Jó kcal forrás táplálkozási terület
Jó kcal források
nak,-nek Amine »2006. november 23., 20:50
Jelenleg éppen az epizódom felforgatásán vagyok.
Jelenleg teljes mértékben fedezem az új igényeimet, de teljes kcal hiányom van, és napi 1500 kcal-t kellene hozzáadnom.
Mit eszel, amiben megfelelő kcal van.
nak,-nek dedó »2006. november 23., 21:03
nak,-nek Pottproll »2006. november 23. 21:42
Pirítós mogyoróvajjal és fehérmályva krémmel.
Szintén kedves:
Sajtszeletek a la Stefan Raab!
nak,-nek latissimus »2006. november 23. 21:44
További tippek is érdekelnek.
Mit szólnál egy kis mogyoróvajhoz? Természetesen vannak jobb dolgok, de rögtön a legjobb 3 így alakul:
1) diófélék
2) Általános olajok (olívaolaj, repceolaj stb.)
3) mogyoróvaj
nak,-nek Amine »2006. november 23. 21:52
a kcal valójában megegyezik a kcal-val, nem, nem? Egyébként én is ihatok egy sört -.-
pot, mi ez a raab vágás?
Melyik dióra gondolsz? A dióban még mindig sok a zsír.
hát, lefekvés előtt naponta egyszer elkészítek 500 g kvarkot + 500 ml tejet és 50 g zabpelyhet. meg kell csinálnia újra
a test ennyit tud egyszerre felhasználni, igaz?
nak,-nek Amine »2006. november 24. 14:59
nak,-nek Pottproll »2006. november 24. 16:21
Jo, kivéve, ha van galandféreged.
Ah, ha még nem látta a Schlag den Raabot, akkor nem ért a sajtszelethez.
A túró és a zabpehely mindig jó.
nak,-nek sternocleidomastoideus »2006. november 24. 16:27
jó, megfelelő szénhidrát-szállítók:
zabpehely, müzli 60-70% kh tartalom
kenyér 40-50%
25-30% főtt tészta
főtt rizs 25%
kukorica (polenta) főzve 20%
burgonya 15%
gyümölcs 2-10%
zöldség, saláta 1-5%
tej, joghurt, kefir 5%
megfelelő fehérjeszállító:
negyed zsírtartalmú sajt 30-37% fehérjetartalom
sovány hús, hal 18-22% fehérjetartalom
alacsony zsírtartalmú kvark, túró 12-14% fehérjetartalom
tojás 13% fehérjetartalom
tej, író, joghurt 3-4% fehérjetartalom
tofu 14-18% fehérjetartalom
A hüvelyesek 8-10% fehérjetartalmat főztek
kenyér 5-10% fehérjetartalom
Főtt tészta 4-6% fehérjetartalommal
rizs, gabonafélék, kukorica főtt 2-4% fehérjetartalom
burgonya 2% fehérjetartalom
nak,-nek Amine »2006. november 24. 16:29
nak,-nek Pottproll »2006. november 24., 16:35
Nem értem a problémát.
Ha csak a kalóriákról van szó, akkor csak egyél, amit csak akarsz!
nak,-nek Amine »2006. november 24. 16:41
olyan ételeket keresek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak.
ha szeretem, minden nap ihatok egy sört + chipset. de ne gondold, hogy ez előnyös.
nak,-nek Pottproll »2006. november 24. 16:45
Nos, a chips magas kalóriatartalmú.
Néhány erős sportoló pedig sörre esküszik.
Elnézést, de csak azt a kérdést teszi fel, hogy "mi van sok kalóriával".
Sok relatív, ezért minden helyes válasz, mert minden ehető kalóriában is van (a fagylalt kivételével).
nak,-nek messiás01 »2006. november 25., 05:08
Ami a kalóriákat illeti, a makrotápanyagok eloszlása is fontos.
Például. optimálisabb, ha például egy adag tésztát vagy rizst eszik csirkemellfilével, mint a kb. 560 kalóriás zacskózsákot.
Az alacsony zsírtartalmú tészta része biztosítja az edzés után elvesztett energiához szükséges szénhidrátokat, míg a fehérje/fehérje az izomépítéshez szükséges aminókat.
Ezután a zsetonok összetétele kevésbé kedvezőnek bizonyul.
Túl sok transz-zsír és gyors szénhidrát a hosszú szénláncú szénhidrátok helyett.
Hébe-hóba nem rossz, csak hosszú távon nem ajánlható, ha csak chipset és sört eszel "csak".
Továbbá az alkohol sem segíti elő a regenerációt.
Más szavakkal, a test túl elfoglalt az alkáli méregtelenítésében.
A zsírégetés akkor is leáll.
Akkor nem lenne ereje edzeni.
nak,-nek Pottproll »2006. november 25. 13:53
A chips jó ízű és boldoggá tesz. A boldogok jobban teljesítenek!
Itt van egy terv, amellyel valóban megeheti magát:
5.30 kelj fel:
fél liter tej (itt-ott banánnal vagy 12 púpozott evőkanál súlygyarapítóval), 2-3 Nutella tekercs,
de ez is lehet egy hatalmas tányér szalonna sajttal és az összes díszítéssel, ha nem aludtam el. mosolyog
7.30
inni wattot (tej, gyümölcslé, ásványi anyagok tetszés szerint), vagy 10 tekercs tonhal kenettel, vagy nugát kifli, tetején tabaluga, szmájli vagy túrós rétes, ilyen vicc.
9.40
ha az első 2 órában nem ettem az ételek nagy részét, akkor a többit itt eszem meg. Más szavakkal: rétes, 5 tekercs 15-nél (sajnos a szünet olyan rövid), vagy a szelet tekercs (vagy 2) vagy a diócsiga (k) stb.
12.30
Ebédszünet shane mindig kreatív. mosolyog
bármelyik mcdonalds: 15-20 euró
40 elegáns rög, 2 királyi ts, 2 sajtburger és egy menü. és természetesen egy fagylalt vagy egy eper turmix
vagy 1,5 kg puding a LANDLIEBE-től: természetesen csak csokoládé (500g = 800kcal)
vagy 1 liter fagylalt 0,5 kg pudinggal
vagy ha vettem reggel 10 tekercset, akkor a kész kaját és talán egy kicsit.
vagy pizzaszeleteket és speciális kebabokat.
és többnyire mindig a turmixgépem egy liter tejjel
16.00
között mindig olyan apróságok vannak.
attól függően, hogy mit csinálok. a vonat előtt ismét mpreis és chips, fagylalt, gofri csokoládéval, kolbász tekercs, tejsavó ital vagy bármi más ízlik.
17.00
edzés: már az a szabály, hogy 2-5 sört iszom, de csak búzasört. mosolyog
20:00
Otthon:
vagy amikor anya túl sokat főzött ebédre, a maradékot.
vagy tegyen mega pizzát 450 gramm + extra sajttal a sütőbe.
vagy szalonnás tál sajttal, mozerellával, tojással, paradicsommal, uborkával stb.
vagy 2 doboz ravioli (1600g)
vagy shane különleges tonhal saláta (700-800g)
és egy liter tej szénhidráttal (1600kcal)
Nos, és főleg 2 vagy 3-ig vagyok fent, és csak megeszek mindent, ami csak jön. hébe-hóba 2 ne gabona adagért, egy liter tej erősítő vagy nutella tekercsben stb.
vagy ha van otthon fagylaltunk, akkor nézzen meg egy liter fagylaltot a tévében. mosolyog
általában kb. 5000-8000kcal naponta. de túllépte a 10 000 kcal-határt is. Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie