Jóga a fogyáshoz és a fogyáshoz; Namaste
Amikor tudjuk, hogy a francia emberek 17% -a szenved elhízástól Franciaországban, akkor itt az ideje, hogy a társadalom jobban étkezzen és többet mozogjon. Ha ezt a számot nem találja olyan magasnak, akkor tudja, hogy még mindig 11,39 millió lakosnak felel meg, ami majdnem megegyezik Île-de-France népességével (Forrás: Inserm). De ez még nem minden, főleg minden második francia ember egyszerűen túlsúlyos !
A jógával valóban lefogyhatsz és leadhatsz plusz kilókat? Hogyan működik, és milyen testtartásokat kell gyakorolni? A cikk végére végre megtudja a teljes igazságot. Mielőtt elkezdené, ha még nem ismeri a jógát, vagy többet szeretne megtudni, íme egy cikk róla. !
Miért van Franciaország Túlsúly ?
Még akkor is, ha a kormány stratégiákat hajt végre a súlyfelesleg csökkentésére Franciaországban, sajnos a számok évről évre csak nőnek ... Kérdés, hogy a gyorséttermek számának gyorsulása, valamint a fizikai és sportgyakorlatok csökkenése. Még rosszabb, hogy a franciák egészségük ellenére egyre inkább ülnek. Ráadásul a technológiai fejlődés nyilvánvalóan nem segíti a létszám csökkentését, mivel sok munkahelyet elsősorban a számítógép előtt ülés tölt el, a szabadidős tevékenységeket digitalizálják, a gyaloglás pedig ritkább, vagy éppen nem is létezik. . Ha látta, ne felejtse el a Wall-E című rajzfilm kirívó példáját.
Sajnos a felesleges zsír súlyos betegségeket okozhat, például szív- és érrendszeri rendellenességeket, cukorbetegséget, ízületi problémákat, légzési problémákat, depressziót vagy akár rákot. !
De nem mindig könnyű belevágni a futásba, az úszásba vagy a fitneszbe, különösen akkor, ha a sport nem szenvedély. Gyakran a felépülés után, általában a második alkalomtól kezdve, a fájdalmak idegesítenek, és feladjuk. A megoldás a jóga gyakorlása, amelyet szelíd tevékenységnek tekintenek ?
Tudunk fogyni és lefogyni jógával ?
Arra a kérdésre, hogy a jóga miatt fogysz-e, a válasz igen. De vigyázz, ez nem csoda módszer. Értelemszerűen a test akkor veszít súlyából, amikor fizikai aktivitásra ösztönzi, és ezért a szokásosnál több energiát fogyaszt, de mindenekelőtt több energiát fogyaszt, mint egy nap alatt. Nyilvánvalóan ahhoz, hogy ez hatékony legyen, továbbra is pontosan ugyanannyi ételt kell fogyasztania (vagy még valamivel kevesebbet is, hogy jelentős különbség alakuljon ki).
De mások mást mondanak, és "technikailag nemmel" válaszolnak a kérdésre! A jóga testtartások szigorúan véve nem fogynak és fogynak, mivel az akkor elfogyasztott energia nem elegendő. Valójában ezek a pontos testtartások, amelyek segítenek a karcsúsításban, maguk is a kiegyensúlyozott étrenddel társulnak. Nyilvánvaló, hogy ezeknek a testhelyzeteknek a megválasztása nagyon fontos, mert nem mindegyik játszik ugyanolyan szerepet az emberi test számára. Általában a sport éhessé tesz! De a jógával más a helyzet ... Ennek a tudományágnak a gyakorlata jobban ellenőrzi a teltségérzetet, ami segít korlátozni a rossz szokásokat (például nassolás, egészségtelen ételek ...).
A jóga lehetővé teszi, hogy a teljes sziluetten cselekedjen annak finomítása érdekében
Hogyan? "Vagy" Mi fogyni és lefogyni jógával ?
Ezenkívül a jóga a fizikai testtartások (ászana) munkájával többé-kevésbé intenzívebben és többé-kevésbé tartós ritmusban lehetővé teszi testének tonizálását, megerősítését és finomítását. A zsírtömeg csökkenése számos tényezőnek köszönhető, amelyet a jóga gyakorlása vált ki. Valójában így működik:
- A jógagyakorlatok segítik a lassú légzést, ami a szívverés ütemének csökkenését eredményezi.
- A vérnyomás is csökken, és csökken az oxigénigény.
- Az anyagcsere lelassul, és a tested kevesebb energiát éget el.
Oké, de akkor lenne értelme hízni, miközben ugyanaz a kalóriabevitel ... Normál esetben ez lenne a helyzet. Kivéve, hogy a jógiknak egy előnyük van: a kortizolszint drasztikus csökkenése. De mi ez? Ez a stressz hormon, amely gyakran nagy mennyiségben van jelen, és amely szinte egyedül felelős a felesleges és ellenálló zsírok előállításáért és tárolásáért.
Számos tudományos tanulmánynak köszönhetően kimutatták, hogy a jóga 11% -kal csökkenti a kortizol szintjét, csak egy testtartást gyakorol, napi 3 perc alatt. Ez a fogyás kulcsa !
Izomerősítés és testalkat
Valójában a légzőgyakorlatok, a meditáció és a testhelyzetek közötti egyesülés segíthet abban, hogy az egész testére hatjon. Sőt, ha meg akarja fedezni a jóga hatásait az alakjára, kattintson a linkre.
Az olyan testhelyzetek, mint a Harcos, Hajó, Sas, Hős, Napi üdvözlet ... mélyen megmunkálják az izmokat és megerősítik őket. Jobb az oxigénellátás és a vérkeringés is. Mint tudják, a jóga nagyon a nyújtásra összpontosít, amelynek szintén van hatása a fogyásban, mivel az izmok vékonyabbá és hosszabbá válnak, ahelyett, hogy teljesen kidudorodnának.