Jó-e enni sok Le Parisien avokádót?
Szereted az ügyvédet minden formájában! De jó ötlet-e gyakran fogyasztani? Tényleg egészséges étel vagy hamis barát ?
A Le Parisien szerkesztősége nem vett részt a cikk elkészítésében.
Ízben gazdag és vitaminokkal teli: az avokádó aperitiftől desszertig meghívja magát verrínánkba és tányérjainkba. Frissessége és simasága fokozza a villásreggeli pirítóst avokádó pirítós változatban, lágyítja a savas ízeket a salátákban és csodákat tesz sok édes receptben. Mindezen előnyök ellenére felmerül a kérdés: jó-e sok avokádót enni? az epicery mindent elárul erről a gyümölcsről, több erénnyel!
Az avokádó előnyei
Az avokádónak ízes tulajdonságai miatt nagyra értékelik a táplálkozási oldalt is. Zsírsavakban gazdag avokádó fitoszterint és olajsavat tartalmaz, amelyek csökkentik a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterint. Egészséges táplálék, több vitamint és nyomelemet (A-, C-, E-, K-vitamin, béta-karotin, kálium, magnézium, kalcium stb.) Koncentrál. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól (polifenolok) ismert avokádó szintén kiváló rostforrás, megkönnyítve a béltranszportot. E sok erősség ellenére a nagy mennyiségben fogyasztott avokádó kellemetlen lehet. Első és legfontosabb a magas kalóriatartalom.
Az avokádó kalóriabevitele
Túl nagy mennyiségben fogyasztva az avokádó sajnos meghízik. Összefoglalva, ez a táplálkozási szakemberek véleménye. Valóban, az avokádó pirítós csillagának magas a kalóriatartalma. Étrendünk egyik legenergikusabb gyümölcsének számít, az avokádó átlagos kalóriatartalma 165 gramm/100 gramm. Ez nagyjából 500 kalória és körülbelül 44 gramm zsír egy 300 grammos darabra. A napi energiaigényre csökkentve (kb. 1800 kalória nőknél és 2100 kalória férfiaknál), a megállapítás könyörtelen: az avokádó a napi szükséges kalóriabevitel ¼-jét képviseli. Információ, amelyet figyelembe kell venni, ha figyelemmel kíséri vonalát. Annak érdekében, hogy ne vonja el magát ettől a finom étel előnyeitől, a legjobb, ha betartja az ésszerű mennyiségeket anélkül, hogy meghaladná a napi avokádót (azaz 250 és 280 kalória és 22 gramm zsír között).