Jockey diéta példa 3 napra Medical Journal of Health
Mi a Jockey étrendje és hogyan működik? Mire lehet példa 3-ra Napok lenni? Ez a fajta étrend, erős kiegyensúlyozatlan és divatos a 70-es években, rövid idő alatt céloz Súly nak nek veszíteni. A zsokék a legjobb esetben különösen ellenőrzött étrendet követnek, mert minden felesleges kilogramm negatívan befolyásolja lova teljesítményét. A zsoké étrendje hiperprotektív, átlagosan 1000-1200 Kalóriák naponta, és lehetővé teszi, hogy 3 nap alatt akár 3 kg-ot is leadjon (főleg a felesleges mennyiséget) folyadékok).
Hogyan működik
Akik ezt a diétát követik, csak muszáj fehérje 3 napig tart, minden egyéb ételt kivéve. A súlycsökkenés nem valós, mert leginkább folyadékokról van szó Eltüntetett akarat. A legnagyobb kockázat tehát az elvesztett kg pótlása a következő napokban és a víz pótlása. A diéta a Jockeys egy adott alkalomra való tekintettel folytatható, amely nagyon rövid idő alatt szeretne néhány kilót leadni, de ez nem olyan étrend, amely lehetővé teszi az állandó eredmények vagy előnyök elérését az idő múlásával. Mivel nagyon kiegyensúlyozatlan étrendről van szó, vannak olyan mellékhatások, mint a máj és a vese túlterhelése és lehetséges bélbetegségek. Ez a diéta különösen drasztikus, ezért 3 egymást követő napon túl nem szabad betartani, és a terhesség elkerülendő. Csak jó egészségi állapotú emberek számára javallt, míg veseproblémákkal, májnagyobbodással vagy magas vérnyomással rendelkezőknek nem ajánlott.
Példa három napra
A diéta A zsoké hiperproteinikus és hipokalorikus. Három napig az őt követőknek csak fehérjére van szükségük (főleg grillezett hús vagy hal). Fűszerezett tojás és sajt gyümölcsök, zöldségek, szénhidrátok, cukor, zsírok és rostok szigorúan tilosak. Tipikus menü tartalmazhat:
reggeli: cukor nélküli kávé és tojásfehérje
falatozás: 100 g régi sajt.
Ebédelni: 150 gramm sovány hús vagy sovány hal vagy 2 Tojás
Snack: 1 kis pohár Marsala 80 g parmezánnal.
vacsora: 150 gramm sovány hús vagy hal a grillen vagy 2 tojás.
Borjú-, csirke-, pulyka- és marhahús megengedett, a sertéshúst kerülni kell. A diéta három napja alatt a megengedett ételeket váltogatni kell, felváltva a különböző hús- és halfajtákat a tojás bevitelével. Célszerű a fehér húst és a sovány halat, előnyös tulajdonságokban gazdag ételeket választani, különös tekintettel a diétázásra. Az ételeket csak kevés sóval vagy fűszerekkel ízesíthetjük, míg az olaj és a vaj használatát kerülni kell.