukti jóga Így működik az USA-ból származó jóga trend
A Jivamukti jóga fizikailag megterhelő, de mindenekelőtt a jóga filozófiai és szellemi vonatkozásaira összpontosít. Tehát Jivamukti életformává válhat. A tiédnek is? Kitalál!
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A Jivamukti jóga a hatha jógának van alárendelve, és az egyik legnépszerűbb jóga stílus a világon.
Nem csoda: sokkal többről van szó, mint az ászanák gyakorlásáról. Jivamukti leírja a spirituális életmódot.
A szanszkrit nyelven a „Jiva” az egyéni én vagy lélek, a „Mukti” a felszabadulás. Az embereknek minden élőlény iránti együttérzés révén harmonikus kapcsolatot kell kialakítaniuk önmagukkal és a környezetükkel.
Eláruljuk, hogy mi áll pontosan a Jivamukti jóga mögött, és hogyan lehet megtudni, hogy a jóga forma is életstílusává válhat-e.
Mi a Jivamukti jóga?
A Jivamukti jóga holisztikus koncepciója mögött két amerikai, Sharon Gannon és David Life áll, akik ezt a módszert 1984-ben indították el. 1984-ben New Yorkban megnyitották az USA legnagyobb stúdióját, a Jivamukti jóga központot. Olyan hírességek voltak itt, mint Sting és Madonna.
A Jivamukti ászanákból és spirituális elemekből áll. Tehát összekapcsolja a fizikai, pszichológiai és lelki vonatkozásokat.
A módszer öt elemből áll:
ahimsa: A Jivamukti jóga a békés együttélés eszméjén alapszik. Az erőszakmentességet és az etikus veganizmust jelenti.
bhakti: Az isteni odaadás és megbecsülés és az önmegvalósítás az egyik szellemi elem a Jivamukti jógában.
nadam: A zene a Jivamukti munkamenet fontos része. Egyrészt a tanár különböző műfajú dalokat játszik a különböző gyakorlatokhoz. Másrészt a hívás-válasz-énekek egy órához tartoznak.
shastra: Shastra a jógik írásait jelöli. A gyakorlók így őrzik a jóga hagyományokat. Ez magában foglalja az olyan klasszikus szövegek olvasását, mint Patandzsali Jóga Szútrája, Bhagavad Gita vagy Hatha Jóga Pradipika.
dhyana: A jógaóra végén a hallgatók és a tanárok egy pillanatra meditációval megállnak. A kikapcsolódás megnyugtatja a légzését és a gondolatait.
Hatás és előnyök
Az ászanák és a spirituális elemek kombinációja mind a testet, mind az elmédet stimulálja.
Az erő, az egyensúly és a rugalmasság erősítése mellett a Jivamukti jóga elősegíti az egyensúlyodat is. Lelki úton jut el magához.
Ily módon elősegíti saját koncentrációját és tudatosságát önmagában és környezetében.
Kinek szól a Jivamukti jóga?
A Jivamukti jóga olyan emberek számára alkalmas, akik nyitottak az új dolgokra, és részt akarnak venni a spirituális elemekben. A jógaórák dinamikus áramlása miatt az első korábbi ismeretek előnyt jelentenek.
Tipp kezdőknek: Ne hagyja, hogy a gyors mozgások és folyamatok nyugtalanítsák és zavarják. A tanárok egy órán belül szeretik kombinálni a könnyebb és nehezebb gyakorlatokat, hogy lépésről lépésre gyakorolhassák őket. Ha teljesen tapasztalatlan, akkor a legjobb, ha kezdő osztályba jár.
Ez a jóga stílus is tetszhet neked
Ha tetszik a dinamikus ászanák és a spirituális elemek keveréke, akkor próbálja ki a Kundalini jógát.
Ez a gyakorlat keveri a jóga gyakorlatokat a meditációval és a nyújtással. Azt is megtanulja, hogyan engedje áramolni az életenergiáját.
Mire lehet számítani egy Jivamukti jógaórán?
A Jivamukti Open osztály általában 90 percig tart. Időközben a tanár mind az öt területet lefedi és folyékonyan integrálja.
Az ászanák állva és ülve zajlanak. A jógik figyelnek a tudatos légzésre.
Az osztály részét képezik azok a zenei elemek is, amelyekben a tanár énekel valamit, és a diákok énekkel válaszolnak. Az óra végén található egy meditációs egység a kikapcsolódáshoz.
Milyen gyakorlatok jellemzőek?
A Jivamukti jógában a tanárok különböző ászanákat és légzési technikákat alkalmaznak, amelyek a Hatha jógából ismertek. Egy óra végén a Jivamukti jógik különféle meditációs gyakorlatokkal lazítanak.
Ez a négy ászana tipikus például, amikor figyelmet fordítanak a mozgás és a légzés egységére: