Jobb vagy jobb mentális podcast a Darts-on

vagy

Néha mindent jól csinálunk, de mégis rosszat csinálunk. Miért? Mert támaszkodunk egyetlen szemüvegünkre.

Üdvözlet, üdvözlöm, motivációs podcastunk folytatódik. A nevem Stefan Frädrich, és szeretnék ismét röviden beszélni a diétáról. Folyamatosan tudakozódom erről. A mottó szerint: "Hé, most ezt vagy azt a diétát csinálom, és mindent jól csináltam, a szabályok egész litániáját betartottam, de az eredmény nem az, amit szerettem volna."

Aztán rákérdezek a szabályokra, hogy milyen étrendről van szó. Ennek során rájövök, hogy különbség van a helyes és a helyes dolgok között.

Számos diéta kezel egyfajta félismeretet, féligazságot. A rossz dolog az, hogy vannak merev szabályok. Például este nem szabad gyümölcsöt és zöldséget vagy zöldséget enni. Egyébként mellesleg ez baromság. Vagy előfordulhat, hogy nem eshet edzés után. Vagy már nem szabad enni bizonyos ételeket, egy bizonyos glikémiás indexet.

Amikor ezek a dolgok teljesen merevek, az emberi viselkedés rugalmatlanná válik. Ezt általában kompenzálják a talált kifogások vagy kiutak. Az eredmény nem olyan kielégítő, mint kellene. Mit csinálnak az emberek? Mindent jól csinálnak, vagyis betartják a szabályokat, de a lényeg az, hogy rosszat csinálnak, mert a szabályokat nem alkalmazzák elég rugalmasan.

Véleményem szerint átfogó ismeretekre van szükségünk olyan dolgokról, amelyek valóban befolyásolják az életünket, és amelyek fontosak számunkra. Minél többet tudunk a kapcsolatokról, annál valószínűbb, hogy követhetjük az elveket. Alapelvek, nem szabályok. Az alapelvek egyfajta kontroll belülről, a szabályok kívülről történő irányítás. Az egyik elv szerint ezt vagy azt a lehető legjobban próbálom megvalósítani. Általános szabály, hogy amikor ezt vagy azt találja, a reakciójának ezt vagy azt kell követnie.

Hol a különbség? Feltehetjük, és talán úgy is gondolhatunk rá, hogy vezetési irányok és GPS rendszer. Az útvonal leírása a szabály, ezért szeretnék A helyről B-re. Ez azt mondja, menjen egyenesen 500 méterre, először az utca jobbra, majd két utca balra és a lámpáknál félig jobbra, és akkor ott van. El tudja képzelni, mi történik. Jaj, van egy építkezés útközben, vagy eltévedek, akkor reménytelenül elveszek. Ez azt jelenti, hogy az irányok rossz irányba vezetnek. GPS viszont, vagy iránytű, térkép, minél több segítségem van, annál több ismerettel rendelkezem az útvonallal kapcsolatban, talán vannak irányok a tetején. Tehát minél több információval rendelkezem, annál valószínűbb, hogy valóban megérkezem.

Azt az elvet alkalmazom, hogy attól függően, hogy melyik információforrásnak van értelme, azt választom, majd helyesen cselekszem. Ez azt jelenti, hogy sikeresek vagyunk-e abban, amit életünkben látunk, ez gyakran attól függ, hogy melyik szemüveget vesszük fel, mely információkat próbáljuk ki. Minél több információval rendelkezünk, minél több poharat veszünk fel, annál jobban eljutunk arra, amit akarunk.

Például most kaptam egy e-mailt a legutóbbi Kerner adásomról egy volt szomszédtól, aki fizikatanárként dolgozott. A műsorban azt mondtam, hogy ha megiszol egy liter hideg vizet, akkor 100 kalóriát spórolsz meg. Mit csinált most a tanár? Ő matematikázott. Mint tudhatja, a kalória az az energiamennyiség, amely egy gramm víz pontosan egy Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. Kiszámította, hogy egy liter víz, tegyük fel, hogy a litert 20 fokkal kell növelni, szobahőmérsékletről testhőmérsékletre. Egy liter víz 1000 grammot tartalmaz, mivel 20 x 1000 egyenlő 20 000 kalóriával, és mivel a köznyelvben szereplő kalória kifejezést valójában kilokalóriának tekintik, nem 100 kalóriát spórol meg, hanem csak 20 kalóriát és azt, amiről beszélsz, Frädrich, ez lényegtelen. Határozottan igaza van, ez fizikailag teljesen helyes.

De most vegyük fontolóra, hogy ez mit jelent viselkedési szinten. Képzelje csak el, hogy van egy túlsúlyos embere, aki csak fizikai szemüvegen keresztül néz a világra. Képzeljünk el egy fizikust, aki túlsúlyos és kólát iszik. Most azt gondolja magában, hogy Frädrich babráló, amit mond, az nem lehet igaz, hülyeség, folyamatosan iszom a kólámat, a vízzel kapcsolatos dolog nem megfelelő.

Másrészt testfiziológiánk sokkal összetettebb, mint amikor laboratóriumi körülmények között Bunsen égővel melegítem. Bebizonyosodott, hogy egy liter víz elfogyasztása a testben az alapanyagcsere 100 kalória körüli növekedését eredményezi. A metabolikus alapsebességet testünk használja az energia szempontjából. Végtelen sok komplex folyamat zajlik le a testben. Jól tudom elképzelni, hogy egy liter víz elfogyasztása ahhoz a lényeghez vezet, hogy egyszerűen többet égetünk el. Más égési módba helyezzük magunkat, és így jön létre a 100 kalória.

Azt olvastam, hogy egy könyvben a kritikus hallgató megkérdezheti: Frädrich megnézte? Nem, nem ellenőriztem, nem mértem, de most jön a számomra fontos dolog, a következtetés. Most megyek a viselkedési szintre, és kiszámolom, hogy ha megiszom egy liter kólát, akkor 220 kalóriát égetek el. Szóval mi van, ha amit mondok, az nem megfelelő a vízből származó 100 kalóriával? És még mindig egy liter kólát helyettesítek egy liter vízzel. Aztán elérem a kalória-megtakarítási eredményt, 220 kalóriát. És ha most hozzáadjuk a 100 kalóriát, akkor körülbelül 300 kalóriánk lenne, amit megtakarítottunk.

Emberek, emberek, erről van szó. Alkalmazzuk a tudást, és legyünk nyitottak. Ebből arra következtetek, hogy az igazság gyakran összetettebb. És az igazságnak gyakran több köze van a tényleges magatartáshoz, a gyakorlathoz, a gyakorlati relevanciához, mint a tudományos ismeretekhez vagy bármilyen szabályhoz, amelyet valahol olvastunk.

Ebből most négy pontot szeretnék levezetni. Első pont, köszönöm a fizikatanárnak, aki írt nekem egy e-mailt, mert az első pont az, hogy ne legyünk hiszékenyek, ne higgyünk el mindent, amit a médiában elmondanak nekünk, amit az újságokban szolgálnak fel, anélkül, hogy megkérdeznék őket Ehelyett gyűjtsük össze a saját információinkat, legyünk kritikusak, legyünk nyitottak. De a második pont, kérdezzük meg újra és újra saját álláspontunkat, és legyünk nyitottak az új információkra, mert lehet, hogy az új információ sokkal hasznosabb számunkra, mint a régi dolog, ami a fejünkben van. Még akkor is, ha az új néha ellentmond a réginek. És ezért, a harmadik lépés, folyamatosan más szemüveget teszünk fel, levesszük a megszokott szemüveget, új irányokat is felveszünk, lássuk, hogy a többi pohárral vagyunk, esetleg más színű, másképp őrölt szemüveggel Szemüvegek, érzékelve az igazság egyéb árnyalatait. És a negyedik pont, ha nem mindig csinálunk mindent jól, akkor inkább helyesen cselekszünk.

  • Ne legyünk hiszékenyek
  • Kérdezzük meg újra és újra saját álláspontunkat
  • Vegyük le a szokásos szemüvegünket
  • Ha nem mindig csinálunk mindent jól, akkor inkább helyesen cselekszünk

Ebben az értelemben, meleg üdvözlet, találkozunk legközelebb, Stefan Frädrich.