Jó; legyen 9 étel am; javítja egészségét; Művészet; rielle
A diéta az artériák egészségének megőrzésének egyik legfontosabb pillére
Sokan figyelmen kívül hagyjuk a jó étkezési szokások fontosságát, a figyelmeztetések ellenére is, továbbra is zsírokra, cukrokra és más káros anyagokra alapozzuk étrendünket.
Emiatt elengedhetetlen az egészséges táplálkozási terv fenntartása és emellett az artériákat védő ételek fogyasztásának növelése.
Feltéve, hogy sokan figyelmen kívül hagyják ezeket az ételeket, az alábbiakban a legjobbakat fogjuk ajánlani. Élvezd !
1. Olajos hal az artériás egészséged érdekében
Az olajos halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek asszimilációjuk után segítenek csökkenteni az artériákban felhalmozódó koleszterin és triglicerid szintet.
Ez az egészséges zsír elősegíti a jó koleszterin (HDL) növekedését, miközben eltávolítja a szervezet számára káros zsírokat.
Másrészt meg kell jegyezni, hogy érdekes mennyiségű aminosavat és esszenciális ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek mind a gyulladás, mind a légzési nehézségek elkerülése érdekében szükségesek.
Fogyasszon legalább hetente kétszer olyan fajtákat, mint:
- Lazac
- Tonhal
- Szardínia
- Makréla
- Hering
- Pisztráng
2. Olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj, amelyet nem végeztek finomítási eljárásban, jó zsír az artériák egészségére.
Zsírsavai antioxidánsain kívül csökkentik a szabad gyökök negatív hatásait, és egyensúlyban tartják a koleszterin- és trigliceridszintet.
3. A szezámmag megőrzi az artériák egészségét
A szezámmag egyre népszerűbb, mert nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének és súlyának.
Esszenciális zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet, miközben megvédik a szívet a légzési nehézségektől.
A rendszeres fogyasztás lelassítja a vágyakat és megakadályozza a túlsúly okozta artériák megkeményedését.