Jó anyagcsere vagy sem

Mindannyian ismerjük őket: azokat a nőket (de férfiakat is), akik hatalmas mennyiségű ételt lapátolhatnak magukba, és még mindig nem híznak. Hogy működik ez? Van egy varázslatos anyagcserédje, amely egyszerűen kiválasztja a felesleges kalóriákat, vagy más tényezők döntenek arról, hogy hízunk-e vagy lefogyunk? És nagy mennyiségű étel mindig azonos mennyiségű kcal legyen?

Az anyagcsere kapcsán el kell mondani: IGEN, vannak emberek, akiknek különböző az anyagcseréje - ezáltal az anyagcsere szó egyszerűen leírja a testben előforduló különféle anyagok (beleértve a tápanyagokat is) felhalmozódása és lebontása közötti kölcsönhatást, és nem jelent sem jót, sem rosszat. Tehát kérem, ne használja túl ezt a szót.

Azokat az embereket, akik sokat esznek, és nem zsíroznak, gyakran „jó” anyagcserével látják el. Nos, ez az anyagcsere nagyon jó?

Jó anyagcsere vagy sem? Hány kcal-t eszel valójában?

Az anyagcsere kapcsán el kell mondani: IGEN, vannak emberek, akiknek eltérő az anyagcseréje - az anyagcsere szó egyszerűen leírja a testben előforduló különféle anyagok (beleértve a tápanyagokat is) felhalmozódása és lebontása közötti kölcsönhatást, és nem jelent sem jót, sem rosszat. Tehát kérem, ne használja túl ezt a szót.

Azokat az embereket, akik sokat esznek és nem zsíroznak, gyakran „jó” anyagcserének nevezik. Nos, ez az anyagcsere nagyon jó?

Éppen ellenkezőleg: az az anyagcsere, amely pazarolja a kcal-t és sok energiát párolog el, például hő formájában, nem más, mint hatékony. Energiát pazarol, és szükség esetén gyorsan éheztetné a testet a határáig.

Másrészt azokat az embereket, akiknek csak ételt kell nézniük, és már egy kilogramm több zsír van a csípőjükön, "rossz" anyagcserével látják el - többnyire csak elhiszik, de alapvetően kiváló "takarmány-átalakítók". Az anyagcseréd működik - minden pletyka azonban - nagyon hatékonyan, és nem is gondolkodik azon, hogy pazarolj egy kis energiát. Minden gondosan fel van osztva fogyasztásra és tárolásra (zsír).

Tehát már látjuk, hogy az elején említett „csodaembereknek” valójában nem jó az anyagcseréjük, hanem rendkívül hatástalan, ezért gyenge anyagcsere.

Tudom, hogy ez nem feltétlenül segít, ezért nézzük meg a nők által ténylegesen elfogyasztott kalóriákat.

Amint azt előző cikkemben tárgyaltam (magas kalóriatartalmú vagy magas tápanyag?), Egyes ételekre jellemző, hogy különösen magas a kalóriatartalom, míg mások nem.

Ha összehasonlítunk például egy egyszerű zöld salátát ecet/olaj öntettel és egy burgonyasalátát majonézzel-

Az öntet, mindkettő saláta, de az egyik, a burgonyasaláta majonézzel hatalmas kalóriabomba (és ezen felül zsírok és szénhidrátok keveréke), míg a másik saláta a szénhidráthiány miatt minden bizonnyal nem olyan jelentős.

Az étrend egyik legfontosabb szabálya az ételek ismerete.

Mert valójában nem minden állítólag "egészségesnek" és "fitnesz ételnek" hirdetett.

Csak azok tudják aktívan ellenőrizni alakjukat, akik naponta tudják, mit adnak a testükhöz.

Tehát sok ételt fogyaszthat, de még mindig nem hízik meg - sőt, nem is fogyhat -, ha csak tudja, hogy melyek a megfelelő kombinációk, és hogy hány étel és milyen mennyiségben tartalmaz kcal-t. Mit értek a "helyes kombinációk" alatt? Értesítés! Szénhidrátok + fehérje = OK, fehérje + zsír = mértékkel fogyasztva OK, szénhidrátok és zsír = abszolút NO GO.

Tehát tegyen magának szívességet, és foglalkozzon azzal, amit eszel. Mert a mondás: "Te vagy az, amit eszel" 100% -ban pontos.

Egy másik pont, amely szerepet játszik az anyagcserében, a testben meglévő energia alapvető metabolikus sebessége, valamint a sport és a mozgás által okozott teljesítmény-anyagcsere sebesség. De erről többet a következő cikkemben.

Ha javítani akar az étrendjén, és biztonságban akar lenni a kcal mennyiségét tekintve, akkor szinte soha nem téved a friss zöld zöldségekkel;) és ez nem csak a benne található számos vitaminnak és ásványi anyagnak köszönhető. .

Javítsa étrendjét és ezáltal javítsa az életminőségét!