Jó természetgyógyászati elhatározások, hogy Sabine Monnoyeur Naturopath kezdje az évet
Aki azt mondja, hogy az új év gyakran jó elhatározásokat mond ... Valójában az iskolába való visszatérést az év azon időszakának tekintik, amikor egy üres ütemterv előtt állsz vissza a nyeregbe.
Ez az érzés, hogy bármi lehetséges, hiszen semmi nincs megírva, és mindent meg kell tenni! A felbontás pillanatában valóban van egyfajta eufória, amely energiát ad és jó érzés! De a probléma nem annyira az, hogy meghozzam őket, ezek a jó határozatok ... hanem hogy természetesen megtartsuk őket !
Próbáljunk tehát egyszerűek maradni a döntéseink során, és ne törekedjünk túlságosan arra a kockázatra, hogy elveszítsük nagy motivációnkat.
Az első tanácsom tehát az lenne, hogy kezdjen kis célokkal, és fokozatosan haladjon a nagyobbak felé. Motiváló erre, mert mindig fejlődsz.
Élelmiszer oldal
Pezsgő, libamáj, pirítós, capon morellel, csokoládé rönk ... Ez szól hozzád ?
Az ünnepi idõszak, ahogy a neve is sugallja az ünneplés idõpontját, ahol jól érezzük magunkat és ahol élvezzük ... De minden öröm véget ér (szerencsére), és itt az ideje az év elején enyhíteni az emésztőrendszert hogy meg tudja javítani önmagát, regenerálódjon és újraindítsa az összes tüzet !
Az emunctóriumok (különösen a máj) nagy megkeresése után a szilveszter során felhalmozódott hulladék felszabadítására képes szerveinknek zöldre kell váltaniuk a jó egyensúly helyreállítása érdekében.
A cél: minden, a szervezetet kimerítő eltömődés betiltása.
Különösen: finomított cukrok (friss vagy szárított gyümölcs helyett), tejtermékek, búza (cserélje ki quinoára, hajdinára, kölesre stb.).
Csökkentjük a nehéz fehérjék bevitelét is (vörös hús), és büszkeséget adunk a szezonális zöldségeknek és gyümölcsöknek !
A máj munkájának optimalizálása érdekében előnyben részesítse a vizet és a gyógyteákat is.
Az ötlet az, hogy újra kapcsolatba kerüljön a lehető legkevesebb feldolgozott élelemmel: kilép a készételekből, desszertekből, ipari termékekből, sütésből ... a "házi" elkészítéséhez !
Ne felejtsd el természetesen a cigaretta összetörését, az alkohol, a kávé, a szóda és a csokoládé kihagyását !
Ezt a kis "tisztítást" követően és a visszanyert vitalitás fenntartása érdekében naponta szem előtt tarthat bizonyos jó elhatározásokat:
Egyél mindent, variáld a fehérjeforrásokat, a szemeket, a hüvelyeseket
Fokozza az immunrendszerét
Januárban hideg van, és ha nem akar folyamatosan beteg lenni, akkor fokoznia kell immunvédelmét vitaminok, ásványi anyagok, enzimek, nyomelemek feltöltésével, hogy teste fegyveres legyen a harcra. a tél apró gonoszságai ... Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a tél kevesebb nap, kevesebb fény, hideg ... nehéz időszak a test és az elme számára.
A fáradtság beáll és a morál gyakran komor, néha átadja helyét a téli bajoknak.
Az immunrendszernek köszönhetően a szervezet megvédi magát a baktériumok, baktériumok és vírusok támadásaitól. Az erős immunrendszer az egészséges tél garanciája.
Az immunrendszer a fehérvérsejteken keresztül mindenütt jelen van, mivel sejtjei megtalálhatók az egész testben keringő vérben. A nyirokcsomókban és a lépben azonban nagyobb a koncentráció.
Az egészség és az immunitás szorosan összefügg, akár a téli fertőzések, megfázás vagy influenza elleni küzdelem, hanem a test degeneratív betegségek során történő támogatása is.
A nap 24 órájában készenlétben az immunrendszer mindig kész támadni egy idegen betolakodót, amely veszélyeztetné az egészségünket. De ezt a testreflexet, amelynek hatékonysága elengedhetetlen a túlélésünkhöz, környezetünk és életmódunk gyengítheti.
Az immunrendszer javítása az egészség erősítését jelenti és fordítva.
Nem EGY gyorsjavítás van az immunrendszer javítására, hanem egy sor egymással összefüggő tényező: diéta, pihenőidő, alvás, fizikai aktivitás, az emberi kapcsolatok minősége ... Mindez befolyásolja az immunrendszered teljesítményét.
Elsőbbséget élveznek természetesen az ételek. Amint azt korábban láthattuk, elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez elengedhetetlenül szükséges makro- és mikroelemek megváltoztatása és ellátása.
A talaj és az esetleges hiányosságok helyreállításához azt javaslom, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendje mellett egészítse ki magát vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Különösen a vas, a cink, a C-vitamin és az A-vitamin.
Segíteni: Levurine forte® vitaminok és ásványi anyagok a COPMED Laboratories-től, cink, C-vitamin, vas.
Ne feledkezzen meg a zöldséglevekről sem.
A gyümölcslevek lehetővé teszik, hogy hihetetlen tápértéküket könnyen emészthető formában élvezhesse. Gazdag antioxidánsokban, enzimekben, vitaminokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban. Könnyen emészthetőek, és lehetővé teszik a test számára, hogy nagyon gyorsan megtisztuljon és regenerálódjon, miközben kielégíti táplálkozási igényeit.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a szervezetben a D-vitamin csökkenése a fő tényező az immunrendszer hatékonyságának csökkenésében, ezért a nap kevésbé van januárban, fontolja meg, hogy kiegészíti magát D-vitaminnal.
Segítek: D-vitamin foszfor és növényi D3-vitamin 1000 NE a COPMED Laboratories-tól.
A szezonváltások előtt készletezzen "szuperélelmiszereket", ezeket a szuperhatalmú kis ételeket, amelyek lehetővé teszik az immunrendszer stimulálását anélkül, hogy elzárnák az emésztőrendszert.
Gondolunk például: olajos magvakra, goji bogyókra, chia magokra, méhészeti termékekre ...
Érdekes gyógymód az immunrendszered erősítésére például a méhpempő-kúra.
Segítségül: energikus méhpempő a COPMED laboratóriumaiból.
És mindenekelőtt ... kényeztetjük a belünket !
A lényeges gesztus! mert a jó baktériumok lehetővé teszik a bél ökoszisztémájának munkáját, amely immunsejtjeink 60% -át koncentrálja.