Jó test megszerzése az MMA edzésen keresztül (egészség, táplálkozás, fitnesz)

Jó test megszerzése az MMA edzésen tornaterem nélkül. Ha igen, hogyan kell etetni?

4 válasz

Természetesen a harcművészetek révén csúcsformába kerülhet. A táplálkozás témakörében:

Egyél egészségeset, gyümölcsöt és zöldséget, kiváló minőségű fehérjét (hal, csirke, lencse, esetleg kvark stb.) És mindenekelőtt természetes ételeket (ne legyen gyorsétterem, fagyasztott étel stb.)

Ha hízni akar (izomépítés), rendesen kell táplálkoznia, hogy ne találja magát kalóriadeficitben. Különben lefogyna.

Az izominger természetesen más az MMA edzésen, mint a testépítésben. Itt inkább az izom állóképességét edzi, mint a mennyiségét. Ennek ellenére izomrostjai stimulálódnak, ami megfelelő étrend mellett növekedéshez is vezet.

Remélem tudtam segíteni egy kicsit:)

Egyetértek:) De az inger túl alacsony ahhoz, hogy érezhető növekedést érjünk el.

Itt a robbanó erő/sebesség erő képzett. Az izom elkerülhetetlenül felépül, de csak minimálisan.

A maximális erő közvetlenül kapcsolódik a tömeghez

Egy kezdőnek nehéz lenne más napokon súlyokkal dolgozni ?

Minden edzés kérdése:) Az elején nem szabad siettetned semmit. A tested fokozatosan megszokja az új ingereket. Először kezdje el a testmozgást hetente 2-3 alkalommal, étkezzen megfelelően és fokozatosan növelje.

Bár nem ismerem az MMA-t, úgy gondolom, hogy a fehérjében gazdag étrend mindig előnyös az izomépítés szempontjából

Először is köszönöm a választ, de sajnos a kérdésemre nem kaptam választ.

Nem annyira, hogy valamivel szélesebb testet szerezhet a sport révén, mint a gyerekek és a szokásos felnőttek, de igazán izmos lehet csak extra súly mellett. Súlyokkal gyorsabban éri el a célját, mint az ilyen sportok mellett, valamint a saját súlya (mind a kitartás)

Kezdőként mind súlyokkal, mind az mma edzéssel megteheti ?

Az állóképesség mellett nem éri el olyan gyorsan az izmokat, mint a hipertrófiával. Minden elérhető, csak akarni kell és ideje van rá.

Lehet vásárolni 1 és 2 km-t, és az első hónapokban elegendő csak gyakorlatok elvégzése, esetleg egy pad fekvenyomáshoz és repüléshez.

Milyen n testtípusod van ?

Hogy is mondjam azt a vékony, de inkább sovány zsírt.

Nos, akkor adok néhány pontot, ahol tájékozódhat

> Fogyasszon sok szénhidrátot reggelente, milyen érzései vannak, természetesen a tiszta étrend mellett egészségesen él, de a hatás ugyanaz, akár Megges, akár házi készítésű

> Ügyeljen arra, hogy ne essen túl sok sót

A kalóriák számbavételéhez többletnek kell lennie ahhoz, hogy jól felhalmozódjon

> Egyél meg mindent, amit keverve szeretnél ebédre, de a nap végén győződj meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyasztott-e

> Most személyes tapasztalatom

Kicsi korom óta heti 3 alkalommal csinálok muay thai-t és a 3 egység közül kettőt keresek, ahol edzés után még mindig súlyokkal edzek. Ez azt jelenti, hogy ha fel akarsz épülni, ne terheld túl a testedet, észreveszed magad, amikor túl sok .

ha kérdése van, írjon nekünk:)

hasonló kérdések

1,85 magas vagyok és nagyjából olyan, mint 90 kg. Egy jó edzőterembe vagyok bejegyezve tanfolyam programmal, és heti 4 alkalommal tudok edzeni. Tippeket keresek a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban, legjobb esetben egy edzéstervre. Köszönöm a segítséget. LG

Nem egy hatalmas testet akarok, hanem egy MMA harcos testét. De fogalmam sincs, hogyan (csak) edzik a testet. Jómagam thai bokszoltam 1 évig, és személyes okokból abba kellett hagynom, és az edzésmódszereink, amelyeket mi végeztünk, 80% -os fitnesz edzés volt. És csak 100% -ban izomzatot akarok építeni. adna nekem egy megfelelő helyet vagy képzési módszereket.

Tehát 15 éves vagyok, és egy éve foglalkozom súlyzós edzéssel, és előtte 7 éve futballoztam, most akartam az mma-val kezdeni Brémában. Van egy nagyon jó klub, amely hetente csak kétszer kínál edzéseket. ha valami hasonlóval akarok sikeres lenni, akkor vannak lehetőségek ?

Hé srácok, olyan testet akarok képezni magamnak, mint Amerika kapitány vagy valami hasonló.

Röviden nekem hosszú szünetem volt, de most újra MMA-t csinálok, és hetente hatszor szeretnék újra megtenni.

Mielőtt elkezdtem az MMA-t (3 évvel ezelőtt), 103 súlyom volt, és 1,76 magas voltam (még mindig megvan, és most 17 éves vagyok). Ezután lefogytam 85-re. Idővel egy kis súlyt híztam az utolsó nyári vakációig, amikor 6 hét alatt 15 kg-ot híztam. Ezután versenyem volt, majd 5 hét alatt ismét 12 kg-ot fogytam, de aztán 4 nap alatt 3 kg-ot kellett levennem, mert az ellenfelem akkor túl nehéz volt. Oké, tudom, hogy nem kellene egészségesnek lennem, csak az értékelésben kell segítenem, és megmutatnom, hogy van rá akaratom.

Tehát ergo 90 körüli súlyom volt az utolsó októberi versenyem óta, most azóta szünetem van, és 2 hete újból elkezdtem rendszeresen edzeni egy másik klubban, ahol sokkal nehezebb, és ahol világbajnokok és a Stand thaiföldi bajnokok. Amikor ezt elkezdtem, 100 súlyú voltam, és most megint 98 vagyok.

Ez volt először a testem számára. Most a célom felé:

Ezúttal nagyon szeretnék lefogyni, és egy igazi testet felépíteni, mielőtt túl késő lenne. Ami nekem is segítene az MMA-ban.

Reggel 40 percig kocogni akartam, majd tovább javultam, és délután és este kettős edzést végeztem. 4 órás testmozgás rendben lenne, de hogy őszinte legyek, azt hiszem, hogy a testem képes lépést tartani ^^

És mivel nagykorú koromban a lehető leggyorsabban szeretnék versenyeket tartani, szeretnék egy jó testet is, amellyel ezt meg akarom csinálni (nem a kinézet, hanem a teljesítmény miatt)

De most az igazi kérdésre: meg tudod csinálni ezt ennyi edzéssel, és mi van a táplálkozással? Sokat kellene visszautasítanom? Csak ragaszkodnom kellene ahhoz, hogy 2000 kalóriát eszek, és folytassam a testmozgást, majd hagyjam, hogy a többit elvégezzék ?

Az étrendemet 50% szénhidrátra, 30% zsírra és 20% fehérjére kell alapoznom, vagy inkább alacsony szénhidráttartalmúra, ahol nincs erőm? Vegyek zsírégető shake-eket vagy valami mást? Vagy ennék többet ?

És mit lenne igazán fontos enni, és mit mindenképpen hagyjak ki a mindennapokból ?

Mit egyek reggel, mit délben suli után és mit este ?

És mi lenne még alkalmas képzésre? ?

• nagyon képes vagyok kritikai kritikákkal és komoly válaszokkal.

Én (férfi) december elején leszek 15. Akkor elég idős leszek ahhoz, hogy részt vegyek a Krav Maga és az MMA tréningeken. Meg akartam kérdezni, hogy tudok-e 2 hónap alatt értelmesen felkészülni az edzésre, vagyis javítani az erőt, az állóképességet vagy a rugalmasságot. Tehetek valamit ez ellen? Köszönöm:)

Szia, még mindig kezdő vagyok, és a motivációm miatt minden nap az egész testemet edzem. Az edzés naponta egy óra 30 percig tart. 15 éves vagyok, 183 cm magas és 61 kg. nehéz. Tömeget és izmokat akarok felépíteni. Minden edzés után nem érek fájdalmat, ami a kezdetekkor is így volt.

Jó-e mindennap edzőterembe járni, pedig nincsenek fájó izmaim?

Majdnem 18 éves vagyok, súlyom 79 kg és 1,80 m. Soha nem foglalkoztam harcművészettel, és azt akartam kérdezni, hogy kezdjek-e bokszolással vagy birkózással? előre is köszönöm.

Hamarosan el akarja kezdeni a harcművészetet.

melyik edzés jobb védekezni?

Az MMA a technikák és a lehetőségek szempontjából valószínűleg sokszínűbb, mint a kick-box/muay thai

- Azt is "szebbnek" tartom, hogy muay thai-t vagy kick-boxot nézek a tévében, mert véleményem szerint a harcok gördülékenyebben futnak, és órákig nem gördülnek körbe a padlón.

De az MMA jobban megfelel önvédelemre?

Melyik harcművészetet találja a legérdekesebbnek?

Hé, MMA-t akarok csinálni, és 70–85 kiló közötti súlyú vagyok. Sok izomra van szükségem, de nem lehetek túl nagy. Azt hiszem, ezt hívod atlétikus testnek, de hogyan éred el?

Nő vagyok, és meg akartam kérdezni, melyik fitnesz gyakorlatot kell elvégeznem, hogy kissé férfiasabbá formáljam a testemet.

Helló, veszek egy boxzsákot az edzéshez. Van 12 oz kesztyűm a "normál" edzéshez, és tudni akartam, hogy használhatok-e markoló kesztyűt az edzéshez a boxzsákon, vagy ez a fajta kesztyű meglehetősen alkalmatlan boxzsákokhoz (a táska keménysége miatt stb.)

Köszönöm a válaszokat

Néhány hete edzem az MMA-t. Heti három edzésem van.

Erősítő edzéssel is szeretnék kiegészíteni, de sajnos nincs pénzem egy igazi tornaterembe. Otthon van két tárcsaharangom és egy felhúzható rudam. Mit tehetek ezekkel az eszközökkel? Hetente háromszor szeretnék végezni az erőnléti edzésen.

Lehetséges-e beszerezni egy hatos csomagot (ne tökéletes testről beszéljünk, hanem jó testről), ha otthon folyamatosan edz, anélkül, hogy edzőterembe járna?

Szeretne MMA-t csinálni és edzőterembe járni, hogy lenne ennek értelme? (Csinálj 2 osztást)

---