Jó felbontások, sport c; most!
A fizikai aktivitás elengedhetetlen, mivel számos előnye van egészségünkre. És semmi olyan, mint a tonizáló tudományágak, amelyek javítják a szív kapacitását és kalóriát égetnek.
Az egészségre gyakorolt hatások
A sport segít csökkenteni a vérnyomást. Néha elérheti a vérnyomáscsökkentő gyógyszer hatékonyságát, és lehetővé teheti anélkül is, vagy mindenesetre csökkentheti az adagokat vagy elkerülheti a hipertónia szakaszába való átjutást. A testmozgás csökkenti az LDL-t (a rossz koleszterinszintet is, ami növeli az artériákat blokkoló atheromatous plakkok kockázatát) és növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét. A fizikai aktivitás fontos a cukorbetegség megelőzésében, a túlsúly és különösen a hasi elhízás elleni küzdelemben is. Végül megelőző hatást kap bizonyos rákos megbetegedésekkel szemben, és csökkenti a kiújulás kockázatát, ha már volt rákja.
A megfelelő ritmus
Bármelyik tevékenységet is választja, a következetesség számít. A sport olyan, mint egy gyógyszer, amelynek hatása a testre csak körülbelül negyvennyolc-hetvenkét óra. Ezért gyakran meg kell újítani a fogást! A hétvégén egyetlen nagy ülés nem ideális. Inkább próbáljon meg harminc-negyven percet kitakarítani (egy órát, ha az intenzitás valóban mérsékelt) hetente háromszor. Ahhoz, hogy a választott tevékenység eredményes legyen, el kell érnie a légszomj küszöbét, és melegnek kell lennie a gyakorlat során. De nem hasznos minden nap gyakorolni. 2012-ben egy amerikai tanulmány harminc éven keresztül 50 000 embert vizsgált meg: a túl intenzív sportgyakorlat elveti a várható élettartam növekedését. Ezért jobb, ha sportolás nélkül is kíméljük a napokat, de amelyek közben nyilván gyalogolhat vagy biciklizhet a munkahelyére.