Jó és rossz súlycsökkentő ötletek hírességektől - Jurnal de Craiova
A világhírű hírességek büszkék lehetnek egy irigylésre méltó testre, és emiatt szinte lehetetlen, hogy ne kövessék tanácsaikat, amikor a fogyókúrával kapcsolatos ötletekről van szó - írja az eatthis.com. Első pillantásra kísértésbe esne, ha a hírességek által követett szigorú étrend-szabályokat és ötleteket számos esetben végrehajtaná, amikor meg akar szabadulni a nem kívánt kilóktól, de ezek többnyire aberrációk.
Ami a fogyás ötleteit illeti, természetes, hogy normálisnak tartják a hírességek példájának követését, csak ők férnek hozzá a legjobb orvosokhoz és a fogyás legjobb tippjeihez. Azonban nem minden tipp jó, és némelyik befolyásolhatja egészségét. Honnan tudhatja, melyik tipp jó és melyik nem? Elolvashat néhány olyan információt, amelyet olyan táplálkozási szakemberek is nyújtanak, akik ismerik a hírességek ellentmondásos étrendjének minden részletét.
A hírességek legjobb és legrosszabb fogyási ötletei
A hírességek gyakran drasztikus diétákhoz és kezelésekhez folyamodnak, csak hogy megszabaduljanak a nem kívánt kilóktól, de néhányuk nem egészséges. Tehát itt van egy lista a legrosszabb fogyókúrával kapcsolatos ötletekről!
A legrosszabb ötletek a fogyáshoz1. Kerülje a sötét zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztását
A híres színész, Tom Brady séfje azt tanácsolta neki, hogy ne fogyasszon sötét gyümölcsöt és zöldséget, mert ezek nem rendelkeznek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, ezért a színész lemondott a paradicsomról, padlizsánról, gombáról vagy paprikáról. Sőt, a színész séfje úgy véli, hogy az ezekben az élelmiszerekben található szolanin természetesen anélkül is befolyásolhatja a test egészségét, hogy valódi alapja lenne. Számos tanulmány kimutatta, hogy a paradicsomon alapuló étrend számos előnnyel jár a szervezet számára, és ennek oka a gazdag C-vitamin-tartalom. És más zöldségek gazdag antioxidánsokban segítenek eltávolítani a szervezetből a felesleges zsírt vagy méregteleníteni.
2. Egyél olyan keveset vagy egyáltalán ne
Amy Schumer, egy híres hollywoodi színésznő bevallotta, hogy egyetlen étele következetes turmixból áll, és nem hajlandó olyan ételeket fogyasztani, amelyek veszélyeztethetik az alakját. Ez a tanács természetesen nem egészséges, mert a testnek fehérjére és vitaminokra van szüksége ahhoz, hogy formáját fenntartsa. Az alacsony tápanyagtartalmú étrend befolyásolhatja izomtömegét és lelassíthatja az anyagcserét. A kevesebb kalória fogyasztása nem a legjobb megoldás, mert fennáll a veszélye, hogy számos egészségügyi problémával szembesül.
3. Egyél minél több barna rizst
A barna rizsnek számos egészségügyi előnye van, és Gwyneth Paltrow azt vallotta, hogy sokat eszik. A színésznő teljesen lemondott a húsról, és úgy véli, hogy csak így sikerül formát tartania. Ez a 60% -os barna rizsen alapuló étrend nem ajánlott, mert a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat és fehérjéket. Sőt, ha sok barna rizst fogyaszt, fennáll a veszélye a D-vitamin hiányának.
4. Fogyasszon kevesebb, mint 500 kalóriát hetente legalább kétszer
Jimmy Kimmel azt vallotta, hogy inkább kevesebb, mint hetente kétszer kevesebb, mint 500 kalóriát fogyaszt, és ez a terv segít abban, hogy formában maradjon. Hétfőn és kedden kávét és néhány olyan ételt fogyaszt, amely nem tartalmaz sok kalóriát, a napok többi részében pedig több kalóriát fogyaszt. Bár a hollywoodi sztár sokat fogyott, ez a módszer nem ajánlott. A kalória-korlátozáson alapuló étrend befolyásolhatja a test egészségét.
5. A dohányzás segít formában maradni
Mary Kate Olsen színésznő úgy véli, hogy a dohányzás segít formában maradni. Ez a teljesen egészségtelen szokás csökkenti az étvágyat, ezért a színésznő már nem aggódik a nem kívánt kilók miatt. Sokan követték az ő példáját, mert sokkal könnyebb a súlyukat kordában tartani. Ezt a tanácsot azonban nem jó követni. Számos tanulmány tárta fel a dohányzás káros hatásait a szervezetre.
6. Fogyasszon minél több fehérje turmixot
A fogyás ötleteinek listája tartalmazza a fehérje turmixok fogyasztását. Adriana Lima, a Victoria's Secret híres modellje vallotta, hogy ez az ő titka a tökéletes alak számára. Ezen fehérje turmixok mellett a modell sok vizet fogyaszt és sportol. Bevallotta, hogy ez a diéta nem igazán ajánlott, mert fennáll annak a veszélye, hogy néhány kilogrammot hízik a derék területén.
7. Fogyasszon hetente egyszer bármit
Jennifer Aniston bevallotta, hogy gondosan étrendet követ fehérjével és vitaminokkal, de hetente egyszer megengedi magának, hogy bármit fogyasszon. Az a véleménye, hogy így sikerül növelnie a test leptintartalmát, és ezáltal elhiteti vele, hogy minden szükséges anyaggal ellátja. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ez a módszer nem egészséges a szervezet számára.
8. Csak egy ételt fogyasszon nagy mennyiségben
Dwayne Johnson színész azt vallotta, hogy sok rizst és halat eszik, mert ezek az ételek segítik az izomtömeg növelését. Bár a hal gazdag D-vitaminban és egészséges zsírokban, például az Omega 3-ban, a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ez a fajta hal nem rendelkezik elég nagy mennyiséggel, ezért nem ajánlott nagyon gyakran enni.
9. Tartson lúgos étrendet
Kate Hudson úgy véli, hogy az alkalikus étrend a legjobb módja a kondíció fenntartásának. Nagyon könnyen fenntarthatónak tartja, számos egészségügyi előnye van. Néhány lúgos étrendben ajánlott étel növeli a szervezet savasságát, és számos egészségügyi problémához vezet, például megnövekedett pH-szinthez vagy gyulladáshoz. Bár a lúgos étrend elősegíti az egészséges életmódot és bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, a táplálkozási szakemberek nem javasolják.
10. Viseljen a derekát formázó fűzőt
Khloe Kardashian bevallotta, hogy gyakran visel fűzőt, amely a derekát formálja. Ily módon a csillag mindig jól néz ki. Sőt, a melltartó megakadályozza a sok étel fogyasztását, és első látásra segít izzadni és megszabadulni a derék zsírjától. Bár ez nem elég rossz ötlet, ezt a tanácsot csak rövid távon alkalmazhatja.
11. Vegyen be minél több étrend-kiegészítőt
A nem túl egészséges fogyókúrás ötletek listáján szerepelnek étrend-kiegészítők is. Katy Perry nemrég közzétett egy képet Instagram-fiókján olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek segítenek a formában tartásában. Bár nem rossz példa, egyes étrend-kiegészítők olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a szervezetre. Sőt, ha túl sok kiegészítőt szed, problémákat tapasztalhat, például puffadás, álmatlanság vagy fejfájás.
12. Igyon naponta egy pohár alkoholt
Lady Gaga énekesnő azt állítja, hogy az alkohol segít formában maradni és megszabadulni a nem kívánt kilóktól, de ez a tanács nem ajánlott. A mérsékelt alkoholfogyasztás, például egy pohár bor egyszer-egyszer, bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, de nem ajánlatos visszaélni az alkohollal abban a reményben, hogy elveszíti a nem kívánt kilókat.
13. Egyél a hónap fázisai szerint
Ez a diéta meglehetősen jól ismert Hollywoodban, és sok híresség úgy döntött, hogy diétát készít a hónap fázisaitól függően. Mit jelent? Szinte bármit megehet, de este hat óra után ajánlott semmit sem enni. Ennek az étrendnek lehetnek a kívánt rövid távú hatásai, de hosszú távon nem ajánlott.
14. Szivárvány diéta
Christina Aguilera hét napig követi a szivárványos étrendet, ami azt jelenti, hogy minden nap más ételeket eszik. A színésznő a hét első napján fehér ételeket fogyaszt, majd a hét következő napjaiban vörös, zöld, narancs és lila ételeket fogyaszt. Ez a diéta meglehetősen egyszerű, és nem találtak mellékhatásokat.
15. Fogyjon le citromlével
Beyonce bevallotta, hogy a citromlé nagyon rövid idő alatt elősegítette a kívánt alak elérését. A diéta napi tíz pohár napi néhány pohár citromlé, juharszirup és cayenne bors fogyasztását jelenti. Sőt, ez a diéta segít a szervezet méregtelenítésében is, de a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy nem szükséges. Fennáll annak a veszélye, hogy sok kalóriát veszít és problémái vannak az anyagcserével.
16. Igyon minél több szénsavas levet
Rihanna nagyon rendetlen életmódot folytat, sok órát tölt a stúdióban, és emiatt bevallotta, hogy a szénsavas nedvek miatt sikerül formában maradnia. Természetesen ez az ötlet nem ajánlott, mert fennáll a kockázata a szívbetegségnek vagy a cukorbetegségnek. Mivel a gyümölcslevek gyorsabban segítenek a fogyásban, ajánlott természetes alapanyagokból készített italokat fogyasztani. Adhat hozzá édesítőszereket is, például mézet vagy juharszirupot.
17. Kövesse a Paleo diétát
A Paleo diéta magában foglalja a tejtermékek, a feldolgozott cukor és a teljes kiőrlésű gabonák lemondását. Bár sok étel megszűnik, a paleo étrendben ajánlott húst fogyasztani, ami azt jelenti, hogy fennáll annak a veszélye, hogy a szervezetben magas a fehérjetartalom. A táplálkozási szakemberek szerint ez a diéta növeli a szívbetegségek kockázatát.
18. Intenzív sportprogrammal kell rendelkeznie
Az intenzív edzés a csillagcsökkentő ötletek listáján is szerepel. Natalie Portman vallomása szerint 10 kilogrammot sikerült lefogynia, és ez annak köszönhető, hogy napi 1 200-ra csökkentette a kalóriák számát, és rengeteget sportolt. A színésznő napi öt és nyolc óra között sportol, de ez a példa nem igazán követhető, mert fennáll annak a veszélye, hogy problémákat okozhat az izomtömeg.
19. Fogyasszon egy doboz tonhalat naponta
Christian Bale színész bevallotta, hogy nagyon szigorú étrendet követve csaknem 28 kilogrammot sikerült lefogynia a "The Machinist" című film szerepéért: csak egy doboz tonhalat evett meg. Ez a diéta nem ajánlott, mert a tonhal sok higanyt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy fennáll annak a veszélye, hogy egészségügyi problémákkal szembesülnek.
20. Egyél sütit
A fogyás ötleteinek listája sütiket is tartalmaz, ezek jóllakottság érzetet keltenek, és így nem fogja érezni, hogy más ételeket kellene enni a nap folyamán. Bár rövid távon remek megoldásnak tűnik, a sütik nem biztosítják a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok mennyiségét.
A legjobb fogyás ötletek1. Fogyassz kevesebb tejterméket
Khloe Kardashian bevallotta, hogy nagyon egyszerű módszerrel sikerült öt kilogrammot lefogynia: csökkentette a tejtermékek fogyasztását. A csillag nem követi a szigorú diétát, csak csökkentette a tejtermékekben lévő kalcium és D-vitamin mennyiségét, ami a puffadásért felelős.
2. 75/25. Szabály
Ez a szabály magában foglalja az egészséges élelmiszerek 75% -ának fogyasztását, a fennmaradó 25% pedig kevésbé egészséges ételeket is tartalmazhat. Például, ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszik naponta, akkor megengedheti magának egy szelet tortát vagy süteményt.
3. Add fel a rögeszméket
Melissa McCarthy elismerte, hogy sikerült lefogynia a nem kívánt súlyból, amikor aggódni kezdett az alakja miatt. Az ő magyarázata? Ha stresszes állapotban van, teste sok kortizolt kezd termelni, amely anyag felelős a plusz kilók megszerzéséért.
4. Hálás gyakorlat
Cameron Diaz elismerte, hogy a kiegyensúlyozott életmód és a sport miatt sikerül formában maradnia, de a színésznő mindennap gyakorolja a hálát, és pozitív gondolkodásmódot igényel.
5. A sporteszközök nagyon fontosak
Kelly Osbourne azon a véleményen van, hogy sok nő szégyelli magát a külseje miatt, amikor edzőterembe járnak, ezért színes felszerelést kezdett viselni, és egy kis sminket készített minden alkalommal, amikor sportolt. Az énekesnő elismerte, hogy ily módon a sport sokkal kellemesebbé válik számára.
6. Igyon teát naponta
Ha irigylésre méltó testet szeretne szerezni, Padma Lakshmi úgy véli, hogy elegendő minden reggel meginni egy csésze teát étkezés előtt, akkor ehet olyan egészséges ételeket, amelyek segítenek formában maradni.
7. Ne keressen kifogásokat
Jennifer Aniston vallotta, hogy akkor sportol, amikor lehetősége van rá, ezért azt tanácsolja a nőknek szerte a világon, hogy ne keressenek mindenféle kifogást, csak hogy ne sportoljanak. Tévénézés közben vagy az irodában is végezhet néhány könnyű gyakorlatot.
8. Fogyasszon fehérje italt, ha éhes
Ha irigylésre méltó testet szeretne szerezni, de nem követi a szigorú diétákat, akkor elegendő fehérje italt fogyasztania éhes állapotában. Helyettesíti a testének szükséges kalóriamennyiséget, és többé nem kell aggódnia az alakja miatt.
9. Hidratálja magát
A nagyon jó fogyás ötletek listáján a legegyszerűbb trükk. Fogyasszon minél több vizet, és akkor már nem kell aggódnia a nem kívánt kilók miatt. Legalábbis ezt mondja Kim Kardashian.
10. Kezdje a napot smoothie-val
Jessica Alba bevallotta, hogy egy turmiccsal szereti kezdeni a napját. Nagyon egészséges, könnyen elkészíthető és segít formában tartani. Csaknem hét kilogrammot sikerült lefogynia mindössze 14 nap alatt.
11. Hallgass zenét, amikor sportolsz
Gwyneth Paltrow színésznő úgy véli, hogy a zene sportolás közben segít koncentrálni és több energiát ad. Azt vallotta, hogy a zene segít több kalóriát égetni, amikor sportol.
12. Motiválja magát
Adele énekesnő azon a véleményen van, hogy nagyon fontos a motiváció a fogyásra, ezért ne gondolkodjon azon, hogy mit mondanak mások, és ne aggódjon az alakja miatt.
13. Egyél rostot reggelire
Carrie Underwood vallotta, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyaszt reggelire, és ez a trükk segít egész nap energiában maradni és formában maradni. A magas rosttartalmú ételek tele vannak, így nem fogja érezni, hogy túl sokat kellene enni.
14. Fogyasszon növényi fehérjéket
Kate Hudson elismerte, hogy inkább sok növényi fehérjét eszik, például babot vagy csicseriborsót. A színésznő emellett sok zöldséget fogyaszt és sportol, így sikerül kordában tartani a súlyát.
15. Fogyasszon citrusféléket
A citrusfélék számos egészségügyi előnnyel járnak, ezért reggelire elfogyaszthatja őket, vagy felhasználhatja egészséges gyümölcslevek készítéséhez. Sőt, a citrusféléknek számos előnyük van a bőr egészségére.
16. Használjon teát víz helyett, ha fogyni szeretne
Kelly Choi, a "A 7 napos lapos hasú tea" című híres könyv szerzője úgy véli, hogy bizonyos ételek, például quinoa vagy teljes kiőrlésű gabonafélék elkészítésekor víz helyett teát is használhat. A zöld teát javasolja, mert gazdag antioxidánsokban és számos egészségügyi előnnyel jár.
17. Adjon fel alkoholt
Sarah Jessica Parker, a Sex and The City színésznője teljesen lemondott az alkoholról. Időnként kedveskedik néhány édes ételnek, de azt állítja, hogy ezek kevésbé veszélyesek, mint a cukorban lévő alkohol.
18. Fogyasszon kókuszolajat
Miranda Kerr modell azt vallotta, hogy a kókuszolaj segítségével formában marad. Napi egy teáskanál segít megszabadulni a nem kívánt kilóktól.
19. Próbáljon kiegyensúlyozott életet élni
Ha jól akarsz kinézni, elég csak kiegyensúlyozott életet élni, kisebb adagokat elfogyasztani, bizonyos ételeket kiküszöbölni és megpróbálni nem haladni a napi bizonyos kalóriák számát.
20. Egyél bogyókat
A súlycsökkentő ötletek listája a bogyók fogyasztását is tartalmazza. Gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban, amelyek segítenek megőrizni egészségét és alakját. Ha nem akar bizonyos fogyási ötleteket követni, és úgy gondolja, hogy jobb egy egyszerűbb étrend-terv betartása, akkor elég, ha ezeket a gyümölcsöket felveszi az étrendbe.