Jód - fontos a pajzsmirigy számára a DocMorris blog

A jód fontos a pajzsmirigyünk működéséhez - ezt a legtöbben tudjuk. De a nyomelem sokkal több folyamatban vesz részt testünkben, mint gondolnánk. Megmagyarázzuk a jód legfontosabb tulajdonságait, és információt nyújtunk arról, hogy mennyi jódot kell a szervezetbe juttatnod - mert a szervezet nem képes saját maga előállítani a jódot.

pajzsmirigy

A jód tulajdonságai

  • A jód az egyik nyomelem.
  • A jód fontos a gyermek fejlődésében.
  • A test maga nem képes jódot előállítani, táplálékkal kell bevenni.

A jód funkciói a testünkben

  • A jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok, a trijódtironin (T3) és a tiroxin (T4) felépítéséhez
    • amelyek számos metabolikus funkció ellenőrzéséhez szükségesek.
    • amelyek fontosak az energia-anyagcsere és a hőegyensúly szempontjából.
    • amelyek szükségesek a születendő gyermek növekedéséhez, csontképződéséhez, agy- és központi idegrendszeri fejlődéséhez.

Jódigényünk

  • Csecsemők 4 hónapig 40 µg/nap
  • 4-12 hónapos csecsemők 80 µg/nap
  • 1 - 4 éves gyermekek 100 µg/nap
  • 4 - 7 éves gyermekek 120 µg/nap
  • 7-10 éves gyermekek 140µg/nap
  • 10 - 13 éves gyermekek 180µg/nap
  • 13 éves serdülők és felnőttek 51 éves korig 200 µg/nap
  • 51 évnél idősebb felnőttek 180 µg/nap
  • Terhes nők: 230 µg/nap
  • Szoptatás 260 µg/nap

Az itt felsorolt ​​jódigény normális testsúlyú egészséges emberekre irányul. A jódigény egyénileg megváltoztatható bizonyos stimulánsokkal, étrendekkel vagy gyógyszerek bevitelével.

Akinek megnövekedett a jódigénye?

  • A terhes és szoptató nőknek több jódra van szükségük. Ha a nő nem eszik sok tengeri halat és tenger gyümölcseit, a nőgyógyásszal folytatott konzultációt követően naponta 100-150 µg jódot kell bevennie tabletta formájában, hogy elkerülje a születendő gyermek fejlődési rendellenességeinek kockázatát.
  • A versenyző sportolóknak is több jódra van szükségük.

Milyen ételek biztosítják a jódot?

  • Tengeri hal és tenger gyümölcsei
  • tej és tejtermékek
  • Jódozott só
  • Tojás
  • brokkoli
  • Kelkáposzta
  • spenót
  • Bárány saláta
  • Sampinyon és shiitake gomba
  • Diófélék és magvak

Óvatosan kell eljárni algák és hínártermékek fogyasztása során. A fajtól függően nagyon nagy mennyiségű jódot képesek tárolni. A napi 500 µg jód maximális bevitele kis mennyiséggel túlléphető. Az algák és az algatermékek ezért nem alkalmasak a jódigény kielégítő ellátására.

A jódhiány következményei

  • A jódhiány alacsony pajzsmirigyhormon-termeléshez vezethet, ami súlyos egészségügyi következményekkel járhat
  • Terhesség alatt újszülöttekben mentális és fizikai fejlődési rendellenességek, deformitások, vetélések és/vagy veleszületett hypothyreosis fordulnak elő.
  • Gyermekeknél és serdülőknél a jódhiány csökkenti a szellemi teljesítőképességet, késlelteti a testi és szellemi fejlődést, és növeli az alacsony testalkat, légzési problémák és hallási hibák kockázatát
  • A jódhiány okozhat fáradtságot, fáradtságot és koncentrációs nehézségeket is. Hasonlóképpen, fokozott fertőzés iránti hajlam, hidegérzékenység és mély, rekedtes hang
  • idegesség
  • A haj és a bőr megváltozik
  • Emésztési zavar
  • Súlygyarapodás
  • Termékenységi problémák, merevedési zavar
  • A szívverés lelassulása
  • megnövekedett koleszterinszint
  • Golyvaképződés (a pajzsmirigy megnagyobbodása), esetleg nyelési és légzési nehézségekkel jár.
  • Hypothyreosis csökkent hormontermeléssel
  • Pajzsmirigy autonómia = A pajzsmirigy hormontermelése már nem szabályozható → ha a jódellátás javul, a pajzsmirigy túlműködik

A jód túladagolásának következményei

  • Pajzsmirigy túlműködés
  • Graves-betegség
  • Hashimoto pajzsmirigygyulladása (pajzsmirigy gyulladása túl- vagy alulműködve)
  • A jód felvételének gátlása a pajzsmirigyben
  • Hypothyreosis és ezáltal a hormon felszabadulás blokkolása
  • Késés a gyermekek mentális fejlődésében (motoros készségek, problémamegoldó magatartás és pszichoszociális érettség)
  • A bőr túlérzékenységi reakciói

A gyermekeknek legfeljebb 200-299µg jódot kell bevenniük naponta, a felnőtteknek legfeljebb 500µg jódot naponta. 1000 µg-nál kevesebb jód egyszeri megemelt adagja általában nem vezet mellékhatáshoz egészséges pajzsmirigyben szenvedő embereknél.

A jódban gazdag ételek és a jódozott só rendszeres használata általában megakadályozzák a jód túlkínálatát. Kivételt képeznek azok az algák, amelyek nagyon jódot tartalmaznak.

Mely körülmények befolyásolhatják a test jód egyensúlyát?

  • Az állati eredetű élelmiszerek elkerülése növeli az alulkínálat kockázatát. Vegetáriánusok, vegánok és laktóz-intoleranciában, tehéntejben vagy halallergiában szenvedők veszélyeztetettek.
  • Környezeti hatások, például dohányzás.
  • Nagy mennyiségű növényi alapú étel, amely gátolja a jód felszívódását a pajzsmirigyben (pl. Különféle káposzta, retek, bab, kukorica, köles).
  • A szelén-, cink- és vashiányok befolyásolják a jód anyagcseréjét.
  • Jódban gazdag tengeri moszat.

Mely gyógyszerek befolyásolják a jódellátást?

  • A jódot tartalmazó kontrasztanyag jódfelesleghez vezethet.

További információ

Németországban a talajokban nagyon alacsony a jódtartalom, valamint az ezeken a talajokon termő ételek is. Az élelmiszerekben természetesen előforduló jódkoncentrációk ezért nem elegendőek a szükségletalapú jódellátás eléréséhez. Az élelmiszerek jóddal való dúsítása miatt, az élelmiszer-előállításban és a haszonállatok etetése során jódozott takarmányok felhasználása révén a jódellátás Németországban még nem optimális, de már nincs jódhiány. A jódozott konyhasó használata a háztartásban szintén ellensúlyozhatja a jódhiányt. Ezen intézkedések eredményeként Németországban a legtöbb ember elegendő jódkészlettel rendelkezik.

Noha Németországban nincs túlkínálatunk a jódtartalmú élelmiszerekről, a jódtartalmú tablettákat csak az orvossal folytatott konzultáció után szabad bevenni, és ha a jódhiány egyértelmű diagnosztizálására van szükség a hosszú távú túladagolás elkerülése érdekében.

Különösen az idősebb emberek reagálhatnak érzékenyen a jódfeleslegre. A múltban Németországban uralkodó jódhiány miatt Ön érzékenyebb a magasabb jódfogyasztásra.