Jó állásfoglalások Több testmozgás és egészséges táplálkozás
Olvasási idő: 2 perc minden évben szilveszterkor ugyanaz a szertartás ismétlődik: fogyjon le, hagyjon fel a dohányzással, igyon kevesebbet. Egy tanulmány szerint a németek 45 százaléka úgy döntött, hogy megváltoztatja életét az elkövetkező évben. De valójában csak a felük valósítja meg jó szándékát.
Jó határozatok: több testmozgás és egészséges étrend
A jó szándék nagyon eltérő, de fokozott egészségtudatosságról tanúskodik. A klasszikus továbbra is a fogyás. A célt több testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel kell elérni. Nem lehetetlen, de sokan nem tudják megvalósítani.
A következő nyár biztosan eljön
Leginkább a túl magasra kitűzött célok a hibásak. A fogyás az elmében kezdődik. De kulcsfontosságú, hogy reális maradjon. Négy hét alatt öt kilogramm fogyni nehéz. És ha nem látja azonnal a sikert, akkor akarata gyorsan elmúlt.
A tél jó alkalom arra, hogy megalapozza a tengerparti alakot. A baleset-diéta és a sportmaraton helyett hosszú távon kell gondolkodni. Változtassa meg étkezési szokásait, és próbáljon apróbb lépésekkel több mozgást behozni a mindennapjaiba. Jelentősen javítja az alakját a következő nyári vakációra, és elkerüli a jo-jo hatást.
Ne akarj túl sokat egyszerre
Biztosan vannak olyan barátaid, akik irigylik jó alakod miatt. Olyan emberek, akik szinte erőfeszítés nélkül megtartják a súlyukat, és úgy tűnik, hogy soha nem híznak. Karácsonykor sem. De ez ritkán a gének miatt. Ha jobban megnézzük, a legtöbb karcsú ember csak fegyelmezettebben él. Ahelyett, hogy mindent magukba tömnének, tudatosan esznek, kevesebb alkoholt fogyasztanak és rendszeresen sportolnak.
Ennek a viselkedésnek a jutalma egy sportos alkat. Ennek megalapozása hosszabb idő alatt történik. Nem órákig tartó túlzott erőnlét vagy aszketikus élet hoz sikert, hanem a rendszeresség.
Állítson be elérhető célokat
A havi egy kilogramm súlycsökkenés reális. Ehhez elegendő, ha heti két-három alkalommal fél órát kocog, vagy munkába jár.
Fogyjon el alvás közben
A siker több mint 50 százalékát az étkezési elavulás határozza meg. Fogyókúra vagy FDH helyett tisztában kell lennie azzal, hogy miért eszel, és ami a legfontosabb, mit eszel. Csökkentse a cukorfogyasztást, és kerülje az esti szénhidrátokat. Ehelyett fehérjéket és zöldségeket kell enni. Ez egyik napról a másikra felmelegíti a zsírégetést.
A bűnnapok megengedettek
Természetesen vannak olyan emberek, akik fanatikusan betartják egészséges étkezési szokásaikat, és nem bocsátanak meg maguknak csúszásokat. De ez korántsem egészséges. Épp ellenkezőleg: ha túlzásba viszi, gyorsan kialakulhat egy étkezési rendellenesség. Ne ítélkezz túl keményen magad felett, a bűnös napok megengedettek.
Először is, próbáljon meg fegyelmezettebben enni négy-öt napig. Hamarabb látni fogja a sikert, mint gondolná. És nem fog visszadobni apró csúsztatásokat, mert hosszú távon ezek alig számítanak.
Ne csüggedjen, mert ahogy a mondás tartja: egy ezer mérföldes utazás is az első lépéssel kezdődik.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):