JÓ ALKALMAZÁSBAN MARADJON, EMLÉSEINK ELSŐDLEGES lesz; Természetgyógyász; Mágnesesség Nadine Polo at
HOGYAN FEJLESZTHETI EMEZÉSÉT BÁRMILYEN KORBAN
Csökkentse a puffadást, nyugodt fájdalmat, semlegesítse a refluxot, állítsa le a hasmenést ...
A modern allopátiás orvoslás gazdag gyógyszerekben e tünetek javítására.
Mi van, ha inkább az okot kezeljük ....
Ha a probléma oka pillanatnyi, vagy ha a testnek sikerül önmagában kiküszöbölnie, akkor a probléma megoldódik. Ugyanez nem igaz, ha az emésztőrendszeri rendellenességek szinte állandóak és/vagy hosszú ideig települnek. Nem beszélve arról, hogy ezek a gyógymódok mellékhatásukat is okozhatják, amelyek néha más emésztőrendszeri rendellenességek !
A krónikus emésztési problémák megoldása ritkán gyógyszeres kezelés, hanem a különböző tényezők javítását célzó intézkedéscsomag, különösen:
• étel
• a bélflóra egyensúlya
• emésztőnedvek és enzimek előállítása
• élet higiénia (testi és lelki)
• a hormonális talaj.
Az emésztés az egészségünk középpontjában áll. Lehetővé teszi a testünk számára, hogy megtalálják az alapvető tápanyagokat az ételekben, valamint beolvassa az étrend-kiegészítőket, hogy meggyógyuljon. Ezért nagy figyelmet kell fordítani rá, amikor gondoskodni akar az alakjáról és az életkor előrehaladtával.
Egészséges étrend (és csökkentett összetett szénhidráttartalom)
Ha az étel rossz marad, semmi sem fog igazán működni. Először is kerüljük a klasszikus hibákat. Ne felejtsük el tiszteletben tartani a „gyártó szabványait”. Röviden: ha azt fogyasztanánk, ami természetesen készül nekünk, kevesebb probléma lenne.
Mint ilyen, nagyon vonzó az az elmélet, amely szerint a vadász-gyűjtögető étrend (paleolitikum) a megfelelő. Megalapozottnak tűnik. Lehetséges azonban, hogy néhány ember alkalmazkodott és jól megemésztette a legújabb megjelenésű ételeket, például a tenyésztett gabonákat, amelyeket a paleolit étrend betiltott. Még egyszer: minden nem fehér, minden nem fekete ... A mérésről szól.
Számos diétát kínálnak az emésztés javítására. Megint nincs mindenki számára tökéletes étrend, de mindenkinek jó étrend. A szénhidrát-szabályozásra fókuszáló étrend azonban krónikus emésztőrendszeri rendellenességek esetén számunkra legitimnek tűnik (legalábbis egy ideig).
Sőt, a gyakorlatban gyakori intoleranciát tapasztalunk a gabonafélék iránt (nem beszélve az emésztést gátló anyagokkal kapcsolatos emésztési problémákról: lektinekről, prolaminokról, fitátokról, szaponinokról stb., Amelyeket tartalmaznak). Ismerünk olyanokat is, amelyek tejtermékekben laktózt (tejcukrot) és kazeint tartalmaznak ... Másrészt viszont kevesebb van belőlük a zöldségekben, gyümölcsökben és az állati húsban. Itt is gondolhatunk az emberek gyengébb alkalmazkodására a mezőgazdasági élelmiszerekhez, például gabonafélékhez és tejtermékekhez. Körülbelül 10 000 évvel ezelőtti emberi letelepedés óta nagy mennyiségben fogyasztották őket, ami kevés a vadászó-gyűjtögető fajok 3 000 000 éves fennállásához képest.
A paleolit étrendhez való visszatérés (vagy a nagyon közel álló Seignalet professzor étrendje) tehát megoldás lehet (legalábbis ideiglenesen) ezekre a problémákra. Számos tanulmány bizonyítja.
Ugyanez a speciális szénhidrát-étrend, amely kinéz és kiküszöböli az összetett szénhidrátok kategóriáit, amelyek emésztése hosszabb ideig tart (például: burgonya, paszternák, csicsóka, minden gabonafélék ... lásd itt a listát). Ekkor kevesebb fermentáció következik be a vékonybél baktériumainál, amelyek kevesebb szénhidrát-maradékot fogyasztanak, a flóra kiegyensúlyozottabb, a tranzit szabályozott és az asszimiláció javult. A hatás általában gyors és néha meglepő.
Egyes, súlyosabb esetekben a FODMAP diéta segít. Ez korlátozóbb a szénhidrátokra, különösen a gyümölcsökre, és nehezebben követhető. Ismét azt javasoljuk, hogy csak ideiglenesen fogadja el, majd próbálja meg újra bevinni az EGYET az új ételek egyikével, és nézze meg, jól tolerálják-e őket. Ez egy általános szabály: meg kell tanulnia megismerni és hallgatni a testét az ételek kiválasztásához.
Gyakran úgy gondolják, hogy az emésztési problémák a zsírból származnak. Valójában inkább cukrok és/vagy összetett szénhidrátokból (lisztes és keményítőtartalmúak) származnak.
Nyilvánvaló, hogy kerülni kell az ipari "transz" hidrogénezett zsírokat, sült zsírokat, a legtöbb főtt növényi zsírt vagy a felesleges telített zsírt. Célszerű viszont olyan jó zsírokat fogyasztani, amelyekből legtöbbször hiányzik:
- telítetlen zsírokban gazdag ételek nyersen vagy kevéssé főzve: először hidegen sajtolt olajok, olajos magvak, dió, avokádó, hal, tojás és a fűvel táplált állatok húsa (és nem gabonafélék, halliszt vagy GMO-k stb.)
- főzéshez: olíva- és kókuszolaj, de hőálló telített állati zsírok is: liba, kacsa, vaj (lehetőleg derített), sertéshús, mérsékelt mennyiségben, feltéve, hogy még egészséges, szabadon tartott állatok, nem töltve antibiotikumokkal és egyéb hormonok.
Kerülnie kell azokat az ételeket is, amelyekkel szemben intoleráns. Vagy észrevette már Önnel a rossz hatásokat (nehézség, görcsök, hasmenés, rossz hangulat, fáradtság, bőrallergiák ...), vagy laboratóriumi vérvizsgálatokkal vagy bőrvizsgálatokkal kell azonosítania őket.
A legklasszikusabb intolerancia a glutén, a kazein vagy a tejben lévő tej, a tojás intoleranciája ... Hosszú ideig érzékeny, sőt allergiás lehet bizonyos ételekre. Ilyenek lehetünk az emésztőrendszeri rendellenességek miatt is, amelyek porózissá tették a beleket.
Ez azt jelenti, hogy a bélfal helyreállítására is szükség lesz, ha az túl porózus lett.
Csökkentse a magas bélflóra mennyiségét
A vékonybelet, különösen annak felső részén, a vastagbéltől eltérően a baktériumok általában keveset telepítik. Állandó emésztési problémák esetén azonban baktériumok elszaporodhatnak. Ennek csökkentése érdekében 3 közös fellépésre lesz szükség:
1 - válasszon a legkönnyebben emészthető szénhidráttartalmú ételek közül (lásd fent),
2 - kiküszöböli ezt a túlzottan magas flórát: ezt meg lehet tenni illóolajokkal vagy bizonyos növényekkel, például mentával, oregánóval, bazsalikommal, kakukkfűvel, teafával, grapefruitmag kivonattal ... Bizonyos esetekben antibiotikumok alkalmazása egészségesebb növényvilág újjáépítése előtt szükséges.