Jó cukrok a fogyáshoz - A blog

Aki azt mondja, hogy figyeli az alakját, azt mondja, ódzkodik az édes ételektől. Nagy mennyiségben fogyasztják, vannak gyors cukrok fáradtságot és súlygyarapodást okozhat. Ezzel szemben mások nem csak a testünknek kedveznek, de elengedhetetlenek is. Hogyan lehet felismerni ezeket a jó cukrokat annak érdekében, hogy jobban kiválasszuk őket? ? Fogyaszthatjuk-e őket mértékletesség nélkül ? Mindent elmondunk.

A fogyáshoz némelyeknek nemet mondunk gyors cukrok

Ezeket egyszerű cukroknak is nevezik szénhidrátok gyorsan bejut a vérébe, és pontos energiát ad. Karcsúsító menük részeként kisebbségben kell lenniük. Meg fogja találni őket érett zöldségek és gyümölcsök, de szintén természetes édesítőszerekben (nádcukor, agavé szirup, juharszirup, méz). Felejtés nélkül cukrászda, finomított gabonafélék, sütik vagy sütemények. Ezeket be kell tiltani az étrendbe. Nem hoznak semmit. Táplálkozási érdeklődés nélkül, kimerítik a hasnyálmirigyedet, fáradtsági visszaütéseket okoznak és zsírokká válnak.

Jó cukrok

A zuhatagokkal ellentétben szénhidrátok komplex (vagy lassú cukrok) lassan szórják energiájukat testünkbe. Elengedhetetlenek egyensúlyunkhoz, mert ezek az agy és a test alapvető üzemanyagai. Energiájuk simán áramlik a testbe, hogy rendszeresen működjön. Miről kerülje a szivattyú apró mozdulatait, sóvárgását és ezáltal a nassolás veszélyét. Egyéb eszközök, sok tápanyagot biztosítanak. Ban találhatók a gabonafélék (rizs, búza, kukorica, búzadara), hüvelyesek (különösen lencse, csicseriborsó, bab), gumók (burgonya, édesburgonya) és gesztenye. Ha fogyni akar, korlátoznia kell az adagokat. Így tervezzen reggelire egy adag 60 grammot teljes kiőrlésű kenyér (vagy 50 gr müzli). Ebédnél 100 gramm főtt gabonafélék (rizs, tészta…). Este választhatóak. Ha nem tud nélkülözni, tervezzen egy szelet kenyeret vagy 100 gramm főtt gabonapelyhet (bulgur, tészta, quinoa).

---