Jó mobil étrend-kiegészítők
Az étrend-kiegészítőket használók száma az utóbbi években növekszik, különösen a fejlett országokban. Például az amerikaiak körülbelül kétharmada szed ilyen tablettákat, és az orvosok több mint háromnegyede ajánlja őket a betegeknek.
De fontos tudni, hogy nem minden étrend-kiegészítő jó, különösen, ha túlzottan használják őket. Egyesek meglehetősen súlyos egyensúlyhiányokat okozhatnak a testben, nehezen orvosolhatók vagy akár lehetetlenek is.
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet megtudja a megjelölt kiegészítőkről, a Prevention összeállított egy listát négyen közülük, akik tudományos támogatással rendelkeznek számos kutatás révén, amelyek bizonyították hatékonyságukat.
Azonban a legjobb, ha orvosuk vagy legalább egy gyógyszerész kérdése előtt kérdezze meg az adagot és mikor vegye be őket. Bizonyos anyagokkal szemben túlérzékenyeknek vagy például terhes nőknek először orvoshoz kell fordulniuk.
Az egyetlen étrend-kiegészítő, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szívhalál kockázatát, a halolaj. Jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz (amelyek megtalálhatók a lazacban, a tonhalban és más halakban), amelyek stabilizálják a szív elektromos rendszerét.
Ezenkívül a halolaj csökkenti a vérnyomást, valamint a triglicerid szintet, és lassítja a lepedék képződését. Azoknak, akik hetente két adag halat esznek, az ideális esetben, nincs szükségük erre a kiegészítésre. De aki nem fogyasztja ezt a mennyiséget, vegyen halolajat.
Számos statisztika szerint az emberek több mint fele nem rendelkezik elegendő mennyiségű D-vitaminnal (amelyet közvetlen napfény vagy táplálék - például hal vagy dúsított gabonafélék) keresztül lehet bevenni. A több száz önkéntesnél végzett laboratóriumi vizsgálatok és vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a vitamin nemcsak növeli a kalcium felszívódását, hanem emlő-, vastagbél-, petefészek- vagy egyéb rákokkal is küzd.
Csökkentheti az 1-es típusú cukorbetegség, a sclerosis multiplex és a rheumatoid arthritis kockázatát is. A túl kevés D-vitamin idő előtti halált okozhat szívbetegségek, fibromyalgia és osteoarthritis miatt. Javasoljuk, hogy napi 1000 NE D-vitamint vegyen be, plusz hetente többször 5-10 percig tartózkodjon a napon.
Növényi szterineket és sztanolokat tartalmaz - olyan anyagokat, amelyekről kimutatták, hogy 20% -kal csökkentik a "rossz" koleszterint (LDL), mint a kifejezetten erre a szerepre létrehozott gyógyszerek. A magas koleszterinszinttel rendelkezőknek napi 2 gramm szterinre és sztanolra van szükségük, de a gyümölcsök, zöldségek és magok mennyisége nem elegendő. Ezért ajánlott ez az étrend-kiegészítő azok számára, akiknek problémái vannak a koleszterinnel.
Ez a fenyőkéreg kivonatot tartalmazó kiegészítés több mint 200 tanulmány tárgyát képezte, és pozitív hatásaival még mindig meglepi a kutatókat. Például számos osteoarthritisben szenvedő beteg, aki három hónapig szedett Pycnogenolt, 35-55% -ban enyhítette a fájdalmat és a merevséget, és még kevesebb speciális gyógyszert szedett az adott állapotra.
A fenyőkivonat antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti a "rossz" koleszterin - LDL és a "jó" - HDL szintjét, csökkenti a vérnyomást és a vérrögök kockázatát, és segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben.
Ezen kiegészítők mellett az orvosok felhívják a figyelmet olyanokra, amelyek több óvintézkedést igényelnek, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a természetes források, amelyekben megtalálhatók, hozzáférhetőbbek, így a szervezetben már megtalálható a szükséges mennyiség, anélkül, hogy bármi extra kellene.
Ide tartoznak a folsav-kiegészítők (nagy mennyiségben, napi 1 mg bevéve, növelhetik a vastagbélrák kockázatát, de a csecsemő születése előtt szükséges, mert megakadályozza a fejlődési rendellenességeket), az E-vitamin-kiegészítő (növelheti a tüdőrák, különösen dohányosoknál), szelén (növelheti az idő előtti halálozás kockázatát) és béta-karotin (növelheti a rák és a szívbetegség kockázatát).