Jó és rossz téli étrend
Télen senki sem szeret diétázni. Kint túl hideg van a testmozgáshoz, és a megszokott étel még mindig olyan jó. Ha figyelembe vesszük mindazt, ami nem jó neked, az új újévi terveknek köszönhetően a január a legnépszerűbb idő az új étrend megkezdésére. Íme néhány jó és rossz étrend télire. Ügyeljen arra, hogy kerülje a rossz étrendet, és fogadja el a legjobbat .
Alacsony szénhidráttartalom
A szénhidrátok súlygyarapodást okoznak a vércukorszint növelésével. A szénhidrát dózisának csökkentése a kalóriatartalom korlátozása nélkül is segít a fogyásban. Ez jó kezdet a téli étrend megkezdésében, de az is fontos, hogy ne csak fehérjét és zsírt fogyasszunk. Rengeteg zöldséget és néhány alacsony glikémiás gyümölcsöt tartalmazhat, például narancsot, grapefruitot, körtét, almát, mangót és áfonyát. Csak győződjön meg róla, hogy mértékkel eszi őket.
Szénhidrátmentes
A szénhidrátmentes étrend ellentéte az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Vannak, akik úgy gondolják, hogy rövid idő alatt nagyon fogyhatnak, ha korlátozzák az összes szénhidrátot, néha még a zöldségeket is. Ez egyáltalán nem egészséges étrend. Csökkentse a szénhidráttartalmú ételszintet, de mindig tartalmazzon néhány ilyen szegényebb ételt minden étkezésében, amelyet naponta fogyaszt.
Alacsony kalóriatartalom
Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz, és fogyni fogsz. Ez az összes legalapvetőbb és legkitartóbb étrend. A fogyókúrás programok, mint például a Súlyfigyelők és a Slim Fast, ezt a diétát alkalmazzák, de könnyebben követhető utasításokkal. Számolja meg kalóriáit, és fogynia kell, ha nem kell olyan diétákkal küzdenie, amelyek megnehezíthetik az étrendjét, mint például a pajzsmirigy alulműködés.