Jóga 3 tipp az induláshoz Current Woman The MAG
Töltse fel az akkumulátorait egy olyan fegyelemnek köszönhetően, amely ötvözi a test és az elme munkáját: ez a jóga ígérete, amely minden nap több idős számára szól.
A jóga nem csupán divat, hanem fizikai és szellemi előnyök forrása. A kezdéshez válasszon egy jógaközpontot a közeléből, elsőbbséget biztosítva a szóbeszédnek. Ne habozzon kipróbálni annyi órát, amennyire szüksége van! A legtöbb központ ingyenes vagy kedvezményes próbaórákat kínál.
Válaszd ki a neked megfelelő jógát
Figyelem ! Egyes központok több mint tíz különböző jógát kínálnak. És mindenkinek akad valami. Alakjától és céljától függően: a kikapcsolódáshoz, a tónus növeléséhez vagy akár a stressz csökkentéséhez válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel. Tehát nagyon dinamikus jógákat (Ashtanga jóga, Vinyasa jóga) kell fenntartani a legalkalmasabbak közöttünk! Más szelídebb tudományágak, például a hatha jóga vagy az iyengar jóga, hozzáférhetők a kezdők és az idősebbek számára.
Napi gyakorlat
Miután elsajátította az alapokat, könnyű lesz a jógát saját tempójában gyakorolni, minden nap néhány percig otthon. Reggel, amikor felkel az ágyból, először dolgozzon a légzésén, hogy finoman felébredjen. Ezután folytassa a nap köszöntéseinek sorozatát a rugalmasság és a hangnem érdekében. Lefekvés előtt gyakorolhatja a jógát is, pihenni és felkészülni az alvásra. Ezután részesítse előnyben a nyugodt gyakorlatokat, például a hatha jógát vagy a jóga nidrát (álomjóga), egy irányított meditációt.