Job „Már nem vagyok motivált” - megfigyelő
Job "Már nem vagyok motivált"
Mi a teendő, ha teljesen elvesztette a munka iránti vágyát?
Nem ritka, hogy a motiváció elvesztése a kimerültség jele.
Kép: Thinkstock Collection
M. Emil kérdése: «Hosszú ideje hiányzik a munkám iránti vágy, ami számomra nagyon fontos volt. Folyamatosan kérdezem magamtól, miért csinálom még mindig. Hogyan találhatok újra érdeklődést? "
Normális, ha a motiváció ingadozik. A kielégítő tevékenység azonban nagy jelentőséggel bír pszichológiai jólétünk szempontjából. Ha a motiváció sokáig hiányzik, ezért fontos feltenni magának a kérdést, hogy mit kellene változtatni.
A motiváció cselekedeteink motorja, energiákat inspirál és felszabadít, és kitartást tesz lehetővé, ha a dolgok megnehezülnek. Ha motiváltak vagyunk, akkor a napi feladatokat gyakorlatilag a bal kezünkkel kezeljük - ez egy olyan érzés, amely tetszik. Ha hiányzik a motiváció, a feladatokkal való megbirkózás kimerítő küzdelemsé válik önmagad ellen.
Az, hogy motiváltak vagyunk-e - "mozgásban" -, különféle tényezőktől függ. Először is szükségünk van egy számunkra értelmes célra. Reméljük, vagy volt tapasztalatunk, hogy e cél elérése nagy megelégedettséggel fog szolgálni.
A jutalmaknak általában csak rövid távú hatása van
Ez a jutalom mindenkinek más - attól függően, hogy mit kell éreznünk felismertnek, összetartozásnak vagy értelmesnek. A jutalom a biztonság és az ellenőrzés érzése is lehet. Vagy egyszerűen csak úgy érezzük, hogy életben vagyunk - örömünkre, ha valami újat tanulunk, vagy elsajátíthatunk egy kihívást. Az ilyen érzések fontosak a motiváció szempontjából. A külső jutalmak, mint a dicséret, a pénz és a bónuszok, viszont gyakran csak rövid távú hatást fejtenek ki, ami segít az alacsony motivációban energiát találni. A motivációhoz azonban nem elég csak érezni, amire szükségünk van.
Fontos az az érzés is, hogy az erőddel el tudod érni, amit akarsz. Ha maratont akar futni anélkül, hogy valóban lenne önbizalma hozzá, akkor nem fejleszti ki a szükséges hajtást.
Miért veszik el a motiváció? A célok és a tervek változhatnak. Az élet során sikereket, kudarcokat tapasztalunk, új dolgok merülnek fel, és el kell fogadni a veszteségeket. Valami, ami fontos volt egy fiatal számára, idővel kevésbé lehet fontos. Nehéz motiválni magát olyan feladatok elvégzésére, amelyek belsőleg már nem érdekelnek minket. Talán sok energiát fordítottunk a céljainkra hosszú időn keresztül, és nagyon sokat feladtunk anélkül, hogy megkapnánk a jutalmat. Ettől lemondunk. Nem ritka, hogy az elkötelezett alkalmazottak a kimerültség jeleként elveszítik a motivációt a munkahelyen.
Kérdések, amelyeket feltesz magának
De: nincs olyan, hogy «nincs motiváció». Mindig van motivációnk. De talán nem azok, amelyekre jelenleg úgy gondoljuk, hogy szükségünk van rá.
- A motiváció és az érzelem szorosan összefügg. Motiváció nélkül nincs érzelem, érzelem nélkül nincs motiváció. Gondoljon arra, ami fontos Önnek az életben: mitől érzi magát életben? Helyezzen helyet ezeknek a szempontoknak az életében.
Annak megértéséhez, hogy hol kezdheti a változásokat, gondold át: Mi változott számodra a munkahelyeden? Változtak a kollégák, a főnök, a felelősség területe? Hiányzik az elismerés? Munkád mely területei jelentenek örömérzetet? Mely területek nehezednek rád? Mit tud változtatni?
A motivációt is visszanyerhetjük, ha apró sikereket tapasztalunk: Ne gondolja állandóan, hogy nem túl motivált. Minden nap végezzen el néhány feladatot, amelyet el akar végezni. És tedd ezt.