Jóga a cukorbetegséghez - A jóga segíthet a cukorbetegség ellenőrzésében és gyógyításában Arhanta jóga
A cukorbetegség olyan anyagcserezavar, amely idővel kialakul és szinte az összes testi rendszert érinti. Az 1. és a 2. típusú cukorbetegség a leggyakoribb cukorbetegség. Az 1-es típusú cukorbetegség olyan autoimmun betegség, amely kevés embernél fordul elő, és kevés köze van az életmódhoz.
Azonban a cukorbetegek több mint 90% -a 2-es típusú cukorbetegségben szenved, amelyet elsősorban az egészségtelen és kiegyensúlyozatlan életmód okoz.
A cukorbetegség megelőzhető és kezelhető a jógával
A 2-es típusú cukorbetegség két fő és megelőzhető oka
- a fizikai aktivitás hiánya, és
- rossz étkezési szokások.
Az évek során a rossz életmód fokozott inzulinrezisztenciához vezet, ami végül 2-es típusú cukorbetegséghez (T2D) vezet. A T2D-t inzulinrezisztencia, magas vércukorszint és magas rossz koleszterinszint jellemzi.
A rosszul kezelt cukorbetegség sok szövődményhez vezet. A T2D leggyakoribb szövődményei:
- neuropathia (egy vagy több ideg károsodása vagy diszfunkciója);
- nagy és kicsi erek betegsége;
- a stroke és a szívroham fokozott kockázata;
- nem gyógyuló fekélyek;
- vesebetegség;
- retinopathia (a retina rendellenességei, amelyek közül néhány vakságot okoz), és még sok más.
A cukorbetegség fokozott betegséghez és rövidebb élettartamhoz vezet
A T2D megelőzhető, de nem gyógyítható. Szerencsére ez jól kezelhető, amint azt a különböző cukorbetegség-megelőzési tanulmányok is mutatják. Valójában a fizikai aktivitás növelése, valamint az étrend helyesbítése elég jól segítheti a korai cukorbetegség kezelését. Ami még érdekesebb, hogy a sajátos életmódbeli változások gyakran jobban működhetnek, mint a gyógyszeres kezelés, feltéve, hogy ezeket az életmódbeli változásokat korán elkezdik. Ez az oka annak, hogy egyesek akár részben meg is fordíthatják a cukorbetegséget ezekkel az intézkedésekkel.
A jóga cukorbetegséggel kapcsolatos előnyeit az orvostudomány jól bizonyítja
A jóga segíthet bizonyos betegségek megelőzésében és kezelésében is. A jóga gyakorlatok javítják a fizikai mozgékonyságot és az erőt, míg a légzőgyakorlatok (Pranayama) a mentális jólétet. Helyes gyakorlással és tapasztalt tanár felügyelete mellett a jóga segíthet a test biokémiai változásainak javításában, a hormonális szint javításában, a stressz csökkentésében, az anyagcsere javításában, a fegyelem megteremtésében, mindez jobb cukorbetegséghez vezet.
A jóga segíthet az elhízás leküzdésében és javíthatja az anyagcserét
Az elhízás az egyik fő oka a T2D növekedésének, különösen a központi elhízás nagymértékben növeli a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül egyes etnikai csoportok, például a dél-ázsiaiak, sokkal alacsonyabb BMI-vel (testtömeg-index) alakíthatják ki a cukorbetegséget, mint európai társaik. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga-ászanák rendszeres gyakorlása jótékony hatással lehet a testsúlyra, a mérésekre és az étkezés utáni vércukorszintre. Az egyik tanulmányban [1] a 30–60 éves résztvevők jelentősen javították vércukorszintjüket, mivel csak 40 napig gyakorolták a jógát. A rendszeres jóga azt eredményezte csökkent derék-csípő arány, az inzulinszint változása, a glükóz jobb felhasználása és a zsír újraelosztása, hogy csak néhányat említsünk. A tanulmányok azt javasolják, hogy a jóga kiegészítő terápiának tekinthető a cukorbetegség kezelésében.