Jó és rossz genetika a testépítésben
Biztosan hallott már korábban a genetikáról az emberekről, és lehet, hogy már maga is beszélt róla, ennek ellenére valóban tudja a genetika hatása az életére is testépítés ?
Genetikai
Mi a genetika ?
A genetika az örökletes jellemzők átadásának tanulmányozását jelenti, más szóval, a genetika okozza Önt bizonyos betegségekben, amelyek szüleiben vagy őseiben voltak, hogy ugyanazok a szemei lesznek, mint édesanyjának, vagy elveszíti a hajad egy bizonyos életkor után.
Ez dezoxiribonukleinsav, jobban ismert aDNS, aki genetikai információkat hordoz, és ezért rajta keresztül közvetítik minden jellemzőjét.
Ezzel párhuzamosan itt van a magyarázó videó mindent tudni a genetikáról A-tól Z-ig:
A DNS-molekula testünk térképe, minden információ oda van írva a testünk fejlődéséről és működéséről. Ez a "kártya", más néven genetikai kód, négy elemből áll, nevezetesen a citozinból, a guaninból, az adeninből és a timinből.
A genetikai potenciál
Hogyan hat a genetika az izmaira
A gének olyan molekulák, amelyek útmutatást nyújtanak bizonyos típusú gének létrehozásához fehérje amelyek maguk is megparancsolják sejtjeinknek, hogy készítsenek ilyeneket izmos könnyebben nőnek, nagy a csontjuk vagy zöld a szemük.
Az izmok tehát közvetlenül kapcsolódnak a genetikádhoz, természetes izomzatod nagyrészt annak a génnek az eredménye, amelyet magadban hordozol, és amelyet a szüleid adtak át neked. Genetikai öröksége még odáig is eljut, hogy megkönnyítse bizonyos izmok fejlődése, Legyen szó a lábakról, a bicepszről vagy a hátról, mindenkinek vannak olyan izmai, amelyek könnyebben fejleszthetők, mint mások.
Hol a a genetika valószínűleg az izmokat fogja leginkább befolyásolni olyan formában lesz, mint ezek. Az a tény, hogy a bicepszed hosszabb vagy rövidebb, a törzsed többé-kevésbé süllyedt, vagy a hasizmaid többé-kevésbé igazodnak. Ezen jellemzők mindegyike a genetikai kódjának köszönhető.
Számolja ki genetikai potenciálját
Egy 1995 októberében megjelent tanulmányban, amelyet a McLean Kórház Biológiai Pszichiátriai Laboratóriuma adott ki, a kutatók kiszámították a sovány tömegindex 157 sportoló, köztük 74 gyakorló, akik nem fogyasztanak szteroidokat.
Ez a tanulmány kimutatta, hogy azoknak a sportolóknak az indexe, akik nem fogyasztottak szteroidokat, soha nem haladták meg a 25-öt, és éppen ellenkezőleg, az ezeket az anyagokat szedők átlagos indexe 25,4 volt.
Kiszámításához maximális izomgenetikai potenciál valamint az öné az aktuális sovány tömegindex először ki kell számolnia a sovány tömegét, ehhez meg kell szoroznia a súlyát a zsír százalékával, majd levonni a teljes súlyából.
Miután ezt kiszámoltuk, szorozzuk meg a 25-öt (a maximális sovány tömeg indexet) a magassága méterben, négyzetben kifejezve, hogy megkapjuk a maximális sovány tömeg-potenciált, és osszuk el a sovány tömegét magasságának méterben, négyzetben kifejezve, hogy megtalálja a tömegindexét. Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, közel áll-e Önéhez maximális izomgenetikai potenciál.
Itt van egy példa, amely segít megérteni:
A sovány tömeg kiszámítása:
80 kg-os súlyom van, és 10% zsír vagy 8 kiló van (80 x 10/100), majd 80 - 8 = 72 (sovány testtömegem).
A maximális izomgenetikai potenciál (a maximális sovány tömeg index) kiszámítása:
25 x 3,24 (1,80 magasságom szorozva négyzettel (tehát 1,80 * 1,80)) = 81 (A maximális sovány tömeg index).
Az aktuális izomindex kiszámítása:
72 (sovány tömegem)/3,24 (magasságom méterben, szorozva négyzetben) = 22,22 (jelenlegi izommutatóm).