A mindenki által megszállott dukani étrend (beleértve Kate Middletont is) - Cosmina Blog
Szeretné tudni, hogy a francia nők (és egy nagyon híres brit nő) hogyan tudnak ilyen vékonyak és nagyon szépek maradni anélkül, hogy rabszolgává válnának az ízetlen teremben vagy asztalokban? A következő 4 lépés végrehajtása:
Amikor olyan pletykák kezdtek terjedni, miszerint az új hercegnő és édesanyja új "Dukan-diéta" nevű fogyókúrás tervet próbáltak ki, mindenki ki akarta próbálni a csoda diétát. (Van egy pletyka, hogy Jennifer Lopez és Giselle is megpróbálta ezt a diétát).
A dukani étrendet egy francia orvos, Pierrde Dukan hozta létre, aki azt állítja, hogy az ő trükkjei az igazi ok, amiért a francia nők fittek maradnak, anélkül, hogy elkerülnék a finom ételeket és a napi edzőtermi kirándulásokat. Oké, mi is szeretnénk. Tehát minden információval rendelkezünk, amelyet tudnod kell, ha fogyni akarsz, akár esküvőre kell menned (királyi, akár nem), vagy csak azért, mert utálsz bikinit viselni először ebben az évszakban. lépéseket az alábbiakban, majd további részletekért olvassa el a polcra érkezett "The Dukan Diet" című könyvet.
1. lépés: Támadási szakasz a Dukan-diétában
A terv kezdeti szakasza az ételt a három élelmiszercsoport egyikére korlátozza: a fehérjét. Bár egyetlen étel sem tiszta fehérje (a sárgáját leszámítva), arra kell törekednie, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek összetétele a lehető legközelebb áll a tiszta fehérjéhez. Gondolj: sovány húsokra, halakra, egyéb tenger gyümölcseire, baromfira, sovány tejtermékekre.
Dukan szerint ezt az étrendet könnyű betartani - még azoknak is, akik utálják a diétákat -, mert a fehérje éhes. Ebben a fázisban 2-7 napig maradhat, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni (két nap egy kis plusz súlyért, 7 nap nagyobb súlyért).
2. lépés: Hajózási szakasz a Dukan-diétában
Most elkezdheti váltogatni ennek az étrendnek a fehérjében gazdag ételeit bármilyen zöld vagy főtt zöldséggel - szinte bármi, amit megehet. Váltakozva a két étkezés között, egy olyan lépés, amely Dukan szerint segít a fogyásban. Szinte bármit megehet, amit csak akar, és bármilyen kombinációban.
Maradjon ebben a szakaszban, amíg el nem éri az ideális súlyt, valószínűleg 5 nap minden 450 g-ra, amelyet fogyni szeretne. Lehet, hogy csúnyán hangzik, de Dukan esküszik, hogy mivel annyit ehet, amennyit csak akar, a mennyiséggel való elégedettség pótolja a változatosság hiányát.
3. lépés: Konszolidációs szakasz a Dukan-diétában
Ez a csendes szakasz, és igen, olyan jó, mint amilyennek hangzik. Adjon két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy adag gyümölcsöt és sajtot a napi étrendjéhez, két adag szénhidráttal és két "ünnepi étellel" minden héten.
Minden elvesztett 450 grammért adjon hozzá 5 napot ahhoz az időtartamhoz, amellyel ebben a fázisban szeretne tartózkodni. Tehát, ha 2,25 kg-ot (450 g X 5) lefogyott, 25 napig a konszolidációs szakaszban kell maradnia.
Miért olyan sok? Dukan elmagyarázza, hogy a leggyakoribb ok, amiért az emberek nem tudják megtartani új alakjukat, az, hogy túl korán vezetik be a nehéz ételeket az étlapra. Ha testét lassan egy normálisabb étkezési módra vezeti, az segít abban, hogy ne fogyjon le.
4. lépés: Stabilizációs szakasz a Dukan-diétában
Visszatérhet egy változatos, ízletes étrendhez, amely nem merev, és amelyben szinte bármit megehet, anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Heti egy nap kivételével, amely során a támadási fázisban követni fogja az étrendet. Egyszerűen, nem ?