Jó határozatok Hét cél 2020-ig és azok elérésének módja
Három alapvető szabály segít abban, hogy a jó határozatok 2020-ban tovább maradjanak, mint a karácsonyfa: Tervezzen kis lépéseket. Nagyon konkrétan fogalmazza meg az állásfoglalásokat. És: hagyja jóvá a jutalmat. A BILD hét felbontást nevez meg, és hogyan tudja ezt megtenni.
1. Végül fogyjon le
Minden második német túl kövér. De egy Forsa-felmérés szerint „csak” 36 százalék akar fogyni. Ha részt veszel, máris a jó oldalon állsz.
A tartós sikerhez vezető legjobb út: Hagyja, hogy a professzionális táplálkozási szakemberek hozzanak létre egy tervet, amely megfelel Önnek. A háziorvos „szükség-igazolásával” az egészségbiztosítók gyakran megtérítik a költségek körülbelül 80 százalékát.
2. Kevesebb stressz
64 százalékkal a stressz csökkentése az egyik leggyakoribb megoldás. Fontos a fej számára: a teljes elfoglaltság régóta nem annak a jele, hogy különösen fontos vagy. Ellenkezőleg! Figyelje meg, mely helyzetekben tör ki rohanó rohanás újra és újra. Pontosan ezekre a dolgokra szánjon időt és átszervezze azokat.
olvasni is
Az erőnléti állásfoglalások betartásával igazán meg tudom csinálni ebben az évben!
3. Több idő
Mit jelent számodra az idő? Ideje játszani a számítógépen? Elmegy pár napra? Ideje játszani a gyerekekkel?
Nem számít, mi az, ütemezze pontosan a naptárba, mint bármely fontos találkozóra. Könnyű időmegtakarítás: Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában. Felmérések szerint a németek körülbelül fele ezt akarja.
4. Hagyja abba a dohányzást
A németek körülbelül 23 százaléka dohányzik, majdnem fele le akar állni. A siker legfontosabb képlete: Nagyon magának és teljes meggyőződéssel kell ezt akarnia.
Ezután a következő érvényes: Az első három nap fizikailag a legnehezebb (elvonási tünetek). Utána megkérdezik a fejét! Kerülje azokat a helyzeteket és helyeket, ahol egy cigaretta régebben része volt annak. Vagy keressen helyettesítőt, pl. B. Ceruza cigaretta helyett firkál, amikor telefonál. Vagy dohányzás helyett olvasni a buszra várva.
olvasni is
A boldogságkutató azt tanácsolja, hogy ne hozzon túl nagy döntéseket
A táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogyan lehet három kilót leadni egy pillanat alatt
5. Kevesebb alkohol
Kis tippek kevesebb italhoz: A meghívóknál/a kocsmában az első italnak mindig alkoholmentesnek kell lennie. Soha ne igyon exnek. Ne igyon egyedül. És igyon legalább egy ásványvizet minden pohár alkohol után.
6. Óvja az éghajlatot
Több százféleképpen lehet egy kis jót tenni az éghajlatért, 64 százalékuk szeretné kipróbálni 2020-ban. Csak induljon bárhol! Használjon újrafelhasználható kávéscsészéket. Vásárláshoz mindig vegyen magával egy ruhás táskát. Szüntesse meg az autót (a városban), és váltson az autómegosztásra. Vásároljon regionális termékeket. Ne dobjon el ételt, főleg húst.
7. Több sport
Minden lépés egy lépés, mondják kiránduláskor. Ez azt jelenti: Még a kis dolgok is előrébb visznek. Elkapni pl. Fontolja meg például a napi két emeleten való felmászást. Aki hetente csak száz métert lóg egy rövid futókörön, az év végén könnyedén öt kilométerrel többet tud csomagolni!
Csak csináld!
MARTIN EISENLAUER-től
Hogyan csináltad, hogy? Folyamatosan hallottam ezt a kérdést, mióta az elmúlt másfél évben több mint 60 kilót fogytam. A válaszom kiábrándítóan egyszerű: kevesebbet ettem.
Nincs titkos recept, nincs kifinomult táplálkozási terv, csak unalmas fegyelem.
Sajnos ez vonatkozik az összes többi dologra, amelyet az év ezen időszakában szeret csinálni. A jó határozatok nem segítenek jobban, mint felismerni, hogy a rossz szokások egészségügyi kockázatot jelentenek.
Nem számít, mi az, amit elhatároztál: csináld! Az életedben bekövetkezett változás elsőre bántani fog - de idővel könnyebbé válik. Legkésőbb, amikor valaki megkérdezi, hogy csináltad, tudod: megérte!